Încălzire, sfârșit! Soarele de primăvară ne face să visăm la mare. E timpul să scoatem hainele ușoare, dacă nu ne mai încap, să le cumpărăm noi, mai largi. Sau.

high

Ne amintim să ne uităm la modul în care arătăm într-un costum de baie numai atunci când ne facem bagajele pentru vacanța de vară. Și apoi este prea târziu pentru a încerca să te formezi. Trebuie să începem acum. Eroare! Ar fi trebuit să începem înainte de Crăciun, dar nu este prea târziu să punem mâna pe el. Iar cel mai plăcut mod de a slăbi și de a te strânge este prin dans. Prezentăm cititorului acest ghid al maniacului dansului. Vom încerca să vă ajutăm să alegeți stilul cel mai aproape de inima dvs. și să aflăm unde îl puteți practica. Înainte de a ajunge la subiect, vom clarifica că nu trebuie să vă limitați la un singur tip de dans. Nu trebuie să fii cu echipa potrivită pentru primul antrenament. Este mai bine să intri în sala de fitness așa cum ești sau să porți o echipă sportivă simplă și potrivită. La început poți dansa cu pantofi obișnuiți, adidași sau șosete, până te asiguri că acesta este exact dansul tău.

STIL: Balet clasic

Majoritatea fetelor și băieților adulți consideră că a avea peste 30 de ani înseamnă automat că nu pot face balet. Neadevarat. Baletul clasic este extrem de dificil de stăpânit, deoarece balerinele profesionale trebuie să fie precise. Într-adevăr, pentru ca o persoană să atingă perfecțiunea în tehnica baletului, este necesar să fi început de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, învățarea acestui tip de dans la maturitate aduce beneficii mari.

BENEFICII: Ai văzut o balerină grasă? Acesta este un fenomen rar deoarece dansul clasic este o activitate foarte consumatoare de energie. Adică slăbește. Baletul de trei ori pe săptămână timp de o oră menține greutatea în același mod ca și când te-ai antrena greu în sala de gimnastică de trei ori pe săptămână timp de trei ore. Spre deosebire de fitness însă, baletul nu câștigă masă musculară, ci prelungește mușchii. Devin în relief, dar nu sferice, ci alungite. În timp, veți observa că brațele și picioarele dvs. au devenit mai elegante, gâtul - mai alungit, spatele - drept. Se spune că balerinele profesionale sunt femeile cu cele mai frumoase trupuri și cele mai urâte picioare. Acest lucru este adevărat - dansul pe degetele mari (nu trebuie să faceți acest lucru) provoacă uneori calusuri, răni și cicatrici, picioarele se răsucesc și osul de la degetul mare apare.

HAINE: La început, puteți apărea pe un picioare, tricou și șosete mai groase. În caz contrar, veți avea nevoie de pantofi (pantofi de balet, asemănători cu unghiile), colanți de balet (orice colanți sau jambiere vor funcționa) și un tricou, fustă de balet sau pantaloni scurți strâmți.

STIL: Balet modern

Acest dans este departe de ceea ce fac „balerinele” la emisiunile TV. Există diferite tehnici, dar ceea ce au în comun este că se bazează pe balet clasic. Dacă sunteți curioși cum arată, căutați-i pe Alvin Ailey, Pina Bausch, Martha Graham.

BENEFICII: Practica prelungită și regulată a acestui tip de dans vă va întări mușchii, vă va face flexibili și puternici. Dezavantajul pentru persoanele care au, în general, membre îndesate și musculare este că, datorită tensiunii ridicate, coapsele devin mai masive. Acest lucru este depășit dacă luați aproximativ 20 de minute pentru a vă întinde după fiecare antrenament.

HAINE: Pantaloni scurți, bluză. Baletul modern se dansează desculț, în cazuri extreme la șosete.

STIL: Dansuri orientale.

Ceea ce numim cu o conotație ușor disprețuitoare „cârlig” a fost cunoscut și apreciat de mult în lumea occidentală drept „dans alb” (dansul burții). Pentru informare, există peste 40 de tipuri de dansuri orientale cu cele mai comune diviziuni ale școlii egiptene, libaneze, turcești etc.

BENEFICII: Se dezvoltă mușchii coapselor și feselor, brațelor, precum și spate și abdomen. Aceasta îndreaptă postura. Este util pentru schelet, organe de reproducere și toate celelalte organe interne. Corpul devine mai flexibil, grațios și feminin. Dar dacă doriți umeri și biceps în relief și plăci pentru stomac, este mai bine să vă înscrieți la balet.

HAINE: Dansezi desculț, în haine confortabile, poți purta jambiere și o bluză, ai nevoie de o eșarfă cu paiete pentru a simți mai bine mișcarea șoldurilor. Genunchii și gleznele nu sunt încărcate.
STIL: Dans irlandez. Când urmăriți o reprezentație a Domnului dansului, cu greu se poate abține de la încercarea salturilor dansatorilor cu picioare ușoare. Se dovedește a fi mult mai greu decât pare.

BENEFICII: Se încarcă incredibil cu energie pozitivă, dă viteză picioarelor. Emoția din aceste dansuri este grozavă. Mușchii coapselor, vițeilor și întregului corp sunt întăriți. La persoanele cu mușchi mai voluminoși, pot apărea vițe atletice nedorite.

HAINE: Îmbrăcăminte sport ușoară. Cele mai importante sunt pantofii speciali, care pot fi moi și duri în funcție de dans. Pentru dansurile de tapping, tocurile și nasurile sunt realizate din fibră de sticlă. Doamnele sunt moi și elegante, fără tocuri, iar bărbații au întotdeauna tocuri.

STIL: Swing

Dacă ai fost la o petrecere swing, s-ar putea să fi simțit că te-ai întors în timp. Viu, plin de viață și energie, dansul swing a apărut în anii 30 și 40 ai secolului trecut. Acum, întreaga cultură vintage are o viață nouă, iar muzica swing este coloana sonoră. Una sau două lecții și veți părăsi sala cu un pas de dans, chiar dacă nu există muzică.

BENEFICII: Te va face să zâmbești, pe lângă faptul că te va dezvolta, te va transpira și, dacă ești o doamnă, vei zbura către o parte din acrobații.

HAINE: Haine și încălțăminte confortabile cu tălpi plate.

STIL: dans latin

Indiferent dacă alegeți salsa dinamică plină de dispoziție, opriți-vă la bachata romantică sau cădeați sub puterea tangoului pasionat, cu dansul latin veți găsi un temperament de foc pe care nu vă așteptați să-l posedați. Și cu kizomba vei înțelege că poți dansa cu ochii închiși.

BENEFICII: Veți învăța să conduceți și să urmați, veți găsi plăcerea de a dansa în perechi și de a stăpâni limbajul dansurilor sociale. Există multe petreceri în care poți verifica ceea ce ai învățat și, bineînțeles, îți vei dezvolta abilitățile motorii, îți vei îmbunătăți postura și vei fi mai grațios.

HAINE: Încălțăminte cu toc și, atunci când devii mai bun, pantofi de dans profesioniști. Haine confortabile, fustă, rochie, jambiere.

STIL: Dance Raga, hip-hop, dans MTV

Dacă ești plin de energie, entuziasm și vrei să-ți exprimi individualitatea, acesta este dansul pentru tine. Cu ei vei fi în clasă cu noutățile din lumea muzicii și vei intra imperceptibil într-o nouă cultură.

BENEFICII: Pe lângă menținerea siluetei tale, vei deveni mai flexibil și mai flexibil, vei descoperi că poți face lucruri nebănuite cu corpul tău și vei deveni mai coordonat.

HAINE: Haine confortabile, adidași sau adidași.

STIL: Dansuri populare

Profesioniștii nu se termină cu posibilitatea de a bate un dans la nunta cuiva data viitoare. Dansurile noastre populare impresionează prin diversitatea lor și fiecare parte a Bulgariei are ceva de oferit. Bătăile inegale uimesc străinii și atrag dansatori de toate vârstele.

BENEFICII: Dezvoltă cultura motorie, au un efect bun asupra sănătății și se încarcă cu starea de spirit.

HAINE: Haine și încălțăminte confortabile.

Indiferent de stilul de dans pe care îl alegeți, vă vor beneficia întotdeauna - datorită muzicii pe care o iubiți, datorită companiei bune și a întâlnirii de oameni noi cu interese similare, precum și datorită endorfinelor care sunt eliberate în corp în timpul sportului .

Și încă ceva: Dansul este despre memorarea combinațiilor și coregrafiei. Ei antrenează nu numai corpul, ci și mintea. S-a dovedit a fi un instrument preventiv împotriva Alzheimerului, mai bine decât rezolvarea de cuvinte încrucișate și sudoku.

Să nu ignorăm faptul că o femeie de 60 de kilograme arde în medie 300 de calorii pentru 1 oră de dans, indiferent de ce. Oricum. maniacii adevărați de dans nu dansează pentru a slăbi, o fac pentru că nu se pot opri.

Unde ce la Sofia?

Trei cluburi de dans popular în Ruse

Locuitorii Ruse înlocuiesc de bună voie activitățile sportive cu dansuri populare. Pașii folclorici sunt un succes pentru toate vârstele în cele trei cluburi folclorice bulgare „Nashentsi”, „Igraortsi” și „Chanove”. În afară de orașul dunărean, „Igraortsi” atrage fani în orașele din apropiere Marten și Senovo, iar „Chanove” dezvăluie secretele dansurilor balcanice. Școala de dans Kukeri se bazează pe dansuri autentice. Antrenamentul în săli de sport, sport și săli de școală este în fiecare zi a săptămânii, mai ales seara, în grupuri pentru avansați și începători.

Locuitorii din „Little Vienna” se relaxează, de asemenea, cu power dance/aerobic latin/sau dansuri latine în clubul „Flamingo”, unde cardul lunar include 8 vizite la dansuri populare. Pe lângă activitățile de grup, există și programe individuale. O altă posibilitate este clubul de salsa „Amigos” și cluburile de dans sportiv „Mood” și „Prista”.

La oamenii Shumen, salsa și zumba

În Shumen există cele mai multe școli de dansuri populare, salsa poate fi învățată, iar cine dorește se va transforma într-o zumba pasională. Clubul „Zadyavka” îi adună pe cei interesați de Clubul Militar din Shumen, are deja o tradiție de 8 ani și sute de dansatori instruiți. În sala mare a școlii primare Petar Beron, școala Gaitani îi învață pe oameni de la începători la avansați. Muncitorii efectuează dansuri populare în mai multe centre comunitare, printre care se numără „Asen Zlatarov”. Cei interesați pot învăța și salsa la Azaro Club. Dansuri de Zumba se învârt în Casa Tineretului din Shumen. Oriunde prețurile pentru o lecție sunt între 3 și 3,50 BGN pentru o oră.

Noua manie din Varna - dansuri coreene

Dansurile irlandeze și coreene sunt cele mai noi oferte pentru dansatorii din Varna. K-POP coreeană (prescurtare pentru coreean pop) se găsește în doar unul dintre zecile de cluburi în care sute de rezidenți din oraș acumulează emoții plăcute și ard calorii după muncă. Sunt sâmbătă și duminică. Interesul este mare, grupurile se formează la fel de repede ca și pentru cursurile de salsa, au explicat instructorii. Taxa pe oră este de 6 BGN, iar un bilet pentru 8 vizite costă 40 BGN pe lună. Prețurile celorlalte cluburi sunt similare, oferind cursuri de dans sportiv și latin, balet modern și clasic. Printre cei mai tineri populari se numără cursurile de zumba și kizomba africană, numite și tango angolez. Taxele lunare variază de la 35 BGN la 40 BGN. Din ce în ce mai mulți adolescenți le plac și dansurile populare - grupurile pentru începători ale mai multor cluburi stabilite din Varna sunt umplute zile întregi. Taxele pe oră sunt de 5 BGN, pe lună - 35 BGN, iar unele școli oferă reduceri pentru studenți. Cele mai căutate școli în rândul adolescenților sunt baletul și dansul modern. Părinții plătesc între 30 și 80 BGN pe lună pentru instruire.

Sirtaki bate în Tarnovo

Dansurile latine fierbinți au devenit un hit în Veliko Tarnovo și în ultimii ani au atras mulți fani ai ritmurilor aprinse de salsa, bachata și kizomba.
Recent, dansurile grecești sunt un alt antrenament atractiv în programul „UN BESO Art and Dance Center”, care este cel mai mare centru de dans și divertisment din vechea capitală. Există trei instructori - Darina Georgieva, Iglika Ivanova și Vanya. Mentorul lor este cipriotul Pambos Agapiou. Elevii învață complexitatea „Hasapiko”, „Sirtaki”, „Zeibekiko”, „Tsamiko”, „Kalamatianos”, „Tsifteteli”, „Koftos”, „Sarakachaniko”, „Critikos”. "În spatele fiecăruia dintre aceste nume se află o coregrafie diferită. Unii dansează singuri, alții în perechi și alții sunt prinși dansând", explică instructorii. Bineînțeles, interesul față de poporul bulgar este, de asemenea, mare.

Hip-tropul este noul hit din Plovdiv

Ekaterina Markelova, în vârstă de 16 ani, și cavalerul ei, Peter Spasov, în vârstă de 17 ani, predau dansuri standard și latino-americane în fiecare marți și joi seara într-una din sălile hotelului Trimontium. Studenții campionilor bulgari, care se află pe locul 23 în clasamentele mondiale de standard pentru tinerii IDSF (Federația Internațională a Dansului Sportiv) variază între 5 și 60 de ani. Există un om de afaceri german și doi turci care doresc să stăpânească complexitatea tango-ului, valsului vienez și englezesc, cha-cha, paso doble și Acestea pot fi, de asemenea, stăpânite în cluburile de elită KST "Alex" și "Paradise Dance", cartierul "Flame", "Siyana" și în mai multe școli. Salsa și Zumba sunt predate în mai multe cluburi și școli din regiunile "Tracia". "și„ Central ". Baletul clasic și modern este predat în studioul de dans„ Duende ”, vizavi de barul„ Avenue ”de pe bulevardul„ Knyaginya Maria Luiza ”. Majoritatea școlilor de dans popular sunt„ Ludi-Mladi ”,„ Gergyovden ”. „Gaitani”, „Belonoga”, „Sedenchitsa”, „Op-Trop”, „Samodiva”, „Vezenitsa” și altele . În clubul de pe strada Dimitar Talev din cartierul Kyuchuk Paris puteți încerca stilul de dans complet nou și inovator - hip-trop, care combină într-un mod unic și neobișnuit dansul popular bulgar și hip-hop-ul.

Materialul este din ziarul „Trud”