Buna ziua!
Am citit despre o dietă în care mănânci la fiecare 3 ore și era mult de pierdut! Nu mă uit la cântar, ci la oglindă! Vreau să întreb dacă cu această dietă voi pierde masa musculară. Nu merg la sală, mă antrenez facial acasă și alte exerciții super abdominale! În această dietă, nu alimentele sunt importante, ci porția! Crezi că va avea un efect?

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 20.04.11 13:29.

trei

Aceasta nu este o dietă, ci un principiu/mod de a mânca. Cu acesta, întregul meniu al zilei este împărțit în 5-6 porții egale. Intervalul de timp dintre mese este de 3 ore din mai multe motive. Unele dintre ele sunt cele care accelerează metabolismul, digestia mai ușoară a alimentelor, menținând o stare anabolică constantă a corpului și altele. Repet că aceasta nu este o dietă. Acesta este un mod de a mânca:) Fie că vei pierde, fie că vei câștiga în greutate depinde de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumi pentru ziua respectivă;)

Nu există o dietă de trei ore. Ideea aici este să mâncăm mai des și în porții mai mici. Acesta este un mod de a mânca care ar trebui să fie urmat de persoanele care nu fac mișcare. Beneficiul exercițiilor fizice este că întărește și menține metabolismul în „revoluții”, iar acest lucru ajută la pierderea în greutate atunci când alimentele sunt în principal proteine, carbohidrați complecși, grăsimi nesaturate.
Este bine să mănânci la fiecare 3 ore, dar este important și ce vei mânca.

spus de ProXxX la 22.02.11, 13:14:

Aceasta nu este o dietă, ci un principiu/mod de a mânca. Cu acesta, întregul meniu al zilei este împărțit în 5-6 porții egale. Intervalul de timp dintre mese este de 3 ore din mai multe motive. Unele dintre ele sunt cele care accelerează metabolismul, digestia mai ușoară a alimentelor, menținând o stare anabolică constantă a corpului și altele. Repet că aceasta nu este o dietă. Acesta este un mod de a mânca:) Fie că vei pierde, fie că vei câștiga în greutate depinde de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumi pentru ziua respectivă;)

Coleg, ai copiat, dar nu îmi indică faptul că există o nouă opinie pe această temă.

Ei bine, de exemplu, la fiecare masă, ou, măr, 2 felii și cred că nu voi depăși caloriile;], pentru că acum în această zăpadă nu pot antrena nimic, sunt în criză;] Gândul meu este dacă va pierde mușchi

Recenzia a fost editată de kaloqn be pe 22.02.11 13:40.

@Randy - hahaha. nimic, repetarea este mama cunoașterii;)

@kaloqn be - acest tip de meniu este extrem de nedorit. Citiți următoarele articole - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1EgOy79Ul, http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans - i-kalorien-optimum # axzz1EgOy79Ul .

Cu această „dietă” am slăbit anterior 10 kilograme în 2 luni undeva . Și nu chiar chiar vafe la o masă.

Cu toate acestea, nu am îndepărtat plăcile, acum vreau să le îndepărtez pentru că ard în interior și doar rândul de sus este vizibil afară!: D Haide, voi citi dacă este ceva important, scriu în subiect;)

Și am pierdut masa musculară;

Recenzia a fost editată de kaloqn be pe 22.02.11 13:53.

Cu un ou, un măr și 2 felii și o femeie nu va sta! Cu siguranță îți vei atinge obiectivul de a pierde MULȚI, iar pierderea masei musculare va fi, de asemenea, multă.
A mânca 3 ore nu este o dietă, ci un mod de viață dacă vrei să realizezi ceva;)

După cum vi s-a spus mai sus, acesta este un mod de a mânca, nu o dietă. Mâncând astfel puteți descărca și încărca. Cantitatea și mai ales calitatea alimentelor va determina dacă veți pierde/câștiga mușchi sau grăsimi. Ca și în această „dietă” nu contează ce mănânci, de ce nu încerci 1-2 luni să mănânci 1-2 vafe/cornuri sau la * na similară (îmi pare rău pentru expresie, dar este adevărat) la fiecare 3 ore, apoi încercați 1-2 luni să mâncați normal cu alimente de calitate (dacă nu știți ce mâncare este de calitate, aici (și nu numai aici) este plin de informații, trebuie doar să căutați și să citiți) din nou în 3 ore . Atunci vei vedea singur dacă nu contează ce mănânci.

Și acum despre mâncare la fiecare 3 ore ca principiu. O practic de când am început să fac fitness în mod serios. Am o bază pentru comparație, deoarece în stilul meu de viață „anterior” stagnant, am mâncat destul de mult timp, având mese intermediare cu diverse junk. Și nu am luat micul dejun dimineața, ceea ce a fost probabil cea mai mare greșeală a mea. Desigur, nu pot face o comparație exactă între timpul pe care l-am mâncat de 2-3 ori pe zi și acum că mănânc de 5 ori pe zi, din simplul motiv că calitatea mâncării era radical diferită. Cel mai greu lucru pentru mine a fost să încep să iau micul dejun dimineața după ce m-am trezit. Primele câteva luni nu am avut pofta de mâncare dimineața și m-am forțat literalmente să mănânc, dar în curând corpul meu s-a obișnuit și acum dacă nu am mâncat în 30-40 de minute după ce am înnebunit: D Dar cu siguranță mă simt mai bine când mănânc mai mult - de multe ori pentru că nu mi-e foame și nu mă simt greu după ce am mâncat (parcă ar fi prea greu pentru mine), pentru că mănânc în cantități mai mici. Dar toată lumea este diferită, unii mănâncă o dată pe zi, alții o dată la 2-3 zile și încă au rezultate și se simt bine, așa că sugestia mea este să experimentați până când veți afla ce dietă funcționează cel mai bine pentru dvs.
_______________________________________________________________

Deoarece am primit o postare destul de lungă și probabil o voi citi puțin, îmi voi rezuma părerea. Mănâncă des, nu se spune exact în 3 ore, poate în 2, poate în 4, depinde ce și cât ai mâncat și cel mai important MÂNCĂ ALIMENTE DE CALITATE și încearcă să ai o sursă de proteine ​​(animale) complete la fiecare masă.

Recenzia a fost editată de Georgi Vladimirov la 22.02.11 15:38.

În primul rând, faptul că dacă mănânci de multe ori puțin îți va accelera metabolismul este un mit absolut, care a fost recent respins de cercetări specifice! (Oameni, actualizați-vă informațiile)

Mănânci când ți-e foame. Dacă te antrenezi corect, acest lucru se întâmplă destul de des.

spus de Freelancer la 23.02.11, 09:18:

În primul rând, faptul că dacă mănânci de multe ori puțin îți va accelera metabolismul este un mit absolut, care a fost recent respins de cercetări specifice! (Oameni, actualizați-vă informațiile)

Au existat întotdeauna 2 tabere opuse pe această problemă. O tabără se obișnuiește cu faptul că nu există nicio legătură între mâncarea frecventă și munca corpului, iar cealaltă tabără se obișnuiește cu opusul. Sunt mai înclinat să cred că atunci când faci corpul să facă anumite acțiuni mai des, acesta se obișnuiește și începe să o facă cu mai puțin efort. În acest caz, se mănâncă frecvent și se absorb mai bine. Până acum, nu am întâlnit cercetări și experimente specifice pe această temă. Singurul lucru pe care l-am găsit în creștere pe net sunt teoriile și cărțile anumitor culturisti, profesori, antrenori, oameni obișnuiți etc. Toată lumea are o teorie fără dovezi pentru aceasta. Dacă îmi oferiți un link către un test relevant din laborator și toate suplimentele sale, îmi voi schimba părerea că accelerează metabolismul, dar nu îmi voi schimba părerea că a mânca de 3 ori pe zi este mai bine decât a mânca de 6 ori: )

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 23.02.11 09:41.