Cum funcționează dieta de curățare
Principalele sale cerințe sunt respectarea unei diete stricte și exerciții fizice regulate. La fel ca majoritatea dietelor de slăbire de succes, acesta recomandă consumul de cereale integrale, fructe și legume în combinație cu proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Începând ziua cu un mic dejun consistent și consumând carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, proteine complete și grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei, combinat cu antrenamentul de forță accelerează metabolismul și crește excreția de toxine din organism.
Activitatea fizică regulată este o parte importantă a unei diete de curățare. Aceasta include antrenament gratuit cu greutăți de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
Ce cred experții?
Principiile de bază și rețetele recomandate pot fi benefice pentru cei mai subțiri, majoritatea nutriționiștilor sunt unanimi. Cu toate acestea, respectarea necondiționată a acestora este dificil de realizat și nu întotdeauna sănătoasă.
În plus, studiile arată că cantități mici de alcool pot fi bune pentru inimă, iar cantități mici de grăsimi saturate sunt un ingredient normal, inevitabil și inofensiv în orice dietă sănătoasă.
Un loc de reflecție
În ciuda sfaturilor pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, dieta de curățare este o dietă extremă. Este atât de structurat și atât de nerealist încât este dificil pentru aproape toată lumea să o urmeze mult timp.
Cea mai bună parte a dietei este creșterea motivației pentru pierderea în greutate și rețete bogate în nutrienți, care promovează pregătirea meselor sănătoase.
- Dieta de vară de cinci zile pentru scăderea în greutate cu diete de 3 kg
- Opt pași către cea mai ușoară dietă de slăbit - Ultimele știri de la
- Scăderea în greutate înainte de vacanță cu dieta cu miere a lui Pooh - Diete - Sănătate
- Dieta separată pentru pierderea în greutate sănătoasă - Viață și plăcere
- Dieta medicală completă -Scardale- și program de slăbire pentru