Exercițiile Pilates au fost dezvoltate în anii 1920 de Joseph Pilates ca o modalitate de reabilitare a prizonierilor de război, cu scopul de a lucra mușchii întregului corp la adâncime cu o tensiune minimă pe coloana vertebrală.

Joseph Pilates însuși descrie sistemul de exerciții ca „control”, întrucât efectuarea lor necesită o concentrare intensă, concentrarea în jurul zonei abdominale (centrul corpului), întinderea puternică și respirația focalizată.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Și îmbunătățirea coordonării generale, a echilibrului și a flexibilității.

Exercițiile sunt concepute pentru a construi o sănătate bună și o stare fizică bună pentru întregul spectru de vârste. Sunt eficiente în special pentru persoanele care au suferit leziuni fizice, precum și pentru cei care suferă de diferite tipuri de boli debilitante (artrită, osteoporoză, dureri de spate).

Programul Pilates se bazează pe mai multe principii de bază: concentrare, centrare, respirație, control, precizie, fluență, regularitate.

Potrivit lui Joseph Pilates, circulația sângelui în tot corpul trezește toate celulele și acest lucru elimină cauzele oboselii. Practicianul ar trebui să se concentreze pe efectuarea unei secvențe stabilite de mișcări pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate. Sistemul Pilates nu necesită efectuarea de repetări multiple ale aceleiași mișcări, ci mai degrabă ca fiecare mișcare sau serie de mișcări să fie efectuate cu o mare precizie și control. Potrivit celor familiarizați cu practica, performanța fiecărei mișcări și o serie de mișcări cu forma, controlul și precizia corecte reprezintă baza pentru obținerea unor rezultate semnificative în direcția îmbunătățirii stării de sănătate. Pe lângă obținerea forței și tonusului muscular, setul de exerciții poate crește flexibilitatea țesuturilor moi și a articulațiilor și este o oportunitate ideală pentru persoanele care doresc să își completeze antrenamentul aerob și/sau de forță, precum și pentru persoanele care doresc să încerce încă unul. -tipul diferit și unic de exerciții.

Joseph Pilates

  1. 1. Realizarea unei posturi adecvate a corpului atât în ​​timp ce stați, cât și în mișcare;
  2. 2. Creșteți flexibilitatea corpului;
  3. 3. Îmbunătățirea capacității practicantului de a controla corpul și de a calma mintea;
  4. 4. Sculptarea corpului și scăderea în greutate;
  5. 5. Mobilitate articulară îmbunătățită;
  6. 6. Crearea unui „centru” puternic (forță crescută în zona abdominală);
  7. 7. Îmbunătățește tonusul muscular general și rezistența;
  8. 8. Reduceți durerea la spate, spate, gât și articulații;
  9. 9. O mai bună echilibrare și coordonare și creșterea circulației sângelui în tot corpul.

Viber, WhatsApp, Telegramă: +359 98 876 29 49

Primul antrenament - -50%

Cod vestimentar:

Îmbrăcăminte sport confortabilă, șosete, prosop propriu