tratează

Un nerv inflamat în partea inferioară a spatelui poate fi foarte dureros.

Anumite remedii și exerciții la domiciliu pot ajuta la ameliorarea durerii.

În acest articol, ne uităm la modul de identificare nerv inflamat și ciupit, ce remedii casnice pot ajuta și exercita pentru această afecțiune.

Ce este un nerv inflamat în partea inferioară a spatelui?

Nervii transmit semnale de durere. Aceasta înseamnă că atunci când ceva nu merge bine cu un nerv, simptomele pot fi foarte incomode.

O problemă obișnuită este atunci când un nerv este prins de tendoane, ligamente sau os din apropiere.

Când apare un nerv ciupit, semnalele nervoase sunt agravate, stresate sau întrerupte de presiune, iritație sau frecare.

Aceasta este cunoscută din punct de vedere medical ca radiculopatie.

În articulația șoldului, un nerv ciupit poate provoca:

  • durere acută, astringentă sau arzătoare în șold, coapsă sau inghină
  • durere plictisitoare, ascuțită în coapse și fese
  • senzație de furnicături, „știfturi și ace” sau furnicături în coapse sau în josul picioarelor
  • slăbiciune sau pierderea mișcării la nivelul coapsei și piciorului afectat

De obicei durerea sau furnicăturile se vor agrava atunci când o persoană se mișcă.

Nervul este iritat și agravat de structura care îl apasă.

Motive

Un nerv ciupit poate fi cauzat de un accident minor, cum ar fi dormit într-o poziție greșită, sau de un eveniment major, cum ar fi un accident.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale ciupirii unui nerv în articulația șoldului includ:

  • nstres recurent pe coapse, articulațiile spatelui și proximale, cum ar fi mersul pe jos, în picioare sau așezat într-o anumită poziție pentru perioade lungi
  • căderi, accidente auto sau leziuni sportive care pot arunca mușchii și articulațiile în afara aliniamentului
  • dormi într-o poziție care îți pune stresul pe coapse și pe spate
  • flexori de șold prea strânși, care pot fi cauzate de exerciții care nu se întind înainte și după exercițiu

Care este senzația unui nerv inflamat?

Un nerv ciupit se simte diferit de spatele rigid, deși durerea și simptomele variază de la persoană la persoană.

Un nerv ciupit în articulația șoldului provoacă adesea dureri în zona inghinală.

Uneori, durerea radiază către coapsa interioară. Se poate deplasa și la genunchi.

Dacă aveți un nerv ciupit în coapse, mersul pe jos îl va înrăutăți. Cu cât faceți mai multă activitate, cu atât durerea se poate agrava. Durerea se poate simți ca o durere plictisitoare sau poate fi o durere ascuțită și arzătoare.

De asemenea, este posibil să aveți furnicături dureroase, în special la nivelul feselor sau o senzație de furnicături. Unii oameni observă, de asemenea, un sentiment strâns.

Remedii naturale

Nervii mici ciupiți pot fi tratați de obicei acasă.

Remediile casnice utile pentru ciupirea unui nerv în șold includ:

  • Odihnă . Evitarea oricăror activități care agravează durerea poate reduce iritația și stresul asupra nervului, permițându-i vindecarea.
  • Antiinflamator . Ele pot reduce umflarea care poate provoca nervul. Marcile uzuale includ ibuprofenul și naproxenul.
  • Plăcuțe de încălzire și plăci reci . Alternează cele două sau folosește-l pe cel care aduce cea mai mare ușurare. Atât tampoanele termice, cât și ambalajele reci sunt disponibile pentru cumpărare online.
  • Intindere blanda . Acest lucru poate ameliora presiunea asupra mușchilor sau tendoanelor care pot fi prea strânse.

Cum se tratează un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui?

Anumite zone pot fi foarte utile pentru o persoană cu nervul ciupit în coapse.

Întinderea următoarelor zone musculare poate fi utilă:

Exercițiu pentru Piriformis

Acest mușchi se strânge atunci când o persoană petrece prea mult în poziție așezată.

Acest mușchi poate deveni prea tensionat dacă o persoană nu reușește să se întindă înainte și după exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea.

Întinderea poate ajuta la un nerv ciupit în articulația șoldului.

  1. Luați poziția fotografiei.
  2. Înclină-ți glezna pe partea afectată a genunchiului opus. Apoi întindeți-vă plat pe spate.
  3. Îndoiți piciorul inferior, astfel încât să puteți apuca genunchiul cu ambele mâini.
  4. Trageți ușor genunchiul spre corpul vostru.
  5. Pentru a mări întinderea, mișcă brațul în jos pentru a te apuca de gleznă și trage ușor picioarele spre șoldul opus.
  6. Țineți întinderea timp de 10 secunde.
  7. Schimbați picioarele și repetați întinderea.
  8. Faceți întinderea de trei ori pe picior.

Întărirea de bază

Adesea ciupirea unui nerv în articulația șoldului este cauzată sau exacerbată de un nucleu slab, astfel încât este utilă lucrarea de întărire a abdomenului și a spatelui.

Exercițiul din fotografie strică întregul nucleu.

  1. Stai întins pe burtă.
  2. Așezați antebrațele plate pe pământ cu coatele aliniate sub umeri.
  3. Rulați degetele de la picioare, astfel încât degetele de la picioare să fie plate pe podea.
  4. Apăsați pe antebrațe și degetele de la picioare și mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Spatele tău trebuie să fie drept și corpul tău să formeze o linie dreaptă de la cap până la degetele de la picioare.

Când să vedeți un medic?

Oricine suferă de dureri de șold care durează mai mult de câteva zile și nu se îmbunătățește odată cu odihna și medicamentele fără prescripție medicală, ar trebui să consulte un medic.

Nervii sever comprimați pot duce la cicatrici în zona afectată sau leziuni permanente ale nervilor dacă nu sunt tratați. Alte cauze medicale ale durerii ar trebui, de asemenea, excluse.

În cazurile mai severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tratament specific pentru un nerv ciupit. Ei includ:

  • fizioterapie
  • injecții cu steroizi administrate direct la locul nervului ciupit
  • medicamente cu steroizi orali

Consultați întotdeauna un medic !

Perspectivă

Un nerv ciupit în articulația șoldului este rareori grav, dar simptomele dureroase pot interfera cu viața de zi cu zi.

Remediile casnice și exercițiile fizice pot rezolva de obicei problema, dar cel mai bine este să consultați un medic dacă simptomele persistă după câteva zile.