Partajare

vestnik

Îți place să mănânci castraveți? Dacă sunteți un fan al acestei legume delicioase și sănătoase, o puteți transforma foarte ușor în aliatul vostru fidel în lupta împotriva excesului de greutate.

Consumul de castraveți îmbunătățește hidratarea corpului, deoarece conțin peste 90% apă. De asemenea, ajută la eliminarea excesului de lichide din organism. Vedeți cum în 7 zile (dacă vă simțiți bine din această dietă puteți crește durata acesteia) vă puteți îmbunătăți silueta cu o dietă cu castraveți.

Pregătește iaurt cu castravete pentru micul dejun. Este de preferat să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi la care să adăugați 200 de grame de castraveți. Puteți să-l răciți în el sau să-l mâncați așa.

Dacă încă îți este foame după acest mic dejun, mănâncă 1 măr sau 2 piersici. De asemenea, puteți lăsa fructele la gustare înainte de prânz, în cazul în care nu le includeți în prima masă a zilei.

Masa de prânz ar trebui să includă o salată mare de castraveți cu 1 rusk. Ca meniu de prânz, vă puteți diversifica cu 2 cartofi prăjiți/fierți, plus salată de castraveți sau 150 g carne prăjită/150 g pește prăjit sau două ouă fierte, în combinație cu salată de castraveți.

La micul dejun puteți mânca o mică salată de fructe, puteți bea ceai, cafea, dar fără a le îndulci cu zahăr, folosiți miere sau beți-le curate.

Între mese puteți mânca fructe, castraveți sau puteți face un smoothie cu următoarele ingrediente:

20 g migdale sau nuci crude
1 măr
un pic de ghimbir
1 castravete
Toate ingredientele sunt puse într-un blender, iar ghimbirul trebuie să fie pre-decojit, iar cantitatea depinde de preferințele dumneavoastră. Adăugați apă și măcinați pentru a obține o netezime perfectă.

Acest pahar de smoothie delicios vă va furniza corpului vitamine A, E, C, vitamine B, magneziu, fibre, calciu și alți nutrienți importanți.

Cina poate include o salată mare cu castraveți sau 300 g de fructe (fără banane). Este recomandat să condimentați salata cu o cantitate minimă de sare sau să nu adăugați deloc din ea, pentru a nu reține excesul de lichide.

Castraveții devin foarte gustoși când li se adaugă puțin ulei de măsline și suc de lămâie sau doar suc de citrice. Nu uitați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.