pierderea

scăderea în greutate a femeilor peste 50 de ani

Creșterea în greutate este foarte ușoară, dar, din păcate, nu se poate spune același lucru atunci când pierdeți în greutate. Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, lupta împotriva obezității se află, de obicei, printre prioritățile de top, dar cele care își îndeplinesc planurile sunt prea puține.

Factorii care determină succesul pierderii în greutate pentru femei sunt numeroși și toți trebuie luați în considerare. Doamnele din această grupă de vârstă ar trebui să țină cont de faptul că trebuie să ofere organismului suficiente vitamine și minerale, iar acesta din urmă este foarte important calciu.

Explicația pentru această caracteristică este foarte simplă și se numește menopauză. Când apare, nivelurile hormonale încep să fluctueze brusc și provoacă diverse efecte secundare, inclusiv acumularea excesului de greutate. Aceasta nu înseamnă că fiecare dietă este sortită eșecului. Dar pentru a vă salva de un accident, este bine să urmați următoarele sfaturi de slăbire pentru femei:

Bucurați-vă de micile succese

Nu vă așteptați ca, chiar și după primele zile ale unei diete de slăbit, cântarul să prezinte 20-30 de kilograme mai jos. Dacă reușiți să pierdeți 300-500 de grame pe săptămână, acesta este un mare succes și ar trebui să vă motiveze. Măsurați-vă și talia o dată la două săptămâni (de cele mai multe ori nu este recomandat deoarece poate duce la demotivare) și înregistrați rezultatele într-un anumit loc.

Fibră pentru slăbit

Medicii trâmbițează de zeci de ani că fibrele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Vă vor proteja de kilogramele în plus în cele mai importante zone: abdomen și coapse. Fibrele se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor, curăță corpul și ajută la peristaltism.

Legume si fructe

Puteți pierde în greutate cu ușurință consumând o mulțime de legume și fructe proaspete. Împărțiți mâncarea în 6-8 porții mici pentru zi, în loc să faceți trei mese grele.

Acordați-vă timp personal

Dorința de a slăbi nu este ca și cum ai lua o bucată de tort, mai ales pentru femeile de peste 50 de ani. Metabolismul în acest stadiu al vieții este mult mai lent decât în ​​anii tineri. Scăderea nivelului de hormoni în sine face lucrurile de multe ori mai dificile și acest lucru trebuie ținut cont. Găsiți o modalitate de a vă oferi cel puțin 1 oră pe zi, pe care o dedicați ceva plăcut - o plimbare pe îndelete, citind o carte interesantă, vizionând un film, un hobby. Cu toate acestea, psihologii sunt convinși că bârfele și discuțiile goale cu prietenii nu cad în activități utile, ci dimpotrivă - cresc stresul.

Aceasta este practic toate informațiile despre pierderea în greutate de care aveți nevoie pentru femeile peste 50 de ani. Urmați aceste sfaturi simple și veți reveni într-o formă bună într-un timp foarte scurt.