Economisind pe fitness obiceiurile și transformarea lor într-o rutină constantă este ceva ce mulți oameni nu se pot descurca. Pentru a obține rezultate în pierdere în greutate și strângerea de cifra trebuie să fim cu adevărat consecvenți. Aceasta este cea mai grea parte. Este mai dificil chiar și decât implementarea în sine exerciții. Este nevoie de voință și autocontrol, care uneori ne eludează.

care

Ce puteți face pentru a putea urma un regim de fitness mult timp și a nu renunța la mișcarea sănătoasă de care aveți nevoie?

Scapă imediat de vinovăție

Testarea culpei este un obstacol major în calea urmării unei rutine. Oricine începe o dietă de slăbit și exerciții sau antrenamente știe cât de greu este să renunți la unele delicii preferate care te fac să te simți fericit. Majoritatea oamenilor care își permit din când în când să-și încalce dieta se simt vinovați pentru acest lucru, simt că au eșuat și continuă să se măsoare pe cântar. Când suntem mai îngăduitori și mai amabili cu noi înșine, este mai puțin probabil să eșuăm, ceea ce, de asemenea, ni se pare mai dificil și mai dureros.

Prin urmare, pentru a-ți putea urma rutina de fitness și a nu renunța la ea după prima lună, încetează să te învinovățești atunci când greșești.

Inventează un sistem de recompensă

Antrenează-ți răbdarea. Recompensați-vă după un antrenament de succes. Mergeți pentru o manichiură sau oferiți-vă o sesiune de yoga pentru relaxarea corpului și a minții. O dată pe săptămână îți permiți un cub de ciocolată pentru a sărbători victoria asupra kilogramelor. În timp, antrenamentul în sine va deveni recompensa ta și vei deveni mai motivat și mai strict față de ei.

Înclină rezultatele în favoarea ta

Dacă priviți întotdeauna lucrurile din latura lor negativă, veți pierde rapid interesul pentru a căuta o figură frumoasă și sănătoasă. De aceea este important să încercăm să favorizăm ceea ce s-a realizat în loc să disperăm că săgeata de pe cântar nu s-a mișcat de ceva timp. Să știți că stagnarea în greutate este un fenomen complet normal și că este nevoie de timp și perseverență pentru ca lucrurile să se întoarcă în direcția dorită. Este important să nu încetați să încercați.

Mintiți-vă

Dacă acest lucru te va motiva, fă-o pentru binele tău. Fii tentat să mergi la sală. Psihologul Sandy Joy Weston, autorul My 30-Day Reset Journal, a declarat pentru realsimple.com că a auzit povestea unei femei care și-a ținut în mod deliberat trusa de machiaj în dulapul ei de gimnastică. Așa că a trebuit să meargă la sala de sport în fiecare dimineață, astfel încât să-și poată îndeplini angajamentele zilnice de muncă cu un machiaj frumos al feței. Dacă ți se pare cu adevărat dificil să urmezi un regim de fitness, gândește-te la o modalitate de a te păcăli să o faci.

Găsiți oameni cu aceeași idee

Uneori, prietenii și rudele ne împiedică să rămânem fideli la dieta sau la exerciții fizice. De aceea, este important să găsim un mediu adecvat care să fie pe valul nostru și care încearcă să atingă obiective similare cu ale noastre.

Fă ceva care îți place

Dacă fitness-ul nu este antrenamentul tău preferat și acest tip de sport îți contrazice total gustul, găsește altceva care să te bucure și pe care să nu-l faci de serviciu. Astfel, cu siguranță nu veți renunța înainte de a obține un rezultat.