Și sunt mai buni decât să fugă afară

  • necesită

    Una dintre cele mai eficiente strategii de slăbire este de a încorpora mai mult cardio în rutina săptămânală de fitness.

    Și acest lucru este adevărat indiferent dacă suntem acasă sau la sală. Și din moment ce a doua opțiune nu este posibilă acum, am căutat cele mai bune exerciții pe care le putem face acasă cu resurse minime.

    Coarda de sărituri

    Activitatea noastră preferată din copilărie se dovedește a fi o modalitate excelentă de a arde calorii. Antrenamentul cu frânghie este intens și tonifică întregul corp. Chiar și conform cercetărilor, se dovedește că, în 10 minute de sărituri, putem obține aceleași rezultate ca la un jogging de 30 de minute.

    Jumping Jacks

    Acest exercițiu a fost cel mai faimos și preferat în anii 90, când cardio-ul era pregătirea de onoare. Rămâne în continuare o modalitate indispensabilă de a slăbi rapid, activând mai multe grupuri musculare simultan.

    Cu această mișcare ardem în medie 100 de calorii în 10 minute.

    Efectuați pasul pe scări

    Step aerobic este foarte popular printre antrenamentele de grup, dar din păcate este din nou cel mai adesea în interior. Dar de ce nu o putem recrea acasă? Căutați cât mai puține scări alunecoase pentru a interpreta exercițiile.

    Kickboxing

    Și acest tip de antrenament îl împrumutăm de la aerobic de grup. Creați-vă rutina cu diferite combinații de mișcări. Încercați să utilizați mixuri de exerciții care declanșează mai multe părți ale corpului simultan.