diete

Dietele de slabit> Slabirea cu sportul ЗДРАВЕТО.COM

Metabolism, gata, începe ...

Pentru o pierdere în greutate reușită, susținută de o figură ideală și strânsă, trebuie să vă aduceți echilibrul energetic la roșu. Aceasta înseamnă că trebuie să ardeți mai multe calorii în timpul zilei decât luați. Cele două metode sunt: ​​mai puține sau mai puține grăsimi în dieta pe care o alegeți și mai multă mișcare și sport. Toată lumea este pregătită să ardă niște grăsimi, chiar și în repaus. În funcție de vârstă, fizic și energie hormonală, este nevoie de cel puțin puțină activitate fizică. Altfel este păcat să ai „tampoane” grase.

În plus, celulele musculare consumă de obicei mult mai multă energie decât celulele grase. Acest lucru ar trebui să vă fie familiar bărbaților.

Deci, dacă convertiți cel puțin o parte din depozitele de grăsime prin antrenament muscular sportiv, veți obține o notă excelentă, deoarece mușchii absorb masiv și automat celulele adipoase. Efectul antrenamentului poate dura aproximativ 2 ore după el, chiar dacă sunteți odihnit.

Cred că toate acestea sună ca un efort mare? Nu trebuie să fie cazul. Inițial, este suficient să faci mișcare sau să alergi de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate.

De asemenea, acordați atenție regulii ritmului cardiac pentru a profita la maximum de antrenamentul zilnic. Dacă aveți o bandă de alergat acasă sau un pas cu pas, un monitor de ritm cardiac vă va ajuta foarte mult.

Încearcă să faci din sport o parte integrantă a vieții tale de zi cu zi și să-ți ofere plăcere. Trebuie să fie distractiv. Alegeți o disciplină care vă interesează cel mai mult. Astfel, prin descărcare și o dietă mică veți obține rezultate maxime.