Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care oricine dorește să slăbească cu antrenamentul este cât de des va trebui să le faci pentru a avea un rezultat vizibil. Condițiile stabilite în mod clar sunt un bun motivator pentru oricine încă ezită să înceapă.

Acest lucru

Dacă ești începător la antrenament sau încă mai cauți scuze pentru a nu începe să faci mișcare astăzi, este bine să înveți răspunsul la cea mai importantă întrebare. Cât de des trebuie să transpirăm în numele pierderii în greutate în fiecare săptămână este la fel de important pe cât de înșelător. Cu siguranță, la această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc.

Când vine vorba de slăbire și antrenament, primul lucru este cât de mult vrei să pierzi. Alți factori importanți sunt câți ani ai, ce faci, care este sănătatea ta etc. etc. Pentru a face un calcul personal - răspundeți la următoarele întrebări:

Câte ore pe zi stai? În majoritatea cazurilor, oamenii petrec între 7 și 8 ore stând la locul de muncă.

Câte ore conduci? Când locuiți într-un oraș mare, cel puțin o oră pe zi merge la conducere.

Cât timp petreceți la masa de luat masa? O masă durează aproximativ 15 minute. Acest lucru face un minim de 45 de minute pe zi pentru cele trei mese principale.

Câte ore pe zi petreceți în fața computerului? Este vorba despre timpul acasă. În medie este de 1 oră, dar poate varia.

Cate ore dormi? Pentru a arăta și a te simți bine, ai nevoie de cel puțin 8 ore de somn.

Ziua este de 24 de ore. Având în vedere factura finală, estimează cât timp ți-a mai rămas pentru antrenament și mișcare. De obicei, sunt aproximativ 4-5 ore, dar aproape toate nu pot fi dedicate sportului.

Pentru a slăbi, ar trebui să petreci cel puțin 5 ore pe săptămână. Fie că mergi la sală sau mergi la o plimbare în parc - depinde de preferințele tale personale. Principalul lucru este să rezervi aproximativ o oră pentru mișcare în fiecare zi. Dacă reușiți și combinați cu o alimentație adecvată, rezultatele vor veni mai devreme decât era de așteptat. Experții recomandă divizarea activității - puțin în fiecare zi.

Este logic ca cu cât te miști mai mult, cu atât mai repede și mai ușor te lupți cu kilogramele în plus. Acest lucru duce la îmbunătățirea sănătății și a echilibrului emoțional, precum și la creșterea stimei de sine. Totuși, totul este individual și dacă lucrurile nu merg atât de repede pe cât doriți, va trebui să consultați un specialist care va pregăti un plan-program.