Când vorbim despre un prânz slab pentru a le oferi copiilor noștri, nu înseamnă că trebuie să vă faceți copiii vegetarieni. Proteinele sunt importante, în special pentru adolescenți. Cu toate acestea, majoritatea medicilor pediatri și nutriționiștii pentru copii sunt de părere că o dată pe săptămână este bine ca copiii să postească complet.

copii

Și pentru a nu vă întreba ce fel de prânz slab și cum să îl pregătiți pentru copilul dvs., aici vă oferim câteva sfaturi adaptate nevoilor corpului copilului, pentru un prânz nutritiv cu supă, salată și fel principal

Există multe opțiuni aici, dar este obligatoriu să subliniți supele de legume limpezi, care nu sunt amestecate. Dacă copiii sunt mici, tăiați legumele în bucăți mai mici și sfărâmați-le pentru bebeluși. Aveți grijă la sare și nu adăugați niciodată piper negru sau alte condimente picante. Amestecurile gata, cum ar fi piquant, vegeta etc. sunt absolut interzise. Folosiți mărar și pătrunjel proaspăt pentru condimente. Pentru copiii mai mari puteți oferi și leguminoase.

Absolut toate legumele cu care este obișnuit stomacul copilului dumneavoastră pot fi folosite. Singurul lucru de știut este că salatele, deși foarte utile, pot conține mulți nitrați. Cumpărați-le întotdeauna din surse de încredere și, dacă este posibil, utilizați doar cele de casă. Trebuie să știți că primăvara este bine să subliniați legumele cu frunze, pentru că atunci vine vorba de carența de fier. În plus, deși este adevărat că legumele tocate fin își pierd o mare parte din substanțele nutritive valoroase, trebuie totuși să luați în considerare capacitatea de mestecat a copilului dumneavoastră.

Felul principal

Din nou, este bine să subliniem legumele de sezon. Puteți pregăti cu ușurință pentru copilul dvs. o caserolă slabă, dovlecei coapte serviți cu iaurt, ardei umpluți cu brânză, tocană de mazăre sau fasole verde, terci de urzică și orice altceva vă puteți gândi. Nu uitați însă - folosiți produse de casă și oferiți feluri de mâncare care se potrivesc vârstei copilului dumneavoastră. De asemenea, nu utilizați condimente picante sau condimente mixte pe care nu știți ce conțin.