Postură în timpul somnului ne poate ajuta să facem față durerilor corporale, raportează site-ul web Brightside.

Dezavantajul îmbătrânirii este că este de obicei însoțită de durere, sunete ciudate de popping și clic, probleme de genunchi și crampe bruște în diferite articulații și mușchi.

Prin urmare, site-ul oferă sfaturi de specialitate despre cum să vă ajutați, asigurându-vă că puteți cel mai mare confort și calitatea pentru recuperarea rapidă a corpului.

Când dureri de umăr este bine să eviți să dormi pe lateral, precum și să dormi pe stomac, deoarece provoacă luxația umerilor. Cel mai bine este să dormiți pe spate, întins pe o pernă ortopedică joasă și îmbrățișând o altă plasată pe stomac. Dacă este dificil să mențineți această poziție, experții sfătuiesc să dormiți pe partea laterală a umărului, ceea ce nu face rău.

ameliora

Punând o mână sub cap este, de asemenea, o postură nefirească pentru corp și poate agrava durerile de umăr.

Dacă ne doare spatele, nu ar trebui să dormim pe o saltea prea moale. În prezența unei astfel de probleme, trebuie să ne străduim să menținem curbele naturale ale coloanei vertebrale. Este recomandat să dormi pe spate cât mai mult posibil. Putem pune o pernă sub genunchi și un prosop rulat sub talie pentru un sprijin suplimentar.

Dureri de gât se liniștesc și dormind pe spate. Pe lângă perna de sub cap, este bine să îți pui una sub fiecare dintre mâini. Dacă dormim deoparte, este bine ca perna noastră să nu fie mai mică de 15 centimetri și să fie plată.

Oamenii care preferă să doarmă pe burtă, ar trebui să alegeți cea mai mică pernă posibilă. Cu toate acestea, este mai bine pentru ei să evite această poziție, deoarece întoarcerea capului în lateral toată noaptea va crește tensiunea din gât.