Află ce alimente sunt prietene ale pielii tale și care ale celulitei

dietetic

Aproape fiecare femeie experimentează celulita la un moment dat în viața ei. Mulți factori afectează formarea așa-numitei coajă de portocală, dintre care unul este dieta doamnei. Dezechilibrele hormonale, genele, supraponderalitatea și stresul pot afecta, de asemenea, starea pielii.

Nu este întotdeauna vorba de nivelurile de grăsime corporală - sportivii pot avea și celulită, deși în majoritatea cazurilor este mai mică. Potrivit nutriționistului Christina Beley, coaja de portocală este cel mai adesea asociată cu hormoni. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sunteți neputincios și nu puteți obține o piele mai fină.

De fapt, dieta poate fi decisivă. Iată dieta care vă va ajuta în lupta împotriva coajei de portocală:

1. Mănâncă legume verzi. Mănâncă mai mult broccoli, varză, castraveți și conopidă, deoarece susțin detoxifierea enzimelor hepatice. Trebuie să vă ajutați corpul să elimine excesul de estrogen. Dacă estrogenul este dezechilibrat, este mai probabil să suferiți de probleme ale pielii. Ceapa și usturoiul ar ajuta, de asemenea.

2. Rămâi hidratat. Bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta corpul să elimine deșeurile și să reducă cantitatea de apă pe care o reține. Ar fi foarte util să beți suc de avocado, castraveți, spanac și broccoli în fiecare zi - un puternic amestec antioxidant. Puteți adăuga mere proaspete pentru mai multă dulceață, precum și spirulină de alge albastre-verzi. Vitamina C este vitală pentru crearea colagenului. Pentru ao obține, dieta dvs. ar trebui să includă kiwi, portocale, papaya sau ananas.

3. Mănâncă alimente care sunt diuretice naturale. Acest lucru va preveni, de asemenea, retenția de apă. Alimentele pe care ar trebui să le consumați sunt: ​​castraveți, țelină, sparanghel, roșii, usturoi, anghinare, pătrunjel, afine și pepene verde. Experții recomandă, de asemenea, consumul de alimente bogate în potasiu pentru a restabili echilibrul fluidelor din organism. Astfel de surse sunt: ​​banane, caise uscate, spanac, cartofi dulci, pepeni și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Mănâncă proteine. Mănâncă mai mult pește, pui, ouă și leguminoase care conțin aminoacizi. Ele ajută organismul să producă mai mult colagen natural.

5. Mănâncă alimente roșii. Mănâncă struguri roșii, precum și bea suc din el sau vin roșu. Aceste produse conțin substanțe chimice naturale care blochează enzimele care distrug colagenul. De asemenea, puteți lua un supliment - extract din semințe de struguri. De asemenea, mâncați zmeură, căpșuni, mure și afine.

6. Nu neglija grăsimile bune. Acizii grași omega-3 hidratează pielea și dilată vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și fluxul sanguin. Mănâncă pește gras de două ori pe săptămână. Dacă sunteți vegetarian, includeți în alimentație multe surse de grăsimi omega-3 vegetale, cum ar fi nucile, semințele de in, semințele de dovleac și soia.

Iată prietenii celulitei care NU ar trebui să fie prezenți în dieta ta:

1. Sol. Face corpul să rețină mai multă apă, așa că evitați să adăugați sare suplimentară la alimentele pe care le consumați.

2. Zaharul. Contribuie la inflamația corpului, așa că evitați să o adăugați în dieta dumneavoastră. Limitați-vă cât mai mult aportul de dulciuri.

3. Cofeina si alcoolul. Acestea creează tensiune în ficat, care afectează modul în care arată pielea ta.