Intrăm în apă, dar nu pentru a înota, ci pentru a ține pasul cu tendința aqua din sport. Starea de fitness din piscină câștigă avânt. Vă oferim mai multe sporturi nautice pe care le puteți practica.

sală

Aqua yoga

Cursurile tradiționale de yoga devin din ce în ce mai diverse și toate opțiunile conduc la întărirea musculară, dezvoltarea plasticității și calmarea minții.

Principiile aqua yoga sunt diferite, cu excepția faptului că elementul apă li se adaugă, care are cu siguranță avantajele sale.

Asanele sunt efectuate în apă caldă - astfel încât riscul de entorse și probleme de durere cronică este minimizat, corpul dumneavoastră este mai flexibil, echilibrul este mai ușor și mișcările mai fine. În plus, a rămâne într-o poziție când sunteți în apă este mai ușor, deoarece cu aqua yoga, este ca și cum ați fi pierdut o mulțime de kilograme în plus.

Jogging acvatic

Chiar și mersul în apă este dificil, ceea ce a mai rămas pentru alergat. Cele mai recente tendințe în jogging acvatic includ acum accesorii precum sandale și curele speciale pentru mai mult confort și eficiență în antrenament.

Dacă în general alergi pentru sănătate, în parc, de exemplu, intrarea în piscină este completarea perfectă a regimului tău de antrenament. În apă îți vei odihni picioarele și articulațiile, care se încarcă atunci când alergi pe asfalt, dar îți vei antrena inima și mai tare.

Ai chi

Acesta combină conceptele de Tai Chi și Qi Gong și se efectuează în apă caldă, adânc până la umeri. La fel ca Tai Chi-ul tradițional, Ai Chi implică tehnici de respirație profundă și mișcări lent controlate ale brațelor, picioarelor și trunchiului. Exercițiile în care corpul tău este scufundat în apă ajută la obținerea unei relaxări mai bune și la creșterea mobilității, iar efectul este vizibil asupra întregului sistem motor.

Aqua Spinning

Deja câștigă popularitate în țara noastră, așa că probabil nu numai că știți despre ce este vorba, dar ați văzut roțile cufundate în piscine. Ciclismul dezvoltă mușchii picioarelor și menține inima în formă. În apă, desigur, viteza nu poate fi aceeași ca pe uscat și de aceea sarcina este și mai mare.

Aqua White Dance

Acesta este un sport pentru toți iubitorii de dansuri orientale și mai ales pentru cei care din cauza traumei nu le pot practica. Mișcările sunt inspirate din dansul clasic alb, dar amintește destul de mult de înotul sincron, fără a fi neapărat capabil să înoate.

Apa te va proteja de răni, în plus, face dansul alb mult mai ușor de interpretat. Un alt beneficiu al acestui sport acvatic este acela că reduce sarcina asupra mușchilor și articulațiilor, iar în timpul dansului apa masează zonele cu probleme precum fundul, coapsele, abdomenul. Aceasta elimină nu numai celulita, ci și stresul și tensiunea.

Aqua Zumba

Nu numai că te vei răcori, nu doar că vei dansa, dar îți vei sculpta silueta fără să te simți obosit, cel puțin cât te afli în apă. Atât zumba tradițională, cât și aceasta sunt potrivite pentru toate vârstele, iar abilitățile de înot nu sunt deloc necesare, deoarece corpul este scufundat în piscină cel mult până la umeri.

Este diferit faptul că mișcările sunt mult mai lente și instructorul însuși le arată în acest fel. Antrenamentul durează 40-50 de minute și este standard - încălzire, parte principală și întindere, tot timpul nu transpiri și nu simți încărcătura. Articulații blânde, întărește mușchii întregului corp și obține un masaj cu apă „bonus”, iar pielea ta devine mai fină și tonifiată.