Un nou tip de restricție alimentară poate fi mai util decât dietele tradiționale, arată un studiu în Statele Unite. Este nevoie să nu mănânci nimic toată ziua, iar următoarea să mănânci fără restricții de tipuri de alimente.

excesul

Acest tip de dietă este la fel de eficient ca și limitarea caloriilor, dar este mai ușor de urmat, scrie British Telegraph.

Un studiu realizat pe 60 de voluntari din Statele Unite a constatat că persoanele care mâncau în timpul zilei, dar fără a restricționa tipurile de alimente din ziua respectivă pentru a mânca, au performanțe cardiovasculare mai bune după patru săptămâni în acest mod.

Tensiune arteriala cei care au urmat noul tip de dietă au scăzut, la fel ca și ritmul cardiac.

În plus, mâncare în timpul zilei nu aduce unele negative în dietele tradiționale, precum scăderea mineralelor osoase și numărul de celule albe din sânge.

Ca urmare a consumului în timpul zilei, urmând această dietă a mâncat cu 37% mai puține calorii, decât cu dieta ta normală.

Potrivit cercetătorilor care au efectuat studiul, între 10 și 14 zile la începutul acestui tip de dietă, participanții au experimentat foamete mare în zilele fără hrană. După această perioadă, corpul s-a adaptat la noile regimuri metabolice și dieta a fost mai ușoară.

Pentru a vă obișnui mai ușor, experții sună la început să săriți doar micul dejun și prânzul, dar cina de mâncat, chiar și atunci când este o zi de post.

Numai după ajustarea corpului, ei ar putea urma complet 24 de ore fără mâncare.

Apa trebuie băută în timpul postului; cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, la fel ca orice băutură care nu este îndulcită, chiar și cu un îndulcitor artificial folosit, deoarece provoacă o senzație de foame.

La persoanele cu diabet de tip 2 și boli cardiovasculare acest tip de dietă este contraindicat, spun experții.