portion

Postat pe 27.05.2020 2055 vederi

Astăzi, împreună cu fiica mea Raya, vă vom spune cât de ușor, distractiv și sub formă de joc puteți pregăti un prânz sănătos pentru întreaga familie. Acesta este „Portion Balance”. Este pe deplin în concordanță cu metoda reală a determinării echilibrului corect într-o placă.

Urmând o schemă special concepută pentru aranjarea plăcii echilibrate, ne-am pregătit „Portion Balance”, inspirat de MAGGI® Pinch of Taste.
Urmăresc cu interes campania Nestle pentru „Copii mai sănătoși” și când am fost invitat să mă alătur, am acceptat cu bucurie. Pe lângă informațiile despre nutriția echilibrată, au pregătit minunate jocuri educaționale pentru copiii noștri: https://www.jiveiaktivno.bg/zdravosloven-zhivot/za-decata/nestle-za-po-zdravi-deca/porciya-balans
Și „Portion Balance” vă arată distribuția cantitativă corectă a fiecărui grup de alimente pentru cele două mese principale ale zilei - prânzul și cina. Este conceput pentru copii între 4 și 12 ani, dar permiteți-mi să vă spun, întreaga familie urmează formula. Interiorul plăcii este împărțit în trei părți, indicând faptul că jumătate din placă trebuie umplută cu legume; un sfert din acesta cu alimente bogate în proteine; și un sfert cu cereale, paste, orez și alți carbohidrați.

Un exemplu este farfuria noastră, pe care am pregătit-o cu Raiul. Jumătate din acesta este castraveți proaspeți, roșii cherry, frunze de spanac și câteva crenguțe de rucola. Carnea pe care am folosit-o a fost fileul de pui preferat al Paradisului, pe care l-am aromatizat cu MAGGI® Pinch Flavor. Un reprezentant al cerealelor este o felie de pâine integrală.
Aici, puteți vedea singur că nu este deloc dificil să urmați modelul „Portion Balance”.

Este chiar distractiv. Implicarea copiilor în gătit împreună este foarte distractiv.

Aproape că am uitat să împărtășesc că pe marginea farfuriei, veți găsi recomandări pentru alte grupe de alimente, deoarece fructele, untul, nucile, produsele lactate și apa sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă.
Pentru a avea un efect maxim, să nu uităm jocul, care nu trebuie să fie mai mic de 60 de minute pe zi.
Urmați formula farfuriei, pe care puteți pregăti un meniu săptămânal pentru copil și familie. Mă gândesc să profit, așa că împărtășesc din ce în ce mai multe rețete echilibrate asemănătoare cu cele de astăzi.
Probabil că doriți deja să vedeți rețeta detaliată pentru a începe să o pregătiți.

Rețetă pentru soldul porției
Produse necesare pentru 4 porții:
• 500 g file de pui
• 1 lingură. MAGGI® Un vârf de aromă
• 3 linguri. ulei de masline
• 2 castraveți
• 200 g roșii cherry
• 4-5 tulpini de spanac
• 4-5 tulpini de rucola
• Pâine integrală

Pregătirea unui sold portion:
• Mai întâi tăiați fileul în bucăți de aproximativ 1 cm grosime
• Se presară cu MAGGI® Pinch Flavor
• Luați o tigaie și aranjați fileurile
• Adăugați ulei de măsline


• Gatiti sub capac timp de 5-10 minute sau pana cand fileul este gata
• Tăiați legumele


• Aranjați placa conform formulei „Portion Balance”

Vedeți că pentru a pregăti echilibrul perfect și sănătos „Portion Balance” nu aveți nevoie de mai mult de 20 de minute.
Aceasta este rețeta preferată a copilului meu. Urmez schema și pregătesc prânzul și cina Paradisului.

Mai ales pentru dvs., vă împărtășim câteva jocuri distractive pentru copiii dvs. Puteți să descărcați și să imprimați, iar copiii pot colora farfuria.Astfel le va fi mult mai ușor să-și amintească mai multe despre dieta echilibrată și care este cantitatea recomandată de alimente care ar trebui luată pentru a mânca. Aceasta este o problemă serioasă, mai ales atunci când copiii merg la școală și trebuie să controleze cât și ce mâncare să mănânce.
Sper că cu Paradisul am reușit să împărtășim o rețetă utilă, iar „Portion Balance” vă va inspira să încercați să împărtășiți cu mai mulți oameni.


Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. dacă doriți să vă împărtășim mai multe astfel de rețete. Vă sunt utile și respectați proporțiile?