Bună ziua prieteni ai Train.BG! Iată o altă sugestie de la mine.

proteine

Astăzi va fi cum să luăm micul dejun într-un mod sănătos pentru noi? Și cum să începem ziua cu un mic dejun alimentar sănătos cu proteine? Aici vom limita grăsimile, iar carbohidrații vor fi moderate. Bineînțeles, vom menține proteina ridicată!

Acest tip de mic dejun este potrivit pentru curățarea și menținerea unei linii bune a corpului, fără riscul de a fi gras. Cantitățile de macrocomenzi sunt în funcție de nevoile fiecăruia. Reglați lucrurile pentru a vi se potrivi.

Iată despre ce este vorba:

Pregătim - 250 g lapte proaspăt 1,5% - 130 g albușuri - 150 g brânză de vaci degresată. Total: Carbohidrați 19, Proteine ​​42, Grăsimi 9 și 358 calorii fără pâine.

În plus, avem - 150 g de pâine coaptă făcută din făină de soia, în care 100 g de produs conține 50 de proteine.

Da! Am făcut totalul fără pâinea proteică de la masă, pentru că nu va fi exact în greutăți, pentru că nu am găsit nicăieri pâinea de soia și valorile ei.

Deci vom număra aproximativ proteinele din pâine. Vom adăuga la valorile micului dejun cel puțin încă 20-30 de grame de proteine! Pentru mine, acest lucru nu este fatal, pentru că știu că am destule lucruri. Și dacă adăugăm 20 până la 30 de grame de proteine ​​în plus din pâine, vom obține de la 62 la 72 de grame de proteine. Pun întotdeauna cantități minime de proteine ​​atunci când nu există valori exacte ale ingredientelor sale pentru un anumit produs.

Așa că sunt sigură că voi încerca să adaug proteine ​​suplimentare pentru ziua respectivă. Acest tip de masă poate fi servit pentru orice oră a zilei, indiferent când și cum. Practic și universal. După cum se spune acum: Pofta bună!