Descoperiți un nou mod de viață plin de energie și vitalitate!

Vineri, 29 iunie 2012.

Cel mai bun și mai dăunător aliment pentru ficatul nostru

power

Știm cu toții ce rol imens joacă ficatul și cât de important este să fii în stare bună. Iată ce mâncare îl putem face fericit, să-i ușurăm munca și să-i oferim o odihnă binemeritată. O vom menționa și pe cea care îl hărțuiește și chiar îl ucide.

Ficatul este un laborator de care depinde sănătatea noastră - purifică sângele, extrage toxine, distruge unele, stochează altele, ucide viruși și microbi, afectează nivelurile hormonale din organism și multe altele.

Unul dintre cele mai benefice alimente pentru ficatul nostru sunt sucurile proaspăt stoarse, în principal din morcovi, măr (în special verde și acru), sfeclă, lămâie, spanac, varză, ridiche neagră, frunze de păpădie. Luate pe stomacul gol în cantități mai mari, aceste sucuri îl spală literalmente. Sunt ușor de prelucrat, nu irosesc energie inutilă și, în același timp, furnizează nutrienți maximi. Combinațiile acestor sucuri sunt și mai benefice. Cele mai faimoase și vindecătoare (conform sistemului lui Norman Walker) sunt:
- morcovi și sfeclă
- morcovi, mere și sfeclă
- morcovi și spanac
- morcovi, țelină, pătrunjel
- morcovi, sfeclă, castraveți
- mere și sfeclă
- morcovi și varză
Acestea sunt una dintre numeroasele opțiuni - toate sunt foarte gustoase și plăcute de băut. Doar faceți sucuri, tot felul de sucuri proaspete în orice moment - vă vindecă, vă dau emoții plăcute și vă umplu de energie aproape instantaneu.

O altă mâncare excelentă pentru ficat sunt toate fructele și legumele. De asemenea, sunt ușor de prelucrat și, de asemenea, fac minuni pe măsură ce ne bucurăm să le mâncăm. Acestea conțin o gamă largă de substanțe benefice care sunt implicate și ajută la buna funcționare a funcției hepatice. Dacă vindecarea ficatului este esențială, ar trebui să alegeți în principal fructe și legume cultivate natural - fără pesticide, îngrășăminte, substanțe chimice și într-o zonă curată. Alimentele organice sau organice aparțin acestei categorii. Acest lucru este important, deoarece toate aceste substanțe chimice și toxine intră mai întâi în ficat și, astfel, îi agravăm starea și îl inhibăm și mai mult. Legumele enumerate mai sus pentru prepararea sucului sunt de asemenea utile pentru a consuma întregi. Mănâncă mai multe frunze de păpădie, roșii, ridiche neagră, usturoi.

Există un grup de alimente care ajută foarte mult în procesul de detoxifiere efectuat de ficatul nostru. Acestea sunt alimente bogate în sulf. Molecula de sulf este principala unitate prin care ficatul detoxifică o gamă largă de medicamente, toxine, pesticide și multe altele. Acest grup include usturoi, ceapă, varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și altele din grupul de varză. Bineînțeles, acestea au un efect benefic în principal atunci când sunt consumate crude. Substanțele benefice scad și mor cu tratament termic.

Vom menționa și câteva condimente care susțin funcția imună a ficatului. Acestea sunt scorțișoară și curcuma.

Uleiul de măsline presat la rece și uleiurile presate la rece în general (dovleac, susan, semințe de in, cânepă ...) au un efect extrem de benefic asupra ficatului. Aromați salatele cu generozitate, beți 1-2 linguri dimineața pe stomacul gol, puteți adăuga și puțin suc de lămâie la această băutură miraculoasă de dimineață.

Toate produsele apicole au un efect extrem de benefic - miere, polen, lăptișor de matcă și propolis. Consumați fără griji.


Și iată dușmanii ficatului și ai întregului corp.
* alcool - ficatul nostru nu numai că încearcă să curețe toată murdăria pe care i-o furnizăm cu alimente de calitate slabă, ci trebuie să dedice timp și energie procesării acestei murdări de alcool, care îl distruge total. Astfel, amână cazuri mult mai importante (cum ar fi distrugerea unui alt virus sau prelucrarea unei alte porțiuni de sânge saturate cu diverse substanțe) pentru a filtra și neutraliza efectele nocive ale excesului de alcool.

* făină albă și articole din făină albă - acesta este principalul vinovat pentru formarea calculilor biliari, contribuie la ciroza bolii, inhibă activitatea ficatului în ansamblu

* alimente albe - orez alb (lustruit), zahăr alb, sare albă. Înlocuiți-le cu orez brun, zahăr brun și, de preferință, cu miere, potasiu sau sare de mare mai bună. Sarea este în general bună pentru a încerca să o excludem deloc din meniul nostru.

* alimente și carne afumate, sărate, murate - condimentează-ți mâncarea cu suc de lămâie, oțet de mere, ceapă, usturoi, piper negru, muștar, cuișoare, salvie, cimbru.

* mancare prajita

* alimente grase și carne

* alimente cu multe culori, îndulcitori, potențatori, arome, arome „naturale”

În general, dacă trebuie să vă îmbunătățiți funcția hepatică, treceți la alimente crude. Aceasta este o dietă care este 100% benefică și „servește” ficatul. Mâncarea crudă va vindeca cu siguranță toate afecțiunile și întregul corp.
De asemenea, poate fi potrivit să recurgeți la unele dintre următoarele metode de curățare a ficatului - curățarea cu măsline și lămâie, cu sucuri, o procedură ușoară de curățare, alergarea sau foamea. Toți vor face minuni.

Marți, 26 iunie 2012.

Dieta cu salate și legume - aceasta dă rezultate pentru vederea fizică?


Cred că fiecare secundă dintre voi a auzit cel puțin o dată:

"Începând de astăzi, urmez o dietă, voi mânca doar salate și mă voi antrena mult!"

Și chiar dacă nu este, adică, dacă nu ați auzit o astfel de intenție, mulți oameni confundă „verdele” cu viziunea de fitness - ei cred că efectul vine de la salate.

Beneficiile salatelor

Inevitabil, acestea sunt multe:

da corpului nostru vitamine
dă corpului nostru minerale
da fibre corpului nostru
Dacă îți place acest corp și înțelegi engleza, vezi singur dieta și antrenamentul Marzia Prince. Pentru a vă asigura că o astfel de viziune și corp nu sunt făcute numai cu salate și/sau activitate fizică intensă!

Toate cele trei componente sunt obligatorii într-o dietă reală. Iar o dietă este reală atunci când este făcută conform unui scop specific. Dacă acest obiectiv este să fie subțire, subțire și cu un aspect de fitness, adică. pentru a-ți sublinia bine mușchii, păstrând farmecul și carisma generală pe care o ai, cred că ar trebui să uiți de „numai salate și fitness”.

La întocmirea dietei unui client, îl sfătuiesc să completeze un chestionar. Puteți vedea de unul singur (puteți descărca chestionarul pentru a afla în detaliu ce este nevoie într-adevăr pentru a fi o dietă - o dietă reală și funcțională) că vederea fizică nu necesită salată sau antrenament de fitness greu.


Nu că nu sunt importante, v-am împărtășit beneficiile salatei ca aliment. Vedeți acum beneficiile antrenamentului de fitness:

da mai mult ton
mutați sângele în corp
accelerează metabolismul
grăsimea este arsă
antrenarea mușchilor este consolidarea
Ultima propoziție este de fapt punctul de plecare pentru a răspunde la întrebare:

"Salatele și antrenamentul de fitness sunt suficiente pentru fitness și pierderea în greutate?"

Nu! Din pacate. Deoarece această opțiune pare ușoară și aplicabilă. Adică Sunt de acord că este nevoie de efort și puțină muncă în bucătărie pentru a face următoarele:

sa ai pregatit 3-4 mese minime pe zi, in portii mici
să aibă proteine ​​în fiecare masă
să aibă 2-3 porții de carbohidrați complecși
să aibă și grăsimi animale în regim
Cu alte cuvinte, toți cei trei macronutrienți (grăsimi, proteine ​​și carbohidrați) sunt importanți pentru a rămâne sănătoși, observați că acest lucru este plin, pentru a fi în viață și, desigur, pentru a pierde în greutate și a arăta în formă. Cel puțin asta face parte din treaba mea.

Într-o dietă, am pus întotdeauna toate elementele nutriționale, secretul succesului meu este în aranjamentul, cantitatea și metoda de preparare a acestora.

Nu cred că, cu o salată și un antrenament intens, puteți avea o viziune uscată și în relief sau subțire și strânsă. Corpul tău are nevoie doar de toate, este o chestiune de ascultare.

Verificați încă o dată chiar și chestionarul (chestionar) pe care fiecare client îl completează pentru a vă asigura că nu ar trebui să lipsească nimic într-o dietă pentru pierderea în greutate și strângere.

Relaxarea mușchilor și a pielii, dacă aveți sau ați avut astfel de momente, este adesea chiar un semnal și un semn că nu sunteți:

hidratează-ți bine mușchii
nu le-ai hrănit cu proteine ​​și nu și-au revenit
nu le-ați încărcat cu energie - glicogen, care întinde pielea și o face mai fermă
Nu face mai multe încercări greșite, urmează doar dieta corectă. Te pot ajuta! Și în ceea ce privește consumul de salate timp de 2-3 zile într-o lună și jumătate, la fel pentru descărcare - da, această opțiune este acceptabilă.

Luni, 18 iunie 2012.

Pepene verde și pepene galben

Patria pepenelui verde este Africa și pepene galben - Asia Mică și Asia Centrală. Aceste două culturi aparțin familiei dovleacului, motiv pentru care aparțin categoriei legumelor cu fructe.
Cuprins

Pepenele verde conține 92% apă și este bogat în celuloză, care afectează procesul digestiv. Conține carbohidrați ușor digerabili (zaharuri), vitamina C (până la 60 mg la 100 g), B1, B3, PP, săruri de magneziu, potasiu, fier, nichel, clor; caroten și acid folic, care este implicat în procesul de hematopoieză. În 100 g de pepene verde sunt 38 kcal.
Pepenele galben este o sursă excelentă de vitamine A și C, în special soiuri de portocale. Soiurile verzi și albe sunt bogate în potasiu și fier. De la 4,6 la 15% sunt zaharurile din pepene galben și până la 4,5% sunt substanțe pectinice. De asemenea, conține vitamine din grupele B și E și acid folic. Există 54 de calorii în 100 g de pepene galben.
Proprietăți de vindecare
150 g de pepene verde sunt suficiente pentru a satisface nevoia zilnică a unei persoane sănătoase de magneziu. De aceea, este recomandat hipertensivilor și pacienților cu ateroscleroză.

Pepenele verde elimină colesterolul din organism. Prin urmare, este util mai ales pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.
Este un diuretic puternic. Recomandat pentru bolile rinichilor și ale bilei.
Decoctul de coajă de pepene verde elimină umflăturile asociate bolilor de inimă și de rinichi. Raportul său cu apa este 1:10. Se fierbe 5 minute, se strecoară și se bea o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi. Această băutură ajută și la gută și reumatism.
Semințele de pepene verde (la fel ca semințele de dovleac) sunt un remediu eficient împotriva viermilor. Medicamentul parazit este preparat din ele prin uscare și măcinare, apoi amestecarea cu laptele proaspăt într-un raport de 1:10. Luați 2 lingurițe. De 2 ori pe zi între mese.
Pepenele verde este un instrument ideal în lupta împotriva obezității. Creează rapid senzația de sațietate, iar acidul folic din acesta normalizează metabolismul grăsimilor din organism.

Sucul de pepene verde se dizolvă și elimină toxinele din ficat. Prin urmare, este recomandat pentru bolile cronice ale acestui organ și pentru otrăvirea alimentară acută.
În ceea ce privește conținutul de fier, pepenele verde este al doilea doar după salată și spanac. De aceea, este recomandat pentru anemie.
Atacurile de migrenă pot fi ameliorate prin plasarea cojilor proaspete de pepene verde pe partea „umedă” a frunții și a tâmplelor timp de 20-30 de minute cu un bandaj fix.

Pepenele galben este potrivit în special pentru epuizare și după operație.
Sucul și partea moale a pepenelui galben sunt recomandate pentru a îmbunătăți digestia, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a calma sistemul nervos.

Dacă ați decis să mâncați pepene verde sau pepene galben, încercați 2-3 ore înainte și după aceea să nu folosiți produse prea sărate. Sarea reține lichidele în organism și astfel poate transforma pepenele suculent și pepenele dulce într-o povară inutilă pentru o inimă bolnavă sau provoca umflături.
Cei care suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal nu ar trebui să fie atrași de pepeni verzi și pepeni. Vor provoca balonări.
În cazul diabetului zaharat și al prezenței edemului în ultimele trei luni de sarcină pentru pepene verde este cel mai bine să uitați.
Este contraindicat pentru mamele care alăptează - poate provoca simptome dispeptice la sugari - balonări, diaree etc.


Citiți mai multe http://www.1001recepti.com/article/?txt_id=100-diniata-i-pupesha#ixzz1y8U1wWLr

Miercuri, 13 iunie 2012.

Lene, oboseală și fitness.


Recunoașteți-o, de câte ori ați încercat să începeți antrenamente regulate de fitness și ceva v-a determinat să ezitați? Motivul a fost greu „serios”. Ai făcut-o din lene sau oboseală - cei mai puternici adversari ai fitnessului.


Lenea este un păcat?
Nimeni nu se poate lăuda că nu s-a lăsat niciodată lene. Chiar și cei mai activi și activi oameni știu uneori foarte bine ce au nevoie și ce vor să facă, dar fac altceva sau nu fac nimic. Mai exact: sunt leneși. Este permis dacă se întâmplă din când în când. Este iresponsabil dacă devine un mod de viață. În religia creștină, lenea este percepută ca unul dintre cele 7 păcate de moarte, deși în timp esența conceptului se schimbă. De la suferință, prin manifestări de lene fizică și apatie, până la inacțiune voluntară.

Știința are legătură și cu lenea. Psihologia o definește ca o problemă mentală, medicina ca simptom al unei stări de boală și biologia ca un comportament instinctiv de economisire a energiei.

Când ne uităm la lene în termeni de stil de viață sănătos, aceasta ar trebui înlocuită de exerciții fizice regulate pentru a întări mușchii și a construi un sistem osos stabil. În ceea ce privește greutatea și figura - lenea este, de asemenea, un dușman. Are un efect pozitiv doar ca mijloc de relaxare în caz de oboseală.

Mâncare și lene
Consumul excesiv de carbohidrați este una dintre principalele cauze ale lenei. Când este o supradoză de o singură dată, provoacă somnolență temporară și, cu un exces sistemic de carbohidrați, duce la lene constantă. Malnutriția are, de asemenea, un efect negativ.

Deficitul constant de substanțe nutritive vitale duce la metabolismul lent și la un comportament leneș. Sportivii activi care își supraestimează capacitățile fizice suferă de lene cauzată de lipsa de proteine. În combinație cu supraentrenarea, așa-numitul depresie sportivă (febră musculară frecventă și dureroasă).

Lene sau oboseală?
Se întâmplă adesea ca lenea să fie confundată cu un simptom al oboselii. Lenea după o răceală, suprasolicitare sau o situație stresantă la locul de muncă este un simptom clasic al oboselii. Cea mai bună contracarare în aceste cazuri este lenea.

Victime ale oboselii
Oboseala este epuizare mentală sau fizică. Deși principala sa cauză este somnul slab, somnolența este doar unul dintre simptomele acestei afecțiuni. Celelalte sunt: ​​cefalee, slăbiciune și dureri musculare, dificultăți de concentrare, reflexe întârziate, iritabilitate, oboseală generală și multe altele. Oamenii obosiți își pierd din vedere nivelul de epuizare și nu realizează că starea lor se agravează dacă nu iau măsuri.


Fitness împotriva lenei și oboselii
De ani de zile, s-a crezut pe larg că, dacă vrei să fii în formă și să ai o sănătate bună, trebuie să muncești din greu. Drept urmare, oamenii au început să privească fitness-ul ca pe o activitate care are sens doar dacă este practicat până la epuizare, altfel este mai bine să nu o faci deloc.

Acest lucru duce la fenomenul comun al suprainstruirii. Accentul se pune acum pe activitatea fizică în sine, nu atât pe intensitatea acesteia, deoarece s-a dovedit că și o formă fizică mai ușoară poate îmbunătăți sănătatea și silueta.

Fidel principiului „omoare cu pene prin pană”, contracarează lenea și oboseala cu fitness-ul. Exercițiile fizice regulate reduc stresul, măresc energia și asigură un somn adecvat, adică. luptați cu principalii factori care cauzează lene și oboseală. Exercițiile de fitness vă vor ajuta să vă mențineți mintea și corpul într-o formă bună.