sănătos

Doriți să slăbiți și să rămâneți subțire și elegant? Cercetările arată că puteți realiza acest lucru cu un bec. Dar trebuie să determinați corect momentul în care sunteți expus la lumină. Lumina puternică la momentul nepotrivit te face să te îngrași.

Un studiu realizat de Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern arată că, dacă te expui la lumină puternică dimineața devreme și eviți lumina strălucitoare noaptea târziu, îți crești șansele de a pierde în greutate și de a-ți menține forma elegantă.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care erau expuse zilnic la lumină puternică înainte de prânz aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care se scăldau în lumină puternică mai târziu în cursul zilei.

„Cu cât expunerea la lumină se produce mai devreme în timpul zilei, cu atât este mai mic indicele de masă corporală”, spune cercetătoarea Catherine Reed. „Cu cât timpul de expunere la lumină moderată este mai târziu, cu atât este mai mare indicele de masă corporală pe care îl are o persoană.”.

„Lumina este cel mai puternic factor în sincronizarea ceasului intern al corpului, care reglează ritmurile circadiene, care la rândul lor reglează și echilibrul energetic”, adaugă cercetătorul Phyllis Zee. „Mesajul este că trebuie să fim expuși la o lumină mai puternică de la 8:00 la 12:00”.

Oamenii de știință cred că 20-30 de minute de lumină dimineața sunt suficiente pentru a avea un efect benefic asupra greutății tale. Aveți însă grijă cu iluminarea; persoanele care stau până târziu în lumină puternică noaptea prezintă un risc mai mare de obezitate.

„Dacă o persoană nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, aceasta își poate sincroniza ceasul intern, despre care se știe că modifică metabolismul și poate duce la creșterea în greutate”, spune Zee.

Sursă: Easy Health Options, Pierderea în greutate cu lumina, 5 aprilie 2014

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.