mondială

Nu, nu vom alerga 90 de minute pe teren, dar vă vom dezvălui ce diete urmează Cristiano Ronaldo și Lionel Messi, precum și modul în care își mențin dieta sănătoasă înainte de Cupa Mondială din Brazilia.

Lionel Messi

Primul cartonaș roșu acordat atacantului Barcelonei este pentru carnea lui preferată la grătar, care a fost înlocuită cu pește și legume. Datorită acestei corecții, argentinianul își schimbă corpul dincolo de recunoaștere.

O parte din meniul lui Messi include o supă cu o mulțime de chili, turmeric și ghimbir, care acționează ca o poțiune magică înainte de fiecare meci. Nu întâmplător supa conține aceste ingrediente. Turmericul topește grăsimea corporală, ghimbirul stimulează digestia, iar condimentul de chili conține multe vitamine.

Golgheterul mănâncă multe fructe înainte de meci, în special banane, datorită conținutului de carbohidrați, care se descompun foarte repede în organism. Messi preferă să mănânce diferite alimente. Are o dietă strictă și folosește din nou o schimbare importantă în viața de zi cu zi, înlocuind pâinea cu paste.


Regimul de sănătate pre-meci al lui Messi:

- Cu 10 zile înainte de meci:

Messi urmează o dietă bogată în proteine, care include shake-uri proteice de trei ori pe zi. Pentru a evita deshidratarea, beți 7-8 pahare de apă pe zi.

- Cu 5 zile înainte de meci:

Regimul introduce supă de legume înainte de fiecare masă principală. Supa conține o cantitate mare de ghimbir, curcuma și chili.

- Cu 1 zi înainte de meci:

Mâncarea după-amiază joacă un rol uriaș - apoi Messi mănâncă pește/creveți/pui împreună cu cartofi fierți, legume verzi și portocale.

- Cu 6 ore înainte de meci:

În dieta sa, carbohidrații sunt eliminați pentru a nu-i încetini corpul. Este nevoie de fulgi de ovăz sau albuș de ou pentru un echilibru perfect între proteine ​​și carbohidrați.

- Cu 90 de minute înainte de meci:

Messi mănâncă fructe precum banana, mango, măr sau altele. Acestea alimentează corpul cu fibre, având în același timp un conținut scăzut de zahăr.

Cristiano Ronaldo

Atacantul Real Madrid nu face compromisuri cu dieta sa. Ronaldo pune accentul pe sucurile proaspăt stoarse din ananas, măr, pere și altele. Nu se împiedică de lucrurile dulci și le înlocuiește calm cu fructe.

Nu-i plac alimentele grase și își respectă cu strictețe dieta fără a bea alcool. Pentru portughezi, dieta este importantă, deoarece nu face un interval mai lung între mese de 2-4 ore. Mănâncă porții mici, respectând strict caloriile precalculate. Ceea ce contează pentru Cristiano este ceea ce mănâncă pe tot parcursul zilei. Aderarea la o dietă sănătoasă duce la un metabolism rapid și la un corp puternic.

Trei lucruri sunt importante pentru bunul fizic al câștigătorului Balului de Aur: antrenament, o dietă sănătoasă și odihnă. Pentru Ronaldo, 8 ore de somn sunt obligatorii.


Plan de masă pentru campioni:

Făină de ovăz sau ouă, care sunt o sursă de carbohidrați și proteine.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele și fructele, furnizează organismului cantitatea necesară de vitamine, combinate cu paste și pui, care alimentează organismul cu proteine.

Include fructe, pui, fasole, orez și multe altele. Cina este bogată în fibre, proteine ​​și vitamine. Desigur, trebuie luat mai devreme, nu doar înainte de culcare.