Este posibil ca postura în care dormi de obicei să provoace dureri și rigiditate la nivelul spatelui și gâtului, probleme cu stomacul, apariția prematură a ridurilor și multe altele. Prin urmare, vă sugerăm să aflați care sunt cele mai potrivite poziții de dormit, precum și cele la care ar trebui să renunțați.!

postura

Pe spate - super poza

Aceasta este cea mai bună postură, deoarece nu încordează capul, gâtul și coloana vertebrală. O opțiune bună este să îți pui o pernă suplimentară sub cap. Această metodă este foarte potrivită dacă aveți probleme cu arsurile la stomac. Dacă capul este mai înalt, stomacul va fi sub esofag și astfel acizii sau alimentele nu pot reveni. .

Această poziție previne, de asemenea, apariția ridurilor, deoarece pielea nu este presată. Greutatea pieptului este suportată de piept și astfel reduce relaxarea acestora.

Rău este că dormitul pe spate predispune la sforăit. Perna perfectă pentru cei care dorm pe spate este moale. Scopul este de a susține gâtul și capul fără a ridica inutil capul.

Pe de o parte - atât util cât și dăunător

Reduce durerile de spate și gât, precum și arsurile la stomac, reduc sforăitul. Aceasta este cea mai potrivită poziție de somn în timpul sarcinii. Studii recente arată că dormitul pe o parte are un efect pozitiv asupra sănătății generale - reduce sforăitul și menține spatele drept. Dacă suferiți de arsuri la stomac, dormitul în această poziție funcționează la fel de bine ca și somnul pe spate.

Rău este că dormitul pe partea ta duce la apariția ridurilor, pe măsură ce fața se aplatizează pe pernă. De asemenea, această postură contribuie la relaxarea pieptului, deoarece în timp ce dormim tendoanele se întind în jos.

Sfaturi pentru femeile însărcinate: se recomandă să dormiți pe partea stângă, deoarece aceasta stimulează circulația sângelui.

Perna perfectă: mai groasă. Golul dintre umeri și cap trebuie să fie bine umplut, astfel încât coloana vertebrală să fie în poziția cea mai verticală.

Postura embrionara - nu prea potrivita

Este potrivit dacă aveți probleme cu sforăitul sau în timpul sarcinii, dar predispune la dureri de gât și spate, riduri și sânii lăsați. Dacă dormi în această poziție, genunchii tăi sunt de obicei îndoiți și îți ating pieptul. Cel mai probabil dimineața simțiți crampe, precum și dureri severe la nivelul articulațiilor și al spatelui.

Această poziție restricționează respirația diafragmatică și duce la riduri premature, precum și la sânii lăsați. Încercați să dormiți puțin mai în poziție verticală, pentru a nu vă supăra atât de mult corpul. Folosiți o pernă mai groasă pentru a vă menține coloana dreaptă.

Pe abdomen - cea mai nepotrivită poziție

Are un efect bun asupra persoanelor cu probleme de sforăit, dar provoacă dureri de gât și spate, riduri și sânii lăsați.

Motivul este că atunci când sunteți în decubit dorsal în timpul somnului, este mai dificil ca coloana vertebrală să fie în poziție verticală. Această postură pune presiune pe articulații și pe mușchi, ceea ce are un efect negativ asupra celulelor nervoase și duce la rigiditate și furnicături.