lucruri

Mâncarea după ora 18:00 este permisă, atâta timp cât există aceste 5 produse, spun experții

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Toți cei cărora le pasă de sănătatea și silueta lor știu foarte bine că a mânca după ora 18:00 este nedorit. Cu toate acestea, cu cât realizăm mai bine acest lucru, cu atât este mai mare tentația de a mânca ceva ușor înainte de culcare.

Se întâmplă adesea ca această gustare să se transforme într-o cină copioasă pentru ea. În cele din urmă, ne culcăm cu promisiunile că acest lucru nu se va mai întâmpla. Dar scenariul se repetă din nou și din nou, iar la final - kilograme în plus!

Cu toate acestea, minuni se întâmplă deoarece nutriționiștii au indicat produsele pe care le putem mânca în siguranță înainte de culcare. Acestea nu numai că ne ajută să ne mutăm rapid în lumea lui Morfeu, dar, de asemenea, nu ne rănesc silueta.

Iată care sunt alimentele magice pe care le puteți mânca în siguranță înainte de culcare, fără a vă face griji cu privire la greutate. Totul trebuie să fie moderat, desigur!

Orez

Acesta este un produs alimentar bogat în carbohidrați complecși. Prin urmare, conținutul său scăzut de calorii. Vă împiedică să câștigați kilograme în plus și contribuie la pierderea în greutate.

Conține cantitatea minimă de sare. Când mănânci orez, secreția gastrică nu este trezită.

Nutriționiștii au observat de mult că, dacă includeți orezul în dieta dvs., nu veți suferi de insomnie. Indicele său glicemic ridicat asigură producția rapidă de melatonină și triptofan, care asigură un somn profund și lung.

O bucată de ciocolată neagră

Mulți oameni nu fac distincție între ciocolata neagră și un baton de ciocolată. Ei cred că ambele sunt dăunătoare sănătății. Dar în ciocolata neagră, conținutul de cacao este mult mai mare decât conținutul de zahăr. Iar în deserturi, cantitatea de zahăr depășește conținutul de cacao.

Cacao este bună pentru corpul nostru. Datorită acestei substanțe, atunci când consumăm ciocolată neagră, nivelul colesterolului este normalizat și nu suntem expuși riscului de kilograme în plus. Este un antidepresiv excelent. Dar. Trebuie să respectați norma - până la 45 de grame pe zi.

Semințe

Semințele de dovleac sunt un substitut extrem de util pentru gustările nocive de seară. Ei satisfac rapid foamea. De asemenea, sunt bogate în minerale, vitamine și aminoacizi.

Oferiți un somn bun, reduceți conținutul de colesterol „rău”, stimulați intestinele și întăriți sistemul imunitar.

Un bol cu ​​supă

Un pic neașteptat, dar, potrivit nutriționiștilor, un castron cu supă caldă te va ajuta să faci față foamei. Se recomandă să fie legume sau pui. Bulionul cald înainte de culcare este cheia unui somn bun.

Această mâncare nu te va satura prea mult, dar pe de altă parte vei dormi ca un copil după ea. Nu uitați: supele de leguminoase nu sunt recomandate la culcare. În caz contrar, va apărea efectul opus.

Migdale

Lux scump! Dar nu i se cere să facă mare lucru. O mână din aceste nuci va înlocui toate chipsurile și floricelele pe care le puteți mânca înainte de culcare. Proteina conținută în ele înlocuiește cu succes proteinele de origine animală.