Modul în care Pilates poate îmbunătăți rezistența și flexibilitatea inimii

flexibilitatea

Pilates a început ca o mulțime de tendințe de fitness, mulți dintre noi ne întrebăm dacă acest lucru se va întâmpla pe termen lung.

Prin concentrarea noastră pe conectarea minții și corpului și construirea unei baze solide, nu este de mirare că Pilates nu numai că este încă în jur, dar crește în fiecare an. În timp ce Pilates este ca yoga în multe feluri, are un accent diferit și oferă rezultate diferite.

Dacă nu ați încercat-o, aflați mai multe despre ce este Pilates și ce poate face pentru dvs.

Ce este Pilates?

Pilates (pronunțat puh-LAH-teez) este o încrucișare între yoga, întindere și turnare. Pilates:

  • Îmbunătățește alinierea corpului
  • Întărește mușchii abdominali, spatele și stabilizatorul
  • Îți întinde, întărește și relaxează corpul
  • Când este schimbat, este suficient de ușor pentru femeile însărcinate, dar suficient de provocator pentru exerciții fizice avansate.
  • Include exerciții care vizează abdomenul, spatele și picioarele, făcând corpul sănătos și flexibil.

În timp ce Pilates ajută la flexibilitate, postură și forță, nu este prea mult un antrenament cardio sau de antrenament de forță, deci ar trebui să fie un supliment la practica obișnuită.

Mișcarea Pilates

Ceea ce face Pilates diferit de yoga este că este mai concentrat pe stabilizarea și întărirea planseului pelvian, precum și a miezului. În multe mișcări, vă țineți trunchiul în loc în timp ce vă mișcați membrele în direcții diferite, ceea ce vă determină echilibrul, rezistența, stabilitatea și flexibilitatea.

Una dintre principalele mișcări ale Pilates este „100”, care îți provoacă burtica și înapoi într-un mod cu totul nou, pe măsură ce îți iei picioarele la un unghi de 45 de grade în timp ce apeși brațele în sus și în jos.

Găsirea Pilates în cartier

Dacă aparțineți unui club de sănătate, verificați programul de aerobic pentru a vedea dacă Pilates este o opțiune.

Sau căutați studiouri Pilates în zona dvs. O altă opțiune este să luați în considerare echipamentele Pilates acasă pentru propria dvs. fitness la domiciliu, dacă nu mergeți la studio. În majoritatea studiourilor Pilates, fie vă veți efectua antrenamentul pe echipamente special concepute, fie pe un saltea. Majoritatea cursurilor de Pilates din zilele noastre sunt adaptate la tampon și pot folosi alte echipamente precum un inel, bandă, minge sau chiar BOSU .

Pilates c

Cel mai bun loc pentru a începe dacă sunteți începător este cu propriul nostru expert Pilates, Alicia Ungaro. Ea știe tot ce trebuie să știi despre Pilates. Iată de unde să începem.

Videoclipuri Pilates

Videoclipurile sunt o altă oportunitate excelentă de a începe cu Pilates. Mai jos sunt câteva resurse excelente pentru videoclipurile Pilates:

  • Colajul video este prima ta oprire pentru a găsi o mare varietate de videoclipuri PIlates.
  • Videofitness.com oferă o bază de date cu videoclipuri pentru peste 20 de videoclipuri Pilates.
  • Pilates De fiecare dată când aveți antrenamente online Pilates pe care le puteți face în orice moment, contra cost
  • Fitness Blender oferă videoclipuri Pilates gratuite

Cu toate acestea, pe măsură ce începeți, veți descoperi că Pilates vă va îmbunătăți funcționalitatea zilnică, îmbunătățind postura și flexibilitatea.

Nu numai că corpul tău se va simți mai bine, mintea îți va aminti cum să te relaxezi și spiritul tău se va simți întinerit. Cu toate acestea, nu cred că acest antrenament este ușor. Exercițiul poate fi dificil la început, deoarece corpul tău se adaptează la echilibrarea și întărirea mișcărilor.

Începeți încet și mergeți cât de mult vă permite corpul. Angajați-vă cu atenție în exerciții mai dificile și ascultați ceea ce faceți. A rămâne în acest moment vă va ajuta să profitați la maximum de antrenamentul dvs. Pilates.