într-o

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 26.06.2013
  • Categorie postare:sfaturi
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Toată lumea dorește să fie într-o formă bună. De asemenea, nimănui nu-i va păsa dacă reușește să-și păstreze forma cât mai mult timp. Vă vom prezenta 4 sfaturi de bază despre cum să fiți într-o formă perfectă chiar și după 20 de ani.


Să învățăm să ne antrenăm corect.

A învăța să te antrenezi corect este o modalitate sigură de a progresa și de a te proteja de răni.

Principalele sfaturi pentru fiecare stagiar sunt: ​​spatele este drept, abdomenul este strâns, pieptul este și el drept, capul nostru ar trebui să fie în linie.

Indiferent de exercițiile pe care le facem, acesta este principalul lucru la care trebuie să respectăm.

Să includem exerciții cardio în programul nostru

Antrenamentul cu greutăți va îmbunătăți semnificativ munca întregului nostru corp, ne va ajuta să sculptăm un corp mai frumos și mai sănătos.

Putem fi siguri că antrenamentul cardio va contribui, de asemenea, semnificativ la progresul nostru.

Mutați-vă mai mult pe jos, folosiți scări, cruce ușoară sau antrenament de mare intensitate.

Cu siguranță, cu includerea antrenamentului cardio în programul nostru, vom obține doar aspecte pozitive.

Să fim atenți la odihnă și mâncare

Ați auzit de multe ori că odihna după un antrenament este la fel de importantă ca antrenamentul în sine.

Pentru a ne menține în formă și a progresa, trebuie să ne odihnim corect.

Ceva la fel de important ca odihna este ceea ce mâncăm.

Cu cât mâncăm mai curat și mai des, cu atât ne vom recupera mai repede de la antrenament, corpul nostru va funcționa mai bine.

Pentru a stabili obiective și a face modificări des

Să te antrenezi în mod intenționat, să ai un scop este extrem de important.

Dacă avem un obiectiv, vom ști întotdeauna unde suntem. Ce trebuie să schimbăm, ce trebuie să subliniem pentru a continua să progresăm și să ne păstrăm forma.

Dacă vrem mai multă forță și masă, trebuie să folosim mai multe greutăți. Dacă vrem să slăbim, vom paria pe antrenament intens și furt.

Fiecare obiectiv este important. A-ți stabili un obiectiv înseamnă a fi motivat să-l atingi.

Să facem tot posibilul pentru a face acest lucru o realitate.

4 sfaturi Cum să fii mereu în formă bună

Deveniți fan al Train in Facebook, urmează-ne în Stare de nervozitate, sau adăugați-ne la cercurile dvs. din Google+

MAI MULTE PE TEMATIC: