greutate

Femeile care au fost supraponderale înainte de a concepe sunt îngrijorate de faptul că aceasta poate afecta evoluția sarcinii și dezvoltarea fătului.

În acest sens, multe viitoare mame pun întrebarea pentru nevoia de a slăbi și modalități de a atinge acest obiectiv în timpul sarcinii.

Care sunt cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate în timpul sarcinii

Modificări ale corpului unei femei în timpul sarcinii

Odată cu creșterea și dezvoltarea fătului, corpul unei femei se schimbă și se îngrașă în mod natural. Creștem la volumul de sânge circulant, lichidul amniotic, greutatea fetală, placenta, aportul de substanțe, sunt principalele motive pentru creșterea în greutate destul de naturală.

Chiar și viitoarele mame care sunt pline înainte de concepție se îngrașă în timpul sarcinii.

Dar pot fi folosite și metode sigure de slăbire, evitând posibilele complicații asociate cu excesul de greutate.

Poți pierde în greutate în siguranță

Pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este cea mai bună soluție, este de dorit să stabilizați greutatea înainte de sarcină.

În pregătirea acestui eveniment remarcabil, cea mai comună recomandare este se reduce la obținerea unei cantități suficiente substanțe nutritive combinate cu exerciții fizice compatibile cu sarcina și stilul de viață activ.

Dintr-o meta-analiză care acoperă 6 studii din 2015, s-a ajuns la concluzia că femeile însărcinate nu ar trebui sfătuite să se concentreze asupra pierderii în greutate cel puțin până la naștere.

Există dovezi că această practică poate crește probabilitatea apariției complicațiilor de la făt.

Chiar dacă înainte de apariția sarcina este supraponderală, medicul trebuie să pregătească un program pentru a preveni posibilele complicații.

În mod ideal, este de dorit să slăbești înainte de sarcină.

Trebuie avut în vedere faptul că obținerea de kilograme în plus în timpul sarcinii contribuie la pierderea naturală a depozitelor de grăsimi. Și după nașterea copilului, greutatea va fi mai mică decât înainte de sarcină.

Viitoarele mame pierd adesea kilograme la începutul sarcinii, fără nici un efort. Acest lucru se poate explica prin simptomele toxicozei - greață de dimineață, vărsături, aversiune față de anumite alimente, modificări ale dietei.

Nu ar trebui să ne bucurăm că slăbim, deoarece în primul trimestru sunt în joc organele și sistemele bebelușului. Și sub influența factorilor negativi sau chiar a lipsei de nutrienți.

Probabilitatea de efecte adverse asupra fătului crește. În consecință, femeile care suferă de toxicoza severa, chiar trebuie să consultați un ginecolog și să învățați cum să obțineți toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare.

De obicei, creșterea principală în greutate începe în al doilea trimestru, când starea femeii se stabilizează, greața și vărsăturile scad.

Cum se previne excesul de greutate

„Trebuie mâncat pentru doi” - aceasta este o recomandare obișnuită, care poate fi auzită în continuare în toate familiile, în special de către reprezentanți a generației mai vechi, care așteaptă deja un nepot sau chiar un strănepot.

De fapt, aceste recomandări nu sunt doar nefondate, ci și dăunătoare.

Conform diferitelor studii, femeile însărcinate au nevoie de 300 de calorii în plus pentru o sarcină normală. Care sunt aceste 300 de calorii?

2 cani de lapte, 0,5 litri de chefir, 100 de grame de brânză de vaci.

Majoritatea obstetricienilor comentează nevoia de calorii suplimentare, care depinde de greutatea inițială a femeii.

Dacă nu câștigați suficient, atunci este nevoie să nu aveți mai multe calorii decât 300, ci mai mult. Recomandări specifice pentru nutriție poate da medicul de familie. Și femeile supraponderale nu sunt sfătuiți să se abată deloc de la dieta lor obișnuită...

Sarcina - acesta este un moment care necesită îngrijire specială pentru propria sănătate și corp, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să avem grijă, de parcă am fi o vază de cristal.

Cu excepția modificărilor dietetice. Fiecare femeie ar trebui să discute cu medicul obstetrician-ginecolog supraveghetor și despre posibilitatea unui exercițiu fizic adecvat.

Exercițiu arde excesul de calorii, prin urmare, ajută la slăbire și ajută la gestionarea schimbărilor de dispoziție.

Sporturile de contact sunt interzise pentru toate femeile, precum și pentru cele asociate cu riscul de rănire. Modificările activității fizice depind de durata sarcinii.