Postat pe aug. 24, 2017
Este foarte posibil să scapi de 5 kg în doar o săptămână. În acest caz, nu este necesar să mori de foame sau să bei suplimente sau cărbune activ. Singurul lucru de care ai nevoie - să urmezi această dietă!
Dezavantaje ale dietei
Primele trei zile sunt foarte sărace în calorii, așa că va fi puțin dificil.
Ce să fac?
Urmați-vă planul de dietă cât mai atent posibil. În fiecare zi - mic dejun plus o gustare (opțional) și un fel principal.
Beți încă 1 litru de apă în plus față de băuturile obișnuite și stați departe de alcool dacă doriți să vă mențineți greutatea.
- Ziua 1
Mic dejun
Gustare
Supă de legume sau suc de țelină și morcovi. Salată de legume crude, orez brun cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Felul principal
Salată de tot felul de legume cu fasole fiartă și o linguriță de ulei de măsline.
Ziua 2
Mic dejun
Mere proaspete suculente sau suc de portocale proaspăt stors
Gustare
Supă de legume, salată sau cartofi la cuptor
Felul principal
Salată verde de legume
Conopida fiartă cu brânză galbenă rasă, la grătar
Ziua 3
Mic dejun
Un pahar cu apă fierbinte cu lapte de soia, 2 felii de pâine integrală
Gustare
Fructe la alegere
Felul principal
Salată de legume verzi, paste sau pastă de grâu dur cu sos de roșii
Ziua 4
Mic dejun
1/2 grapefruit, 1 măr, iaurt
Gustare
Cartofi la cuptor sau legume tocate cu 1 lingură de iaurt, salată de varză, 1 pere dulce coapte
Felul principal
Spălați și tocați ardeii verzi, roșii și galbeni, 2 dovlecei, 3 roșii 1 ceapă mare, 2 căței de usturoi. Intr-o tigaie cu ulei de masline, asezati legumele tocate in straturi, presarand fiecare strat cu busuioc si patrunjel tocat marunt. Se acoperă cu folie și se coace la 180 ° C timp de 45 de minute. Scoateți folia și presărați cu 2 linguri de parmezan ras. Coaceți la cuptor până când brânza se rumeneste. Se servește cu broccoli. Puteți mânca o portocală pentru desert.
Ziua 5
Mic dejun
Făină de ovăz cu apă și 1 lingură de smântână, 1 felie de pâine integrală prăjită cu puțin unt
Gustare
Salată cu caise uscate: amestecați varză rasă, suc de portocale și 4 bucăți de caise uscate pre-înmuiate. Faceți un dressing cu 2 linguri de iaurt, 2 linguri de miere lichidă și coajă de lămâie rasă. La desert - mere coapte cu scorțișoară și cuișoare
Felul principal
Supă de năsturel și pui picant la grătar
Luați 1 bucată de piept de pui (fără piele) (puteți pregăti mai mult, pentru ziua următoare) Tăiați ceapa și usturoiul și puneți-l într-un castron cu iaurt.Încălziți timp de 2 minute.Adăugați 1 linguriță de coriandru și chimen și 1/2 linguriță. o linguriță de praf de chili Marinează puiul cu acest amestec timp de 1 oră, gălește timp de 10 minute pe fiecare parte, turnând din când în când cu restul marinadei, servește cu praz și morcovi înăbușiți.
Ziua 6
Mic dejun
Ouă amestecate cu ciuperci, suc de portocale
Gustare
Supă de dovleac și pâine integrală. Salată de creștet, avocado și țelină.
Felul principal
Hummus cu țelină, morcovi, mărar și legume
Păstrăv la grătar cu lămâie, spanac sau salată de varză.
Ziua 7
Mic dejun
Suc de grepfrut, mere la cuptor presărate cu migdale măcinate, iaurt
Gustare
Orez fiert cu salată de salată verde, pentru desert - pere dulce.
Felul principal
File slab prăjit sau fiert, tăiat felii subțiri, țelină și salată de mere.
- Cea mai eficientă dietă din lume pentru a slăbi într-o săptămână la 7 10 kg
- Radev Există o încercare de a politiza armata și de a slăbi președinția. Știri din Bulgaria și din lume
- Cele mai bune alimente pentru slăbit - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Dieta proteină-carbohidrați pentru scăderea în greutate - benzi de meniu pentru fiecare zi și pentru o săptămână cu rețete
- Mituri și adevăruri despre temperatura ridicată BLITZ - Știri din Bulgaria și din lume