Influența luminii dimineții nu depinde de activitatea fizică a unei persoane

soare

Cu toții așteptăm cu nerăbdare lunile de vară, în care ne vom putea răsfăța cu o vacanță binemeritată într-un loc însorit și cald. În afară de emoțiile plăcute aduse de contactul cu plaja și marea, puteți profita de un alt privilegiu al acestora. Băile de soare dimineața te vor ajuta să slăbești, potrivit unui nou studiu.

Cercetătorii au descoperit că primele raze ale soarelui mențin greutatea. Datele arată că persoanele care sunt expuse la lumina soarelui în primele ore ale zilei sunt mai slabe decât cele care aleg ora plajei după-amiaza.

Raportul arată că timpul, intensitatea și durata expunerii la lumina zilei sunt într-adevăr legate de greutate și este pentru prima dată când este dovedit științific. Oamenii care au fost expuși la soare în fiecare dimineață au avut un indice de masă corporală semnificativ mai mic decât cei care au ales ultimele ore ale zilei.

Provocarea №1: Două opriri pe jos

Cel mai bun moment pentru a mânca dacă urmați o dietă

Aceasta arată un studiu care a implicat 54 de persoane - 26 de bărbați și 28 de femei cu o vârstă medie de 30 de ani. Se pare că influența expunerii la lumina dimineții asupra greutății corporale nu depinde de nivelul de activitate fizică al unei persoane, de aportul de calorii, de orele de somn, de vârstă sau de sezon.

Potrivit dr. Phyllis See, lumina este cel mai puternic mijloc de sincronizare a ceasului intern uman, care reglează ritmurile circadiene, care la rândul lor reglează echilibrul energetic. Mesajul studiului este că cineva ar trebui să fie expus la lumina soarelui mai ales între orele 08:00 și 12:00.

Experții cred că aproximativ 20-30 de minute pe zi de lumină dimineața sunt suficiente pentru a vă afecta indicele de masă corporală. Dacă o persoană nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, își poate desincroniza ceasul intern, ceea ce schimbă metabolismul și poate duce la creșterea în greutate, scrie Daily Mail.