dintre

1. Făină de ovăz

Făina de ovăz conține cantități mari de fibre. Un mic castron dimineața, amestecat cu fructe după gust, reduce semnificativ riscul de diabet și infarct.

2. spanac

Vrei să trăiești până la o vârstă matură, sănătos, fără a avea un infarct sau un accident vascular cerebral? Mănâncă spanac. Are proprietăți anti-colesterol și antiaterosclerotice, mult calciu și alte ingrediente utile care mențin sănătatea puternică.

3. Somon

Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai utile, somonul este și unul dintre cele mai delicioase alimente. Conține acizi grași omega-3 și omega-6, care au proprietăți antihiperlipidemice. În plus, conferă pielii mai multă elasticitate și netezime.

4. Ulei de măsline

Uleiul de măsline nu numai că scade colesterolul, ci scade colesterolul rău și crește colesterolul bun. Uleiul de măsline este disponibil pe scară largă - un alt motiv bun pentru a ne schimba meniul în bine prin înlocuirea uleiului și a untului cu o alternativă mai sănătoasă și mai gustoasă.

5. Nuci de soia

Soia decojită previne bolile cardiovasculare. Unele femei chiar consideră că sunt utile împotriva bufeurilor. Deși acest lucru nu a fost încă dovedit, nu există contraindicații pentru încercare. Cel puțin, efectele lor cardiovasculare sunt sigure și semnificative clinic.

6. Broccoli

Dacă se poate spune că majoritatea alimentelor sănătoase au un efect sau altul și previn una sau alta boală, broccoli este probabil cea mai apropiată plantă de panaceu pe care ne-o poate oferi medicina din plante. Previne o întreagă constelație de boli, dintre care cele mai izbitoare sunt osteoporoza, ateroscleroza și hipertensiunea. Dacă îl pregătim cu puțin ulei de măsline și nuci de soia, putem spune cu încredere că am creat un superaliment.

7. Avocado

Ceea ce este puțin cunoscut este că avocado protejează împotriva degenerescenței maculare, ceea ce este mai bine cunoscut este că protejează împotriva bolilor de inimă.