Pentru a menține buna funcționare a sistemului imunitar, nutriționiștii recomandă reducerea treptată a utilizării grăsimilor, care sunt în general un aliment greu pentru organism. Produsele alimentare sub formă de semifabricate și conserve ar trebui, de asemenea, reduse. Practica arată că în timpul anotimpurilor reci sunt folosite în cantități semnificativ mai mari.
Bifidobacteriile și lactobacilii conținuți în produsele lactate fermentate nu vor permite sistemului imunitar să „adoarmă”, dar laptele cu conținut scăzut de grăsimi trebuie ales, de preferință fără amidon și alți conservanți.
Mănâncă multe legume și fructe proaspete, cereale integrale. Includeți cantități semnificative de morcovi, sfeclă, varză, mere. În mod constant, dar în cantități mici, mâncați nuci crude și semințe de floarea-soarelui.
Un mijloc eficient de consolidare a sistemului imunitar este vitamina C. Aveți nevoie de o cantitate semnificativă, dar luați-o din alimente: citrice, varză, spanac, broccoli, urzică, doc, ceai de măceșe.
În primăvară, cele două microelemente joacă un rol semnificativ într-o tranziție nedureroasă la sezonul cald: zinc și seleniu. Principalele surse de zinc sunt: - carnea de vită, leguminoasele, semințele de dovleac și altele. Fructele de mare, semințele de floarea-soarelui și terciurile cu cereale integrale vă vor oferi seleniu.
Dacă doriți să urmați o dietă de slăbit, va trebui să limitați, ca să nu mai uitați: pâine, alcool, băuturi răcoritoare, ciocolată, marmelade și multe alte alimente dulci și bogate în calorii; alimente foarte sărate, produse murate; condimente puternice.
Nu vă lipsiți de cartofi (coapte), pește, ciuperci, ulei vegetal, puțină nucă. Dieta ta este o dietă, dar organismul trebuie să ia o dietă echilibrată. În caz contrar, veți fi zdrobiți de oboseala primăverii când primăvara va progresa puțin mai mult și veți fi greu să suportați căldura verii.
În niciun caz nu uitați să beți suficientă apă.
Mulți oameni încep să ia produse de slăbit în primăvară. Acest lucru nu este recomandat. Este mai bine să mâncați alimente mai ușoare, să creșteți exercițiile fizice și să vă mențineți sănătatea.
- Ieslea din primăvară - 2 - Pagina 3 BG-Mamma
- Acid nicotinic pentru slăbit Instrucțiuni de utilizare Competent pentru sănătatea iLive
- Dovleac prăjit - ideal pentru slăbit în toamnă Radio Veronica - Ritmul inimii!
- Pierderea în greutate fără a afecta sănătatea 3 alimente bogate în proteine vegetale
- Slăbirea activității comerciale în zona euro în ianuarie, aproape de nivelurile de stagnare - Afaceri -