cele urmă

Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov - psihoterapeut, nutriționist și autor al unei metode unice de slăbire. Particularitatea sa constă într-o abordare integrată a problemei pierderii în greutate. Aceasta nu este doar o schimbare a dietei, ci funcționează și ea însăși cu ajutorul diferitelor antrenamente psihologice, precum și a exercițiilor fizice. Potrivit lui Gavrilov, pierderea în greutate nu conține interdicții alimentare, nu este o dietă, ci o schimbare în percepția lumii și a modului de viață. Principiul principal al metodei nu este să lupți cu tine, ci cu grăsime. În plus, trebuie să te iubești fără să aștepți ca trupul să găsească formele dorite. Doar iubindu-te și acceptându-te pe tine însuți, individualitatea ta, poți lupta împotriva supraponderalității.

Metoda de slăbire a dr. Gavrilov - 3 etape

1. diagnostice, Include atât diagnostic fizic, cât și psihologic. Primul constă într-un test de sânge, ultrasunete ale unor organe interne (vezică biliară, ficat, rinichi, inimă), măsurarea parametrilor corpului (antropometrie) și analiza compoziției corpului. Acest lucru se face pentru a evita problemele de sănătate și pentru a organiza corect procesul de slăbire din punct de vedere medical. Al doilea este necesar pentru a determina cauza excesului de greutate. La urma urmei, conform statisticilor, doar 10% din excesul de greutate se datorează unor probleme fiziologice, iar restul de 90%, fără îndoială, supraalimentează. Dar, în cele din urmă, supraalimentarea nu are legătură cu foamea, ci cu pofta de mâncare, care la rândul ei constă din emoțiile noastre neînsuflețite, aspirații neîmplinite. Și doar devenind conștient emoțional și psihologic îți poți atinge obiectivul - de a deveni subțire și sănătos.

2. Formarea comportamentului alimentar corect, Adică schimbarea obiceiurilor alimentare (cumva: pentru companie, din entuziasm și plictiseală). Include stabilirea obiectivelor - obiectivul trebuie formulat cât mai clar posibil, în cuvintele voastre neapărat pozitive (nu ar trebui să existe particule) și cel mai important - să îl simțiți.

Respectarea principiilor nutriției raționale - metoda de slăbire a lui Gavrilov nu interzice utilizarea anumitor produse și nu acceptă foamea, dimpotrivă, alimentele ar trebui să fie frecvente - de cel puțin 4 ori pe zi și să includă proteine, grăsimi și glucide.

Numărarea conținutului de calorii din alimente este o condiție prealabilă, deoarece nicio metodă de scădere în greutate, conform metodei lui Gavrilov, sau a oricărei alte persoane, nu poate

pentru a obține rezultate dacă cantitatea de calorii consumate va fi mai mare decât consumul lor.

Păstrarea unui jurnal nutrițional - va ajuta la analiza obiceiurilor alimentare și va ajunge în cele din urmă la următorul punct.

A scăpa de dependența de alimente.

3. Salvați rezultatul, Din păcate, cel mai dificil punct din metodologia de slăbit MA Gavrilov, precum și în alte și toate celelalte metode. La urma urmei, oricât de minunată ar fi metoda, oricât de competenți ar fi specialiștii, rezultatul final depinde întotdeauna de voința și dorința pacientului și acestea tind să scadă în timp.