Produse:

Categorii:

  • Aditivi alimentari
  • Produs pre-antrenament
  • Alimente
  • Promoții
  • Izotonică-restaurativă
  • Baza plantei
  • Energetic pentru rezistență
  • Liber de la
  • L-carnitină
  • Pierderea în greutate și arderea grăsimilor
  • Proteine
  • Câştigător
  • Aminoacizi
  • Amplificatoare de azot - pompare
  • Stimulatoare de aluat
  • Arzătoare de grăsimi și l-carnitine
  • Vitamine, minerale și enzime
  • Produse creatina
  • Glutamina
  • Deserturi și băuturi proteice
  • Produse pe bază de plante
  • Shakers
  • Oase, articulații, cartilaj
  • Hormonul de creștere - activatori
  • Echipament de fitness
  • Bande de alergat
  • Ergometre pentru biciclete
  • Umerele de apelare
  • Vibroplatforme
  • Biciclete
  • Simulatoare de canotaj
  • Eliptice
  • Aparate combinate
  • Canapele și bănci
  • Masaj canapele și uleiuri
  • Unelte electrice profesionale cu greutăți și mașini libere
  • Aparate reciclate și second-hand
  • Trepte și scări
  • Echipamente de fitness casnice și semi-profesionale
  • Echipamente de wellness și pilates
  • Accesorii de fitness, greutăți, pârghii, gantere
  • Îmbrăcăminte de fitness
  • Promo
  • Produse cosmetice
  • Podele
  • Vopsele pentru culturisti
  • Articole de înot
  • Gantere și pudovki
  • Discuri/pârghii și mânere
  • Accesorii sport și fitness
  • Mănuși și curele
  • Accesorii ortopedice
  • Cronometre
  • Articole de box
  • Articole de baschet
  • Literatură sportivă
  • Produse BIO
  • Echipament de fitness
  • Alții
  • Glisor
  • Glisor

Produse:

Mărci:

  • TOATE EFX-urile americane
  • UN AMESTEC
  • Adidas
  • Nutriție Allmax
  • SAM MARE
  • BIO FIT
  • BIOTECH SUA
  • BIO King
  • BLS
  • BPI SPORTS
  • BSN
  • SAC BULGAR
  • PULBURI ÎN BULK
  • Fii sănătos
  • Blackroll
  • Corp solid
  • Atacul corpului
  • Bowflex
  • CELLUCOR
  • CYTOSPORT
  • Laboratoare controlate
  • DS
  • Dejia Sport
  • Haine promotionale
  • Sport condus
  • Alții
  • Dimatizează
  • Freemotion epic
  • Everbuild
  • Everlast
  • FA Nutrition
  • Şoim
  • Fit Motion
  • Fit Spo
  • Potriviți-o pe domnișoară
  • Fitco
  • Forța Fuull
  • GO NUTRITION
  • Nutriție Gaspari
  • Gymstick
  • Laboratoare Haya
  • IMPULS
  • ISS
  • Sala de fier
  • JK Nutrition
  • Kevin Levrone
  • NUTRIȚIA LECHEEK
  • Puterea legală
  • Leguano
  • MGD
  • RMN
  • MSD
  • Mad Max
  • Medi Grun
  • Mex
  • Multiputer
  • MuscleMeds
  • MuscleTech
  • Musclepharm
  • NATROL
  • Nautilus
  • Nike
  • Acum Foods
  • Nutrend
  • Nutrex
  • Nutrytec
  • OLIMP
  • OMA
  • Nutriție optimă
  • Doctorat
  • NUTRIȚIE PURĂ
  • Formular Pro
  • Proteus
  • QNT
  • Quest Nutrition
  • RAAB
  • Reebok
  • Ronnie Coleman
  • Rover
  • SEG
  • SOLGAR
  • SPIRIT
  • San
  • Schwinn
  • Scitec
  • Militar Scitec
  • Scivation
  • Silver Nutrition
  • Sport Top Iviva
  • Stacker 2
  • Superior
  • Sveltus
  • Syntrax
  • Tigru
  • Trandy Sport
  • ANIMAL UNIVERSAL
  • USP Labs
  • Nutriție finală
  • universal
  • Vectra
  • Vitaslim
  • Apă pentru sănătate
  • Weider
  • Xenios SUA
  • Xeno
  • Z-Concept Nutrition

Presă abdominală la nivel profesional!

presă

Chris Cormier - „După ce am devenit campion american în 1993 și m-am trezit pe scena profesională dintre Dorian Yates, Sean Ray, Flex Wheeler și mulți alți tipi, mi-am dat seama că trebuie să fac tot posibilul și am început pregătirea serioasă pentru partea medie a corpului tău. Iată programele mele de instruire:

Am antrenat mușchii abdominali de trei ori pe săptămână cu un program bimodal format din două antrenamente diferite, pe care le-am schimbat pentru a preveni „adormirea” mușchiului după un lung program monoton.

În centrul antrenamentului meu sunt apăsări abdominale extinse în multe serii și repetări. Fac fiecare exercițiu într-un ritm moderat - nici lent, nici rapid. Din punct de vedere anatomic, scopul apăsării abdominale și rezultatul muncii acestui grup muscular este de a scurta distanța dintre stern și pelvis. Diferite moduri de pliere antrenează diferite părți ale mușchiului. În timpul spectacolului, mențineți capul perpendicular pe trunchi, nu atingeți niciodată bărbia de piept. Nu ignora chat-ul negativ al exercițiului, fă-l și cu atenție. Dresez principalele grupe musculare dimineața, iar după-amiaza las antrenamentele musculare abdominale, gambei și cardio. S-ar putea să vi se pară amuzant, dar antrenez mușchii abdominali înainte de vițel, deoarece într-unul dintre programe folosesc o mașină specială pentru presele abdominale și dacă nu pompez ferm vițeii nu mă pot încadra în mașină.

Astfel programul meu începe cu 5 seturi de 25 de repetări ale aparatului în cauză. Deși lucrez cu o mașină, executarea atentă a exercițiului este obligatorie, deoarece și aici este posibil să se transfere tensiunea într-o altă parte a mușchiului.

Următorul meu exercițiu este apăsarea abdominală pe un scripete - 5 seturi de 50 de repetări. Execut din nou strict din nou - apuc frânghia de după gât, coatele îndreptate în jos și înainte, îmi îndoi pieptul spre coapse.

Ultimul exercițiu este următorul: stau pe marginea unei bănci, îmi adun genunchii și îmi îndoi corpul pentru a scurta mușchii abdominali. Îmi desfac picioarele și îmi îndoiesc din nou genunchii spre piept. 5 seturi de 15 repetări.

Încep cu presele abdominale obișnuite - 5 seturi de 15 repetări.

Al doilea exercițiu este răsucirea cu o pârghie. Stau pe bancă ținând maneta pe umeri, după gât. Întorc nu mai mult de 30 de grade, pentru că altfel risc să deteriorez coloana vertebrală în regiunea lombară. Nu iau în calcul repetările, fac câte repetări pot.

Ultimul exercițiu este îndoirea din nou a genunchilor ca în programul 1.

Am realizat minuni cu aceste două programe. Mușchii săi abdominali pot spune în siguranță că a fost unul dintre cei mai buni după profesioniști.

Nu ignorați acest grup muscular, nu credeți că este cel mai ușor. Diferite exerciții lucrează diferite părți ale mușchiului, dar pentru formarea completă este necesar să se dezvolte fiecare dintre cele patru părți ale mușchilor abdominali.