funcționează

Dacă vă confruntați cu greutatea, vă întrebați cum veți supraviețui săptămână după săptămână la o dietă, există vești bune în ceea ce privește pierderea în greutate: Dacă urmați o dietă numai la două zile pe săptămână, iar restul timpului pe care îl mănânci în mod normal, acest lucru te poate ajuta să slăbești mai mult decât dacă urmezi o dietă în fiecare zi. De asemenea, vă poate reduce riscul de cancer. Un alt avantaj al acestui nou stil de dietă: pare să se încadreze cu ușurință în viața noastră zilnică aglomerată, ajutând în același timp să vă facă talia mai elegantă și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Dieta periodică, beneficii de durată

O colecție tot mai mare de cercetări arată beneficiile așa-numitei „diete periodice”. Aceste studii au arătat că nu trebuie să țineți o dietă în fiecare zi din viață pentru a reduce circumferința din jurul abdomenului și a vă menține greutatea, pur și simplu vi se cere să aveți grijă la ceea ce mâncați două zile pe săptămână. Și pierderea în greutate cu o dietă periodică se dovedește a reduce nivelul de insulină, un hormon care promovează cancerul. Într-un studiu recent, cercetătorii de la Centrul de Prevenire de la Spitalul Universitar South Manchester, Anglia, au descoperit că o dietă de două zile cu conținut scăzut de carbohidrați a ajutat femeile să slăbească mai mult în patru luni de restricție calorică pentru toate cele șapte zile. În acest studiu, fiecăreia dintre cele 115 femei i s-a prescris una dintre cele trei diete diferite:

  • În doar două zile pe săptămână, limitează caloriile pe care le consumă și mănâncă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. În restul săptămânii, mănâncă orice vor.
  • Doar două zile pe săptămână consumă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și nu sunt limitate în calorii. În restul săptămânii, mănâncă orice vor.
  • În fiecare zi a săptămânii își limitează caloriile și mănâncă după stilul mediteranean de dietă.

Femeile care au urmat dietele în două zile ale săptămânii au slăbit mai mult decât cele care au urmat dieta în fiecare zi. În plus, analizele de sânge arată că rezistența lor la insulină este mai mică, ceea ce reprezintă o măsură a modului în care organismul manipulează glicemia. Creșterea rezistenței la insulină a fost legată atât de cancerul de sân, cât și de diabet.

Pierdere în greutate

"Concluzia este că aceasta este o abordare potențial foarte interesantă pentru oricine este îngrijorat de greutatea sau insulina", a declarat dr. Michelle Harvey, dr. Și cercetător la Genesis Center, pentru The Telegraph din Marea Britanie, cu reținerea tipică cercetătorilor serioși . „Nu este vorba de Atkins”, a spus ea, referindu-se la dieta Atkins, care este deseori interpretată pentru a promova alimentele cu conținut ridicat de grăsimi saturate. „I-am încurajat să mănânce proteine ​​slabe, mai sănătoase, precum și grăsimi sănătoase.” Aceasta include pește (gătit și prăjit, nu prăjit), carne slabă, ulei de măsline, nuci și semințe.

Planul Genesis

Eșantion de plan de dietă urmat de femeile din studiu doar două zile pe săptămână:

Mic dejun: banana cu ceai de fructe sau o ceașcă de cafea cu lapte proaspăt.

Ora 10 dimineața: prune și o ceașcă de ceai.

Masa de pranz: supă de morcovi și coriandru și 280 ml de lapte proaspăt sau salată, un pahar de suc de fructe diluat și 280 ml de lapte proaspăt.

Ora 4 după-amiaza: un pahar cu suc de fructe diluat sau un pahar cu apă spumantă și satsuma sau mandarină.

Masa de seara: Două legume prăjite într-un wok cu sos de soia și ghimbir și un pahar cu apă sau un curry de legume din două legume, 280 ml de lapte proaspăt și o ceașcă de ceai.

Cina tarzie: 280 ml de lapte proaspăt sau lapte fierbinte cu scorțișoară și îndulcitori.

Pierderea în greutate, creșterea în greutate

Femeile care consumă această dietă, alcătuită din 650 de calorii pe zi, două zile pe săptămână, pierd în medie 6 kg în șase luni. În medie, insulina lor scade cu 25%, iar nivelurile de proteine ​​din sânge, care semnalează inflamația, scad cu aproximativ 15%. Jillian Hadeck, dr., Care este implicată în studiu, spune: „Am urmat o dietă de 650 de calorii luni și marți și a fost minunat pentru că știam că voi mânca normal miercuri ... Am făcut-o în zilele când era cel mai mult, eram ocupat și am băut lapte în cea mai mare parte în timp ce eram la serviciu, așa că nu trebuia să-mi fac griji cu privire la cumpărături sau la un prânz special pregătit. ” Hadek încearcă acum să-și convingă iubitele să încerce dieta. Pentru persoanele care sunt încă în căutarea unei diete ușor de urmat, acest tip de abordare de slăbit le poate aduce succes în locul altor diete care de obicei eșuează.

Dieta de două zile care funcționează

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.