Detoxifiere cu tinctură de canabis »tinctură de cânepă cbd fabricată în Slovacia.

dietă

Dobândind obiceiuri alimentare sănătoase și controlând greutatea optimă pentru dvs., puteți mânca complet normal, astfel încât să luați câte calorii aveți nevoie pentru o sănătate excelentă și o siluetă subțire. Aceasta este o metodă planificată pentru pierderea naturală în greutate, incluzând alimente de calitate și evitând următoarele: alimente procesate, produse bogate în zahăr, pâine albă și paste (înlocuiți cu cereale integrale), produse cu conținut ridicat de calorii, acel tip de fast-food, alcool.

Este de înțeles să cedezi din când în când tentației, dar ar trebui să o faci cu măsură și să adaugi stilului tău de viață activitate fizică sau antrenament intens de fitness, sport. Prin înlocuirea unora dăunătoare cu alimente mult mai sănătoase, vă veți reduce aportul zilnic de calorii. Și dacă le combinați cu activitate fizică moderată, veți obține planul ideal de slăbire fără dietă, foame sau alte restricții alimentare similare.

Un exemplu de slăbire cu succes fără dietă

O femeie de 45 de ani se plânge de 6 kilograme în plus pe care le-a luat în ultimul an. Și ultima lună a fost atât de stresantă pentru ea la locul de muncă, încât a primit un nou bonus: încă două kilograme la talie.

Scopul femeii este de a pierde cele 8 kilograme în plus. Și pentru că s-a îngrășat treptat, a constatat că mănâncă mai multe calorii decât cheltuie (fapt destul de obișnuit când lucrează în spatele unui birou). Femeia decide că, dacă pierde jumătate de kilogram pe săptămână (adică în total 3.500 de calorii sau 500 de calorii pe zi), va obține un rezultat acceptabil și va pierde cele 8 kilograme nedorite în aproximativ 4 luni. A decis să aducă câteva modificări obiceiurilor sale pentru a reduce aportul zilnic cu o medie de 250 de calorii:

  1. Îmi va fi dor de ceașca mea mare de ceai cu mult zahăr și gheață (și acest lucru va economisi 200 de calorii).
  2. Va înlocui mașina care bea în mod regulat la curmale cu apă minerală (minus 150 de calorii).
  3. Mai puține alimente pentru micul dejun (în loc de întregi - jumătate de brioșă, de exemplu), ceea ce îi va economisi cel puțin încă 250 de calorii.

Pentru a-și atinge obiectivul - minus 500 de calorii din aportul zilnic obișnuit - va începe, de asemenea, să facă mișcare. Femeia se ridică mai devreme pentru a include încă 20 de minute pe jos până la serviciu, iar pe lângă pauza de masă va merge 10 minute, ceea ce îi oferă o jumătate de oră de mers pe zi, adică posibilitatea de a arde aproximativ 200 de calorii.

La sfârșit de săptămână, planurile sale includ deja o plimbare de o oră pe vreme bună și cel puțin la fel de mult în grădina vilei pentru arderea suplimentară a caloriilor. Dacă într-un fel sau altul nu poate face plimbarea, o poate împărți în două ore și jumătate, iar caloriile arse vor fi aceleași.

De două ori pe săptămână, eroina noastră intenționează să viziteze sala de sport pe jos, la întoarcerea de la serviciu - chiar dacă este doar pentru un antrenament rapid de o jumătate de oră pe bicicleta de exerciții sau pentru un mic înot în piscina interioară. O plimbare cu 30 de minute cu bicicleta sau înot este minus 250 de calorii.

Cu aceste restricții minime și schimbări în obiceiurile sale alimentare, combinate cu o activitate fizică moderată, o femeie va consuma cu 4.000 de calorii mai puțin pe săptămână, ceea ce îi va permite să piardă un kilogram pe săptămână.

O metodă simplă de slăbit fără o dietă care ar putea face parte din rutina dvs. zilnică ...