adecvate

Prese abdominale adecvate.

Ayurveda: nutriție și înțelepciune din est

Sfaturi practice pentru o alimentație sănătoasă

Dieta de 90 de zile - principiu, meniu, rezultate și aplicare

Formarea unui abdomen strâns și sculptarea unui pres abdominal este unul dintre cele mai comune obiective de fitness în rândul sportivilor. Și, în ciuda credinței comune că presele abdominale sunt singurul exercițiu eficient, de fapt, mai sunt zeci. Indiferent dacă vizați un abdomen în relief sau doriți să vă accentuați talia, mușchii abdominali sunt extrem de importanți pentru vedere și sănătate.

Datorită locației lor, ele conectează corpul superior și inferior. Tonul lor determină cât de verticală va fi poziția, dacă vom experimenta dureri de spate sau vom primi febră musculară din cel mai mic efort. De asemenea, din nou datorită locației sale, mușchii abdominali sunt implicați în absolut fiecare antrenament. Chiar dacă nu se fac exerciții special pentru ei, cum ar fi canotajul renegat, genuflexiunile, flotările, totul necesită sprijin stabilizator de la acestea.

Și dacă totuși doriți să arătați atractiv și căutați echipamentul abdominal potrivit, consultați informațiile de mai jos.

Bancă pentru prese abdominale

Este o bancă cu înclinație variabilă, care are la un capăt un dispozitiv pentru antrenarea mușchilor lombari și a spatelui. Înclinarea crește nivelul de dificultate în timpul efectuării preselor abdominale și este o alegere potrivită pentru începătorii care vor avea nevoie de o încărcare suplimentară în timp.

Stație de recrutare și presă

Dispozitiv de fitness foarte practic care permite o varietate de exerciții - apăsări abdominale, tracțiuni, găleți. Dispozitivul este o structură metalică solidă cu pârghii situate la diferite înălțimi. Presele abdominale se efectuează în poziție verticală, cu picioarele îndoite cu ajutorul mușchilor abdominali. Pentru o dificultate suplimentară, se pot adăuga greutăți la picioare sau se pot face mai multe repetări.

Dispozitiv specializat pentru presa abdominala

Există o varietate de modele de acest tip, dar ceea ce au în comun este că folosesc forța mușchilor abdominali pentru a efectua o anumită mișcare - plierea, întoarcerea etc. Aparatele de obicei au mânere confortabile și o construcție pliabilă, astfel încât să nu ocupe spațiu inutil atunci când nu sunt utilizate.

Indiferent exact pe ce model de dispozitiv de presare abdominală vă veți concentra, este important ca mișcările să fie efectuate conștient și controlate. Dacă intenționați să vă echipați casa cu un astfel de dispozitiv, dar nu sunteți sigur pe care să îl alegeți, vă recomandăm să vă gândiți la cele mai frecvente exerciții din sala de sport și să căutați un dispozitiv combinat pe care să le puteți face acasă.