Ouăle provin din alimente care se numără printre cele mai bune surse de proteine. Acestea conțin toți nutrienții necesari dezvoltării vieții, precum și o combinație bogată de vitamine A, D, B12 și halină. Toți experții în nutriție dietetică recomandă consumul de ouă, pentru că odată cu aceștia primești nutrienții necesari, rămâi sătul și nu te îngrași.

kolovkov

Unul dintre cei mai renumiți nutriționiști ruși Alexei Kolovkov își împărtășește experiența de a pierde în greutate cu ouă, după ce în urmă cu 10 ani era supraponderal.

Medicul rus caută informații despre elementele de bază ale alimentației sănătoase. El își creează propria dietă și o aplică pentru sine. Drept urmare, a slăbit 52 kg. Motivat de acest succes incredibil, el și-a creat propria metodă de slăbit. Mai mult, dr. Kolovkov a înființat o clinică în care peste 6.000 de persoane au slăbit deja.

Kolovkov însuși este împotriva tuturor tipurilor de diete, deoarece, potrivit lui, interdicțiile duc doar la o dorință irezistibilă. El crede că la început trebuie să înveți să te miști mai mult, iar pedometrul te va ajuta. Trebuie făcute între 8.000 și 12.000 de pași pe zi. Dar, în același timp, din meniul zilnic este necesar să se excludă alimentele cu carbohidrați rapizi - paste, făină, dulciuri și sucuri.

Nutriționistul recomandă cu tărie metoda sa încercată, conform căreia două ouă fierte ar trebui consumate în fiecare zi înainte de culcare. În plus, este bine să consumi tărâțe de ovăz, deoarece acestea nu numai că saturează, dar, de asemenea, nu depozitează ca depozite de grăsime.

Alexey Kolovkov îi sfătuiește pe pacienții săi să ia mai mult fibră, care se găsesc în legumele cu frunze, castraveți, ierburi și ardei bulgar. Micul dejun ar trebui să fie fulgi de ovăz sau hrișcă, deoarece cu carbohidrații lor complecși dau energie pentru întreaga zi.

Dr. Kolovkov recomandă excluderea din meniu a cofetăriei, făinii, cartofilor și orezului.

Pentru ca metoda sa să aibă efect, el este împotriva stresării corpului cu diete grele. Nutriționistul ne îndeamnă să slăbim treptat, ghidat de principiile nutriției corecte și să nu uităm să mergem.