micul

Există alimente care contribuie la figura noastră într-un mod neașteptat, cum ar fi gemul de mic dejun, care poate promova pierderea în greutate, relatează BGNES.

Este greu de crezut, dar dacă luăm micul dejun cu o bucată de ciocolată, o gogoșară, o bucată de plăcintă sau chiar o prăjitură, vom slăbi. Cel puțin asta spun oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv. Potrivit acestora, micul dejun cu alimente bogate în carbohidrați și proteine ​​duce la pierderea în greutate decât dacă mâncăm micul dejun cu fibre cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr. În plus, persoanele care includ gem în micul dejun au mai puțină poftă de mâncare în timpul zilei. În același timp, au suficient timp pentru a arde calorii, astfel încât să nu le afecteze silueta.

La sfârșitul unui studiu de opt luni, participanții la primul grup, care au inclus ciocolată în prima masă a zilei, au pierdut 20 de kilograme. În comparație, participanții la al doilea grup, care au urmat o dietă fără zahăr, au slăbit doar 5,5 kilograme. Făină de ovăz cu nuci sau alte nuci este o alternativă bună la ciocolată, deoarece nucile sunt mai greu de digerat și rămân mai mult în stomac. Acest lucru oferă o senzație de sațietate mai târziu în timpul zilei.

Un alt studiu arată că persoanele care beau un pahar și jumătate de lapte pe zi pierd în greutate de două ori mai mult decât cei care beau doar o jumătate de pahar. Faptul este că laptele are un nivel ridicat de vitamina D, care este, de asemenea, asociat cu pierderea în greutate. Cercetătorii din Copenhaga au descoperit că 100 de grame de ciocolată neagră pe zi ne reduc pofta de mâncare sărată și grasă cu 15%.