Ce cauzează căderea părului? Ar putea fi vorba de pierderea în greutate? Mulți dintre noi am sărit de la începutul pierderii în greutate cu, ați ghicit, o mare schimbare în viața noastră personală. Lucrăm religios, transpirăm ore în șir la sală, doar pentru a ne reîncărca cu un mic dejun mic găsit în programul nostru de dietă. Aportul nostru caloric este redus și nevoile organismului nostru au crescut. Și ce suferă? OMUL TĂU MARE.

Vara este aproape aici! Femeile de pretutindeni cercetează diete care le pot face subțiri și tăiate rapid. Nu vă faceți nicio greșeală, pierderea rapidă în greutate va duce la efecte secundare negative, în principal subnutriție și căderea părului. Alegerea unei diete cu conținut scăzut de calorii fără o cercetare adecvată ar putea crește aceste efecte secundare negative asociate cu căderea părului și maturarea prematură. Nu vrem asta. Înțelegerea relației dintre dieta dvs. și nevoile nutriționale pentru creșterea și întreținerea părului va preveni subțierea și înnegrirea prematură a părului.

posibile

De ce îmi cade părul?

Organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a-și face treaba. Obiceiurile proaste de dietă vă pot deteriora părul, afectându-i forța de creștere. La dietă, rețineți că majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii nu vor conține numărul necesar de vitamine și minerale pentru a menține corpul normal. Creșterea părului este direct legată de dietă, de a înțelege acest concept, de a învăța.

Există două faze care trec în mod natural prin păr în același timp; creștere (Anagen) și odihnă (Telogen). În timpul fazei de creștere, 90% din păr crește și, de obicei, continuă să crească timp de 2 sau 3 ani. Faza de odihnă afectează 10% din păr și rămâne aproximativ 3-6 luni. Acest lucru este necesar pentru a vărsa părul vechi și a-l înlocui cu fire noi și mai puternice. Ambele faze funcționează sincronizate pentru a menține părul puternic și sănătos.

Lămpile de păr sunt „buzunarele” care ies din păr, sunt fabricate din proteine ​​și fier. Termenul „fier depozitat” este feritina. Feritina este fier, corpul este depozitat pentru o zi ploioasă și depozitat în becul spațial. Dacă corpul nu obține suficient fier din alimente pentru țesuturile de bază, cum ar fi inima, va epuiza aceste depozite, provocând separarea părului înainte de a crește. Alegerea unei diete bogate în legume și nuci bogate în fier este crucială pentru menținerea bunei funcționări a fazelor de creștere și odihnă.

Cum să opriți căderea părului: cauzele căderii părului unei femei

Subțierea părului poate fi un semnal că acest corp nu este sănătos! Este nevoie de timp pentru a deveni deficit de vitamine și minerale. Această cădere a părului nu se va întâmpla peste noapte.

Iată două cauze principale ale căderii părului:

  • Obiceiuri proaste de dietă. Aceasta este o decizie ușoară și nu este ceva ce trebuie subliniat. Părul sănătos poate și se va întoarce rapid cu modificări simple în dieta ta. Lista vitaminelor și mineralelor din partea de jos a e-mailului va ajuta la restabilirea părului sănătos în cel mai scurt timp.
  • Probleme de sănătate de bază. Aceasta nu este o decizie ușoară și există mai multe motive pentru a merge mai departe.

Anemie cu deficit de fier - o problemă de sănătate care afectează cantitatea de oxigen pe care o primesc globulele roșii. Când corpul este deficitar în fier, organele din corp nu primesc suficient oxigen. Fierul secretat este jefuit pentru a susține alte țesuturi care funcționează corect. Dacă suferiți de căderea severă a părului combinată cu dezvoltarea mai multor fire de argint decât vă puteți aștepta, contactați un medic și cereți-i să vă verifice nivelul de fier. Dacă nivelurile de fier nu sunt suficient de scăzute pentru a fi considerate „anemice”, adăugarea de carne roșie, fasole, legume cu frunze și nuci va fi suficientă pentru a începe recuperarea foliculului pilos. Dar, oricum, stai departe de cerealele fortificate cu fier. Încercăm să menținem greutatea fără să o reambalăm!

Credit foto: Unsplash

glanda tiroida. Hiper sau hipotiroidismul, care nu a fost testat, poate fi o cauză majoră a căderii părului, deoarece glanda tiroidă echilibrează hormonii din organism. Dacă nivelurile hormonale sunt dezactivate, acestea pot provoca intrarea mai multor păr în faza de odihnă. Părul va începe să se subțire sau să fie chel în acest timp. Înainte ca medicul dumneavoastră să vă verifice nivelul tiroidei, rugați-i să vă verifice nivelul feritinei. Când nivelurile de feritină sunt corecte, părul dvs. profită din plin de faza de creștere. Când corpul are un conținut scăzut de feritină, îl va lua din bulbul părului și îl va folosi în altă parte, lăsând părul fără o bază bună pentru a începe recuperarea.

B-12 Insuficiență. Acest lucru a fost legat de căderea părului în trecut, dar noile informații au arătat că este posibil să nu fie vinovatul căderii părului, dar în schimb părul se schimbă. De fapt, poate fi cauza părului cărunt. Vitamina B-12, administrată zilnic împreună cu alte suplimente, va rezolva această problemă de sănătate.

vegetarianism. Multe femei au ales o dietă vegetariană. Proteinele de bază, care se obțin cu ușurință din produsele de origine animală, sunt excluse din meniul vegan. Atunci când alegeți o astfel de dietă, fiți pregătiți să studiați. Zincul este important în procesul de creștere a părului, iar pentru vegetarieni se găsește în cantități mari în tărâțe de grâu, fasole, nuci și semințe. Dacă alegeți această dietă pe termen lung, va trebui să investiți în suplimente care conțin vitamina B-12 și fier. Starea departe de soia este importantă, produsele din soia pot provoca probleme de reglare a tiroidei, provocând mai multe căderi ale părului. Mănâncă suficiente leguminoase pentru suficientă lizină. Vezi mai jos.

Cum să opriți căderea părului

Aminoacizii esențiali sunt doar asta. Esenţial. Organismul produce vitamine neesențiale, iar dieta produce aminoacizi esențiali. Unul dintre acești aminoacizi esențiali este L-lizina. Acest aminoacid esențial poate opri complet creșterea părului dacă nu este consumat în mod regulat. Colagenul este componenta principală care formează părul, iar colagenul se bazează în totalitate pe L-lizină. Când colagenul nu se poate forma, părul nu poate crește. Înțelegerea importanței vitaminelor și mineralelor esențiale pentru creșterea părului este vitală pentru sănătatea părului.

Proteină. Proteinele constau dintr-un lanț lung de aminoacizi. Aceste molecule sunt cruciale în toate funcțiile corpului. Creșterea părului este una dintre aceste funcții, iar părul este alcătuit din fibre proteice. Fără proteine, părul tău va deveni fragil, dramatic și va înceta să se regenereze. Din nou, când ții o dietă, trebuie să fii înțelept. Vegetarienii care nu consumă produse de origine animală ar trebui să fie extrem de atenți atunci când aleg surse de proteine. Dacă corpul nu are proteine, va economisi proteine ​​pentru funcțiile vitale ale corpului și va muta părul în creștere într-o fază de odihnă.

Vitamine pentru căderea părului și sănătatea părului

Vă vom arăta acum cum să nu mai pierdeți părul sau să preveniți această problemă în viitor, în timp ce pierdeți în greutate. Avem câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să pierdeți mașina care subțiază problema părului la bordură!

Calculați aportul de proteine. Luați-vă dieta în serios. Puteți găsi calculatoare de proteine ​​online care vă vor ajuta cu greutatea, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. L-am folosit aici. După ce ați calculat cantitatea de proteine ​​de care are nevoie corpul dvs., începeți să găsiți modalități ușoare de a furniza acea nutriție. O linguriță de pulbere de albuș de ou conține până la 30 de grame de proteine. Aceasta este o cantitate mare și vă va menține toate sistemele funcționând corect, iar părul dvs. va reveni mai frumos ca niciodată.

Găsiți suplimente de vitamine. Alegeți-i pe cei care conțin aminoacizi, cum ar fi L-lizina, care este implicată în creșterea părului. Căutați suplimente de vitamine cu următoarele:

  1. Vitamina C. Acest lucru este important în absorbția altor vitamine necesare sănătății părului. Forma de pulbere este disponibilă pentru cei care au probleme cu înghițirea pastilelor.
  2. Vitamine B. Un complex B-100 simplu va face treaba. Luați-l cu mesele.
  3. Biotina.
  4. Niacina.
  5. Vitamina E.
  6. Vitamina A.
  7. Vitamina D.
  8. zinc.

După un antrenament intens, încărcați cu FAT. Grăsimile Omega 3 sunt ușor de găsit și foarte importante pentru dieta ta. Peștele, legumele cu frunze, uleiul de cocos (nerafinat) sunt modalități ușoare de a obține grăsimea pentru a vă ajuta să absorbiți alte vitamine mai eficient.

Consultați această postare pentru informații mai detaliate despre motivul pentru care aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea părului.

Pierderea în greutate și căderea părului sunt legate. Parul frumos poate fi un indicator excelent al stării generale de sănătate. Odată cu vara viitoare, găsiți o dietă care să nu fie lipsită de proteine ​​sau fier pentru a pierde în greutate și pentru a menține părul sănătos și lung.