Foarte des oamenii se plâng că dietele sunt foarte complicate. Unii interzic o listă lungă de alimente și necesită un număr constant de calorii. Nu întâmplător sunt greu de urmat. Pentru persoanele care s-au săturat să-și spargă capul, oferim o dietă pas cu pas - cu cât faci mai mulți pași zilnic, cu atât pierzi mai multe calorii. Dacă mergem 10.000 de pași pe zi, vom slăbi fără probleme.

fără

Dieta pas cu pas a fost creată de Dr. James O. Hill, care ne sfătuiește să ne mărim mersul cu 500 de pași în fiecare săptămână, ajungând la 12 săptămâni. Și pentru a înțelege câți pași facem, trebuie să cumpărăm un pedometru sau submeter.

Această dietă este foarte eficientă pentru persoanele cărora le place să meargă sau nu au ocazia să facă alte exerciții acasă sau să meargă la sală. Este potrivit pentru persoanele care doresc ceva diferit.

Deși o numim dietă, această metodă nu necesită modificări dietetice majore. Reduceți cu 25% ceea ce mâncăm. Deci putem mânca ceea ce ne place și pierde în greutate.

Reducerea cu 25% se poate face prin numărarea caloriilor, dar dacă aplicați câteva reguli simple, nu va fi necesar. Pregătiți mâncarea pe care o consumați în mod normal, dar lăsați un sfert în farfurie. Dacă mâncarea este rece, nu mâncați o porție mai mare decât un pumn.

Pe lângă faptul că mâncăm mai puțin și că suntem mai activi, trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare. Acest lucru se face în prima săptămână pentru a asigura succesul.

Deoarece nu există alimente interzise, ​​puteți mânca chiar și o înghețată atâta timp cât mergeți pe jos.