Legume precum varza de Bruxelles, broccoli sau spanac pot deveni aliații tăi fideli în lupta împotriva obezității, care nu este dăunătoare sănătății și pentru a pierde în greutate fără a face rău.
Slăbește și nu dăunează sănătății - acesta este, fără îndoială, cel mai important lucru pentru oricine dorește să scape de kilogramele și grăsimile în plus, care sunt în principal în coapse și stomac (și în alte părți ale corpului) ).
Aceasta nu este o sarcină ușoară.
Minunile nu se întâmplă, așa că ultimul lucru pe care trebuie să vă bazați este un rezultat ușor imediat.
Vă oferim următoarele: Mai întâi, vizitați medicul pentru a vă evalua starea fizică. Apoi programați-vă activitățile zilnice.
Mersul zilnic, unele exerciții aerobice și, mai presus de toate, o dietă sănătoasă sunt principalele chei pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea.
Și astăzi am vrut doar să vorbim despre ultimul factor: nutriția corectă.
La urma urmei, la dispoziția dumneavoastră sunt legume minunate pe care natura însăși ni le dă, ele ne vor ajuta să scăpăm de kilogramele în plus.
Sunt delicioase și bogate în proteine vegetale. Vrei să afli mai multe despre ei?
1. spanac
Spanacul este unul dintre cele mai nutritive și sănătoase tipuri de legume, care ne ajută și să slăbim.
Conține o mulțime de proteine, precum și aminoacizi esențiali.
Chiar și în compoziția sa nutrițională se numără acid folic, mangan, magneziu, fier, potasiu, calciu, vitamina A și vitamina C.
În plus față de conținutul ridicat de proteine din spanac, există mulți compuși antioxidanți care ajută la ameliorarea umflăturii.
Vă sugerăm să pregătiți o salată de spanac, căpșuni și alune.
2. Cresson
Nasturelul aparține familiei crucifere (cum ar fi broccoli sau varza de Bruxelles) și, prin urmare, conține și cantități mari de proteine. Structura sa include, de asemenea, vitamina A, vitamina C, vitamine B și minerale precum calciu, mangan și potasiu.
Pe de altă parte, este important să rețineți că atunci când gătiți năsturelul, acesta își pierde antioxidanții, deci cel mai bine este să consumați crud (în salate).
3. Varza de lucernă
Ați încercat deja germeni de lucernă? Vor da un gust original mâncărurilor tale. Acestea nu conțin aproape deloc calorii, dar au mulți nutrienți care sunt buni pentru corpul nostru.
Acești germeni conțin vitamine B, vitamine C și K, precum și minerale: fier, magneziu, fosfor, zinc și cupru.
Și încă un lucru - mugurii de lucernă utile ajută la reducerea colesterolului „rău” din sânge, reduc simptomele menopauzei și chiar previn osteoporoza.
- Rețetă de slăbit fără a afecta sănătatea
- Instrucțiuni de utilizare a fibrelor vegetale din pastile dietetice Competente pentru sănătatea iLive
- Făină de ovăz din casa mea pentru slăbit pierde în greutate fără a afecta sănătatea
- Combinație adecvată de alimente într-o dietă separată Pierderea în greutate
- Alimente insolubile și solubile din fibre pentru pierderea în greutate