Există diverse stiluri moderne de yoga și Putere yoga, numit și power yoga, este unul dintre ei. Este unul dintre noile stiluri, care este o versiune occidentală mai energică a yoga Ashtanga indiană. Cuvântul „putere” descrie tocmai această intensitate mai mare a practicilor.

sports

Cum diferă Power Yoga de alte stiluri de yoga?

Principala caracteristică distinctivă a Power yoga este că nu are o secvență exactă de asanas. Spre deosebire, de exemplu, de sisteme precum Ashtanga yoga, acest tip de yoga funcționează cu asane selectate aleatoriu, care vizează o mai mare libertate și varietate de practici de yoga. Această abatere de la yoga tradițională este tipică practicilor occidentale și este legată de accentul pus pe forma fizică.

O altă trăsătură caracteristică a Power yoga este concentrarea pe forță și rezistență. Cu aceasta, fiecare poză poate fi repetată de mai multe ori, iar poza selectată necesită o pregătire fizică semnificativă. Acest tip de yoga, în special pentru cei mai avansați, necesită calități fizice excepționale, cum ar fi putere, rezistență, coordonare, echilibru. Acest lucru îl face potrivit pentru persoanele de tip mai atletic care doresc să găsească o alternativă mai puternică și mai dinamică la yoga, apropiindu-l de gimnastică și Pilates. În multe cazuri, Power Yoga este promovat ca yoga de slăbit sau yoga de forță.

Trăsături caracteristice ale Power yoga

  • Folosește o execuție mai dinamică și mai puternică a ipostazelor
  • Accentuează autodisciplina și regulile stricte
  • Se practică într-o cameră încălzită

Deși Power Yoga se bazează pe Ashtanga Yoga, include și elemente din Bikram Yoga și Iyengar Yoga.

Cui sunt cursurile Power Yoga?

  • Power yoga este extrem de potrivit pentru persoanele fizice și sportivi.
  • Consultați un instructor de yoga dacă suferiți de o problemă de sănătate sau nu sunteți într-o formă fizică bună.
  • Utilizați îmbrăcăminte adecvată (cu țesături „respirabile” și largi) în timpul practicii de yoga pentru a preveni supraîncălzirea.
  • Datorită naturii puternice a acestui tip de yoga, nu este recomandată femeilor însărcinate. În cazurile în care sunt practicate de ei, este bine să o faceți după consultarea unui medic.
  • Datorită activității fizice crescute și a temperaturii ridicate, Power yoga nu este recomandat persoanelor cu boli cardiovasculare, respiratorii și cronice severe.

Beneficiile practicilor Power Yoga