Poate cineva, povestea mea de slăbire va părea plictisitoare sau banală, pentru că am slăbit o singură dată, stabilindu-mi cu siguranță și clar un obiectiv de slăbit. Și asta este, nu sună amuzant acum, după vacanța de vară în clasa a IX-a, și am slăbit 10 kg în doar 15 zile.

despre


Vara, sunt mereu purtată de bunica mea în sat. Trei luni de fericire, aer curat și un program de masă. În dimineața pastelor cu unt și bucăți de carne grase, pentru prânz supă sau supă prăjită în untură, a doua fiecare terci cu sos și gustare din carne - căpșuni cu smântână și biscuiți pentru cină niște găluște, găluște.

În plus - un pahar de lapte obligatoriu. Și fără mâncare, ea este o domnișoară bolnavă. Dacă eu sau frații mai mici refuzăm mâncarea, atunci ne-am așezat la masă până când el a mâncat ultima firimitură.

Nu am fost niciodată grasă. Fată, sunt destul de înaltă și slabă. Odată cu creșterea de 175 cm, el cântărea aproximativ 45-47 kg maximum. Și acum, cu această dietă timp de trei luni la rând, în drum spre casă, am constatat că nu mă apropii de nimic din ce am cumpărat mai devreme.

Imaginați-vă șocul mamei mele, care în timpul absenței mele a cumpărat lucruri pentru clasa a X-a, pe baza mărimii trecutului meu. Și sunt aici cu 55 kg! Când am văzut prieteni, au rămas uimiți. Nu am agățat stomacul este partea groasă, a fost până de curând compact, dar nu la obiect.

În plus, am avut un obraz! Nu obrajii, și anume obrajii. Comparați-vă fotografiile înainte și după, am fost îngrozit. Și nu le rezolv, rafturi, mă ocup de ele. Au trecut două săptămâni înainte de școală, așa că a venit timpul.

Mama mea a urmat o dietă toată viața. Deci, pentru a începe, am decis să sap în arhivele lor. În primul rând, nu am găsit nimic rezonabil. Dieta de tip sanguin (pe care nu o cunoșteam la acea vreme), dieta de numărare a caloriilor etc.

Am avut ceva mai ușor și mai eficient. În cele din urmă, am găsit ceea ce s-a apropiat, l-am găsit ca I. Hrișcă și iaurt dietetic. Iubesc hrișca și nu mulți iubitori de iaurt. Dar ceva trebuie sacrificat.

Hrișca în fiecare seară trebuia să toarne apă clocotită într-un raport de 1: 2 (pe cană de hrișcă două căni de apă clocotită) și să o învelească într-un prosop. Până dimineața, hrișca absoarbe complet apa și devine ca dulceața.

Există hrișcă acolo de câte ori într-o zi, pe cât ți-ar fi foame. În același timp, este necesar să beți hrișcă 1% iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Aș dori să subliniez că am fost delicioasă prima dată. Celelalte ori îl am „fel de mâncare”, cu un sentiment de dezgust împins afară. Dar scopul este scopul!

Cinci zile mai târziu, când totul este deja obosit (și pe scară este deja minus 3 kg), am decis să adaug la dieta ta este cel mai delicios, dar inofensiv pentru figura. Stătea pe piept de pui, legume și fructe verzi.

După cum am aflat dintr-un articol din ziar că alimentele verzi conțin o mulțime de celule care ard grăsimi. Am început să mănânc mere verzi, ardei, varză, castraveți. Nu mâncați numai pere verzi, sunt foarte „grele” pe stomac.

Pete a făcut aproximativ 12-15 zile. În primul rând, am decis să încerc lucrurile vechi. Ah! Pentru o minune! Le-am repus în sistem! Atunci a venit timpul să stăm pe cântar. Când i-am văzut minus 10 kg, am căzut ca un munte de „obraji”.

Sunt în formă!

Apropo, în timpul dietei, folosiți-vă în fiecare dimineață timp de 20-30 de minute. Și cel mai important: nu beți multe lichide, forțând metabolismul nu încetinește.

Au trecut 14 ani de atunci, am două fiice minunate. Și fără kilograme în plus nicăieri! Dacă există indicii ale celor 500 de grame suplimentare undeva pe obraji, gătesc imediat hrișcă și un frigider cu iaurt fără grăsimi. Apropo, adidașii sunt, de asemenea, întotdeauna pe holul locului de onoare!


Cu siguranță, fiecare femeie se confruntă cu problema supraponderalității și a încercat să o combată. Cineva poate face față cu ușurință acestei probleme, cineva nu este foarte bun. În acest articol vom vorbi despre istoria luptei împotriva creșterii în greutate.


La 19 ani am început să mă îngraș activ. La început nu am acordat atenție greutății, dar apoi am început să sărbătoresc în jur, aproape că mi-am revenit. Apoi mi-am dat seama că trebuie să se schimbe ceva.

Pentru a începe, am citit întregul Internet, am citit câteva cărți despre nutriție, dietă și fitness. După toate acestea, am început să acționez. Primul lucru pe care l-am decis să-mi schimb dieta.

Am exclus la minimum făina, băuturile dulci, grase, prăjite, răcoritoare, dieta hipocalorică. Greutatea a mers bine, dar respectarea acestei diete devine din ce în ce mai grea.

Am început un caz de daune, foamea a fost înlocuită de lăcomie, apoi a chinuit remușcările, a urât kilogramele înapoi. Am decis să fac o pauză câteva săptămâni. În acel moment, am slăbit 5 kg.

După un timp am început să slăbesc din nou, dar de această dată am decis să încerc diferite diete pe care le-am găsit online sau cărți specializate. Unele dintre ele mi-au fost date cu ușurință, altele nu.

Pe lângă dietă, am început să fac exerciții pentru diferite grupe musculare, mi-a plăcut să deschid cercul, pe care îl fac 20 de minute pe zi. Apoi a început din nou defecțiunile din nou remușcări, starea de spirit a fost teribilă, am devenit agresiv, doresc în permanență să mănânc.

Știam că pierderea în greutate nu era un bun nu. După ce am analizat situația, mi-am dat seama că nu mă pot răsfăța cu mâncăruri delicioase și pot lua o decizie, este doar puțin. Dacă vreau ciocolată, o mănânc, dar nu toată, și o treime, dacă e un coc, atunci împerechează.

Desigur, consumul de junk food, cum ar fi chipsuri, sifon și fast-food, în general, am încercat să-l minimalizez. Am început să mănânc totul, dar într-o cantitate foarte rezonabilă. Amintiți-vă, sunt pentru o alimentație sănătoasă, consumul de fructe și legume, încercând să gătesc mai mult decât un cuplu, înăbușit sau gătit.

De asemenea, îmi îngrijesc pielea cu ajutorul uleiului ieftin care este cumpărat de la o farmacie sau magazin alimentar, de exemplu, uleiurile de migdale și măsline convenționale sunt foarte bune pentru vergeturi și ajută la hidratarea pielii. În fiecare zi, efectuăm un set simplu de exerciții, multă plimbare în parc în aer liber.

Așadar, șase luni mai târziu am reușit să-mi curg urâtul de 15 kg. Am devenit subțire și tăiat, în interior era o ușurință incredibilă. Nu m-am dus și am zburat. Reflecție în oglindă Am fost incredibil de încântat și inspirat.

Avea 7 ani și sunt încă în aceeași formă grozavă. Ei încă aderă la principiul lor de putere. De asemenea, o mulțime de mers pe jos, făcând exerciții timp de 15 minute pe zi.

Rezumând, vreau să spun că o dietă - aceasta este o măsură temporară, după ce fiecare persoană se întoarce la mâncarea obișnuită, se îngrașă din nou.

De aceea este necesar să le schimbi obiceiurile, dieta, atitudinea față de sănătatea lor este esențială pentru viață.


Cu siguranță, fiecare femeie se confruntă cu problema supraponderalității și a încercat să o combată. Cineva poate face față cu ușurință acestei probleme, cineva nu este foarte bun. În acest articol vom vorbi despre istoria luptei împotriva creșterii în greutate.


La 19 ani am început să mă îngraș activ. La început nu am acordat atenție greutății, dar apoi am început să sărbătoresc în jur, aproape că mi-am revenit. Apoi mi-am dat seama că trebuie să se schimbe ceva.

Pentru a începe, am citit întregul Internet, am citit câteva cărți despre nutriție, dietă și fitness. După toate acestea, am început să acționez. Primul lucru pe care l-am decis să-mi schimb dieta.

Am exclus la minim făina, băuturile dulci, grase, prăjite, răcoritoare, dieta hipocalorică. Greutatea a mers bine, dar respectarea acestei diete devine din ce în ce mai grea.

Am început un caz de daune, foamea a fost înlocuită de lăcomie, apoi a chinuit remușcările, a urât kilogramele înapoi. Am decis să fac o pauză câteva săptămâni. În acel moment, am slăbit 5 kg.

După un timp am început să slăbesc din nou, dar de această dată am decis să încerc diferite diete pe care le-am găsit online sau cărți specializate. Unele dintre ele mi-au fost date cu ușurință, altele nu.

Pe lângă dietă, am început să fac exerciții pentru diferite grupe musculare și mi-a plăcut să deschid cercul, pe care îl fac 20 de minute pe zi. Apoi a început din nou defecțiunile din nou remușcări, starea de spirit a fost cumplită, am devenit agresiv, vreau să mănânc în mod constant.

Știam că pierderea în greutate nu era un bun nu. După ce am analizat situația, mi-am dat seama că nu mă pot răsfăța cu mâncăruri delicioase și pot lua o decizie, este doar puțin. Dacă vreau ciocolată, o mănânc, dar nu toată, și o treime, dacă e un coc, atunci împerecheați.

Desigur, consumul de junk food, cum ar fi chipsuri, sifon și fast-food, în general, am încercat să-l minimalizez. Am început să mănânc totul, dar într-o cantitate foarte rezonabilă. Amintiți-vă, sunt pentru o alimentație sănătoasă, mâncând fructe și legume, încercând să gătesc mai mult decât un cuplu, înăbușit sau gătit.

De asemenea, îmi îngrijesc pielea cu ajutorul uleiului ieftin care este cumpărat de la o farmacie sau magazin alimentar, de exemplu, uleiurile de migdale și măsline convenționale sunt foarte bune pentru vergeturi și ajută la hidratarea pielii. În fiecare zi, efectuăm un set simplu de exerciții, multă plimbare în parc în aer liber.

Așadar, șase luni mai târziu am reușit să-mi curăț urâtul de 15 kg. Am devenit subțire și tăiat, în interior era o ușurință incredibilă. Nu m-am dus și am zburat. Reflecție în oglindă Am fost incredibil de încântat și inspirat.

Avea 7 ani și sunt încă în aceeași formă grozavă. Ei încă aderă la principiul lor de putere. De asemenea, o mulțime de mers pe jos, făcând exerciții timp de 15 minute pe zi.

Rezumând, vreau să spun că o dietă - aceasta este o măsură temporară, după ce fiecare persoană se întoarce la mâncarea obișnuită, se îngrașă din nou.

De aceea este necesar să le schimbi obiceiurile, dieta, atitudinea față de sănătatea lor este esențială pentru viață.