dietele

Adăugarea nucilor în dieta dvs. vă poate ajuta într-adevăr să vă mențineți o figură slabă și subțire, spun oamenii de știință de la Harvard.

Au descoperit că femeile care au mâncat o mână de nuci la micul dejun s-au simțit pline mai mult și au consumat mult mai puține alimente pentru prânz, relatează inews.bg

Un alt studiu arată, de asemenea, că persoanelor care includ nuci în dieta lor (de două ori pe săptămână) li se împiedică să se îngrașe în viitor.

Grăsimile din nuci sunt sănătoase, nesaturate, deci sunt o sursă bună de proteine, fibre, potasiu, magneziu și alte minerale importante.

Din mai multe universități, oamenii de știință cred că nucile sunt nuca numărul 1 pentru inimă. Oamenii de știință cred că au mai mulți antioxidanți și mai buni decât alte nuci.

Antioxidanții protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi, care provoacă inflamații și sunt puternic implicați în bolile de inimă.

Beneficiile nucilor și nucilor în general sunt multe, așa că experții sfătuiesc să mănânce o mână de nuci la micul dejun sau să adăugați migdale la salată.

Mai multe despre acest subiect

2 pahare de apă înainte de mese = mai puține kilograme

Căpșunile accelerează pierderea în greutate

Comentarii

Nucile sunt cele mai utile nuci, aprovizionarea lor este accesibilă tuturor.

Calități sănătoase ale nucilor * nucilor - un miracol bogat în calorii Conținutul ridicat de acizi grași Omega-3 face din nuci un ajutor indispensabil în lupta împotriva bolilor cardiovasculare. Acestea protejează împotriva infarctului și aterosclerozei, normalizează tensiunea arterială, scad „răul” și măresc colesterolul „bun” din sânge. * Nucile sunt din nou populare ca „hrană pentru creier” din cauza conținutului bogat în acizi grași Omega-3. Stimulează activitatea creierului și încarcă corpul cu energie. Nu întâmplător, forma nucului seamănă cu creierul uman. * Nucile întăresc oasele. * Datorită acizilor grași omega-3, antioxidanților și fitosterolilor, nucile reduc riscul de cancer mamar la femei. * Bărbații au nevoie și de ei, deoarece cresc activitatea sexuală. Urologii recomandă o mână de nuci pe zi și vă recomandăm delicioasa și captivanta „salată sexy” (1 cană de nuci zdrobite, unt și miere). * Nucile protejează împotriva anemiei, pietrelor la rinichi și a bolilor tiroidiene. Nucile din dietă Nucile sunt un aliment bogat în calorii și dacă urmezi o dietă nu trebuie să consumi mai mult de 30 g pe zi. Dar această mână de nuci vă va încărca cu energie, vă va accelera metabolismul și va arde calorii.

Proprietățile nutriționale ale nucilor. Nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3, vitamine (A, C, E, P și grupa B), minerale (magneziu, iod, cupru, calciu, mangan, fosfor, zinc, fier), proteine ​​de înaltă calitate cu un conținut ridicat ale aminoacidului triptofan, acidului ellagic (antioxidant și fitochimic) și fibrelor. Valori nutriționale la 100 g de nuci: 654 kcal, 65 g de grăsimi, 15 g de proteine ​​și 14 g de carbohidrați.