Are cineva un mod sau o dietă încercată și testată pentru a se concentra pe reducerea taliei și a abdomenului

pierderea

Fără exerciții cu siguranță nu veți scăpa, dar sunt mai mult pentru strângere . Și voi fi, de asemenea, interesat să vă împărtășesc ce exerciții faceți pentru acest domeniu ?

Mulțumiri

Talia cu presele abdominale poate modela doar pe cineva care
a făcut foarte puțin sport. Există și căi mai inteligente.

Începe cu mâncare. 21 de zile fără pâine poate fi un început bun.
Trucul este să începeți să ardeți grăsimi și, pentru aceasta, aveți nevoie de oricare dintre ele
deficit de calorii sau reducerea carbohidraților, altfel organismul
pur și simplu nu ajunge la grăsimi, doar arde glucoza.

Un alt lucru - grăsimea din burtă depinde și de hormonii corpului.
Când mănânci o mulțime de carbohidrați crește imediat din cauza insulinei
activează puternic depozitarea burții și a curelelor. Recomand bogat în grăsimi
dieta saraca in carbohidrati, exista un subiect pentru aceasta. Nu este nevoie de dovezi, doar
uită-te la burtele fetelor altfel foarte tinere de pe străzi - dar cu obiceiul de a
mestecați gustări, fornete și iaurturi cu mult zahăr.

Dormind într-o cameră întunecată și liniștită. Fără aceasta, nu veți arde grăsimile în mod corespunzător.

Mai bine decât apăsările abdominale sunt flotări, în poziție de sprijin
și utilizarea în general a mușchilor abdominali pentru stabilizatori, nu pentru contractarea mușchilor.
Cu apăsările abdominale pot crește foarte mult, iar obiectivul nostru este încă mic, dar dens și
mușchi puternici, nu forme umflate. Cu o mulțime de apăsări abdominale puteți obține opusul
efect și arată ca un butoi. Ei antrenează mușchii abdominali corecți și ar trebui
cuplați, de asemenea, mușchii abdominali oblici pentru a retrage și contura talia - după îndepărtarea curelelor. Nu fac exerciții speciale, am făcut foarte puțin și în viitor cu greu
O voi face pentru că doar traumatizează talia. Dar dacă vrei un stomac plat, un alt truc este să mănânci
o cantitate mică, dar un aliment bogat în calorii și sănătos, nu fibre cu conținut scăzut de calorii. Încă există
importanță și ceea ce este în stomac, să nu fie înghesuit.

Nu în ultimul rând, depinde de structura corpului. Există cifre în care se află
anatomic imposibil să ai o talie feminină clasică. De fapt, talia
se bazează puternic pe contrastul cu șoldurile pentru a arăta grațios. Deci și hainele contează.

Dacă doriți un efect pe termen lung, faceți o plimbare serioasă în munți, dealuri și, în general
în natură. O modalitate foarte bună de a-ți regla hormonii și de a nu te acumula inestetic
grăsime - se întâmplă automat prin tratarea stresului aerului proaspăt. Doar nu călări
bandă de alergat sau bicicletă pentru ore întregi, acest lucru duce la mai mult stres în sala de gimnastică transpirantă.