sindromul premenstrual

subiecte asemănătoare

Chiar înainte de apariția zilelor critice, majoritatea femeilor au un apetit mult crescut - pentru produse grase, dulci sau destul de picante.

Potrivit experților, într-o formă sau alta sindromul premenstrual apare la 30% dintre femei. Primul său semn este schimbările puternice nemotivate ale dispoziției - de la o extremă la alta și, uneori, în combinație. Capacitatea de concentrare este mult redusă, iar dimineața femeia se trezește obosită, cu dureri de cap și dureri toracice. Uneori, durerea este scăzută în abdomen și poate apărea tahicardie.

Motivul pentru toate acestea este dezechilibrul hormonilor sexuali - estrogen și progesteron. În plus, sindromul premenstrual este mai frecvent la femeile nevrotice și este legat de starea de spirit în care se află în acest moment. De exemplu, dacă există probleme la locul de muncă sau acasă, sindromul premenstrual este de obicei mult mai sever.

Lipsa de vitamine, cantitatea de sare luată împreună cu mâncarea, cafeaua și gradul de activitate fizică zilnică afectează, de asemenea, starea de rău din aceste zile.

Dacă simptomele depresive te deranjează de aproape jumătate de an, ar trebui să ceri ajutorul unui ginecolog. Acesta va determina dacă aveți nevoie de medicamente (sedative, analgezice, antispastice sau preparate hormonale) sau vitamine. Aș putea recomanda, de asemenea, o consultație cu un endocrinolog și psihoterapeut.

Încercați să atenuați aceste zile dificile urmând câteva recomandări de bază:

• Exercițiul regulat crește rezistența și ajută la gestionarea sindromului premenstrual. Majoritatea femeilor tolerează cel mai bine exercițiile fizice între a 4-a și a 12-a și de la 15 la 25-a zi a ciclului. În timpul sindromului premenstrual, renunțați la exercițiile de forță, înlocuiți aerobicul pas cu dans și exercițiile de rezistență cu jocuri sau yoga. Evitați tensiunea asupra coloanei vertebrale.