timpul

Mai devreme sau mai târziu apare această perioadă.

Vă sfătuim să nu cădeați într-o criză din acest fapt - aceasta este doar o altă etapă logică din viața voastră.

Majoritatea femeilor asociază debutul menopauzei cu creșterea în greutate. Acest lucru nu este obligatoriu.

* La fel ca renunțarea la fumat, nu duce neapărat la creșterea în greutate.

Totul depinde de tine, de atitudinea ta și de stilul de viață pe care îl duci.

Nu numai că nu este necesar să câștigi în greutate, ci dimpotrivă - în timpul menopauzei pierderea în greutate este destul de posibilă, contrar credinței populare.

Câteva sfaturi importante care vă vor ajuta.

1. Atitudinea mentală corectă este importantă - așa cum am spus, odată cu apariția menopauzei nu vine sfârșitul vieții tale. Chiar și această perioadă are avantajele sale (nu uitați, corect)?

2. Cel mai important sfat de slăbire pe care vi-l putem oferi este - uitați de slăbirea rapidă rapidă.

Dietele alea "5 lire în 5 zile" nu sunt pentru tine. Astfel de diete sunt în general periculoase și dăunătoare organismului, dar pot fi deosebit de rele pentru femeile aflate la menopauză - amețeli, vertij, bufeuri.

Mai presus de toate, dieta ta ar trebui să fie sănătoasă. Ai grijă ce și cât mănânci.

Este util să știi ce este bine să mănânci în funcție de vârsta ta.

Mănâncă de 4-5 ori pe zi, iar porția ta nu trebuie să depășească 300 g - „des, dar mai puțin”!

Creșteți aportul de apă - cel puțin 7-8 pahare pe zi pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră.

Vă va fi util să mâncați fructe și să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă.

Urmați principiul - „mic dejun bogat, cină ușoară”. Lăsați micul dejun să conțină proteine ​​și carbohidrați complecși. Vă vor menține plin mai mult timp.

Ia o cină ușoară - de preferință doar o salată. Asigurați-vă că luați masa cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.