Președintele german este epuizat. Cu doar 30 de ani în urmă, colegul său Heinrich Lubke le-a scris propriile felicitări compatrioților săi, care au împlinit 100 de ani.

toate acestea

Era vorba de aproximativ 200 de persoane pe an. Astăzi, Horst Koehler nu poate petrece atât de mult timp felicitând - există de 30 de ori mai mulți centenari în Germania. Anul trecut, 5.914 germani au împlinit o vârstă demnă! Tendința este ca aceștia să crească, pe măsură ce vin oamenii născuți în anii bogați ai copiilor 1950-1960.

Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu cea de-a suta aniversare, pe care o atârnă deasupra. Acest lucru se datorează în principal unui stil de viață bun, oamenii de știință sunt convinși. Oamenii născuți în anii 1950 și nu numai nu au văzut războaie sau au murit de foame. De aceea se așteaptă ca majoritatea dintre ei să trăiască până la o vârstă matură.

Cu toate acestea, cel mai sigur mod de a deveni centenar este alegerea părinților potriviți.

Genele sunt vinovatul №1 pentru viața lungă. Dacă doriți ca copiii dvs. să aibă 100 de ani și sigur să aibă 120 de ani, cel mai bine este să vă mutați în Sardinia (Italia), Nova Scoția (Canada) sau Okinawa (Japonia) chiar acum, oricare dintre familiile locale. Acestea sunt cele trei oaze mondiale de longevitate.

Oamenii de știință au studiat mult timp oamenii născuți în aceste locuri pentru a afla de ce se trag din fântâna tinereții veșnice. În Sardinia, există de două ori mai mulți oameni peste primii 100 decât în ​​orice altă parte a Europei. Același lucru este valabil și pentru canadienii din Nova Scoția. Okinawa are cel mai mare număr de centenari din lume - 600 de oameni dintr-un total de 1,3 milioane conduc secolul al doilea.

Japonezii își datorează o mare parte din longevitate așa-numitei diete Okinawa. Principiul principal din acesta este malnutriția. Centenarii de acolo nu beau alcool, nu fumează, fac gimnastică și mănâncă mai ales orez, soia și pește. Toate acestea le prelungesc viața și câștigă cel puțin 8 ani mai mult decât americanii și europenii care înghesuie burgeri și chipsuri în fața televizorului. Dar nu contează doar mâncarea. Acest lucru este dovedit de bătrânii din Sardinia și Nova Scoția. Majoritatea dau peste un pahar sau două de vin sau whisky. Printre cei de lungă durată există fumători. Așadar, singurul răspuns la misterul de ce trăiesc exact la o vârstă decentă se află în gene.

Cel mai interesant caz este în Sardinia. Acolo, o mutație genică este cauza roiului de centenari.

Oamenii de știință de la Universitatea din Sassari colectează de ani de zile probe de sânge de la oameni din zonă. Au dat peste explicația pentru viața lungă din provincia Nuoro. Aceasta este una dintre cele mai slab populate regiuni din Europa. De-a lungul secolelor, familiile care trăiesc în această provincie au devenit strâns legate prin căsătorie. Ca urmare, a apărut un defect genetic, care a devenit un efect.

Cromozomului X uman din Nuoro îi lipsește o enzimă numită glucoză-6-fosfat dehidrogenază. Rezultatul acestui defect poate fi anemia, dar și rezistența parțială la malarie, de exemplu.

În Sardinia, oamenii de știință observă ceea ce ei numesc „Polimorfism echilibrat”. Dezavantajele cauzate de o anumită mutație genetică sunt compensate de unele avantaje - în acest caz longevitatea.

Acest lucru arată clar nu numai de ce există atât de mulți centenari în Sardinia, ci și de ce predomină bărbații. În alte părți ale lumii, femeile care ajung la bătrânețe sunt de două ori mai multe decât bărbații, în timp ce în această regiune este adevărat opusul.

Din păcate, acest polimorfism va dispărea în câteva generații, spun oamenii de știință. Deci, dacă doriți să vă asigurați moștenitori pe termen lung, ar trebui să vă căsătoriți imediat în Sardinia.

Cu toate acestea, nu numai mutația genei sarde este cea care duce la longevitate. Oamenii de știință din Germania studiază și sângele centenarilor. Universitatea din Kiel, care studiază adulții din Schleswig-Holstein, este specializată în acest sens. Au descoperit un alt defect genetic care poate duce la longevitate. Acesta este așa-numitul Foxo3A. Aceasta face parte din ADN-ul în care apar o serie de mutații genetice similare, denumită cutia furcii. Această mutație provoacă creșteri pe cap care arată ca o furculiță - de unde și numele. Un astfel de defect genetic a fost găsit la 36% dintre centenarii din Germania. Totuși, 28% dintre muritorii obișnuiți o au. Acest lucru înseamnă că nu este doar o chestiune de gene, ci și o chestiune de modul în care le tratăm. Cu toate acestea, întrebarea nu este doar să trăiești până la 100-120, ci și să petreci mai bine de un secol în sănătate.

De aceea cele mai interesante sunt studiile centenarilor din Japonia. Secretul lor pentru o viață lungă în stare bună de sănătate se numește „hara hachi bu”. Tradus, este ceva de genul „a lua 8 din 10”, adică să nu-ți mănânci toată porția. Este perfect normal ca ei să devină ușor flămânzi de la masă. Foamea moderată reînnoiește celulele, spun japonezii.

În cele din urmă, nu este vorba despre cum să fii 100, ci despre cum să fii 100 și să te simți bine. Oamenii de știință suedezi au identificat trei factori principali care vă permit să experimentați o bătrânețe profundă cu o bună sănătate fizică și mentală: cât și ce mâncați, unde locuiți și la ce stres sau traume sunteți supus. Ei dovedesc, de asemenea, că genele pot juca un rol rol, dar modul de viață determină dacă le permitem să ne îmbătrânească sau să nu reușească acest dar al lui Dumnezeu. Suedezii au observat cupluri cu gene similare, dar cu un stil de viață complet diferit. Chiar și gemenii separați după naștere au atins de obicei o limită de vârstă complet diferită în ciuda genelor lor identice. 20-30% este contribuția genelor la longevitate - restul este disciplină.

„Puteți avea gene Mercedes-Benz, dar dacă nu schimbați niciodată uleiul, nu veți câștiga atât de mulți bani cu cât va rezista un Ford Escort bine întreținut”, a declarat expertul american Bradley Wilcox pentru revistă. . " Cei care au gene bune în acest sens și care duc un stil de viață adecvat trăiesc cel mai mult. Potrivit acestuia, cu o alimentație adecvată, oricine poate câștiga cel puțin încă 25 de ani după ce a ajuns la 60 de ani.

Oamenii de știință de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA și colegii lor din Ministerul Sănătății din Japonia au studiat longevitatea Okinawa din 1976. Ceea ce descriu ei a devenit la fel de popular în lume ca dieta din Okinawan. Okinawanii adulți fac exerciții regulate și își mențin activitatea mentală cu o varietate de sarcini și jocuri. Dieta lor este săracă în grăsimi și sare și bogată în fructe și legume. Okinawanii consumă, de asemenea, mai multe boabe de soia decât orice altă populație de pe planetă. Ei consumă aproximativ 60-120 de grame de soia pe zi, în timp ce japonezii din restul țării mănâncă 30-50 de grame, chinezii în medie 10 grame, iar americanii - 0. Soia este bogată în antioxidanți, care sunt asociați cu incidență scăzută a cancerului în rândul oamenilor care consumă acest produs.

Dar secretul nu este doar ceea ce mănâncă Okinawanii, ci cât.

Am menționat deja principiul de bază al hara hachi bu. Consumând doar 80% din porție, consumă de facto în medie aproximativ 1.800 de calorii pe zi. Americanii și europenii sunt saturați cu 2500. Experimentele pe animale au arătat că chiar și o simplă restricție a alimentelor duce la o prelungire semnificativă a vieții.

Alimentele sunt, de asemenea, considerate unul dintre principalele motive pentru incidența scăzută a Alzheimerului în rândul locuitorilor din Okinawa. Conține multă vitamină E, care este utilă pentru activitatea creierului.

Nu în ultimul rând, contactele familiale și sociale bune sunt un factor important pentru longevitate într-o stare bună de sănătate. Okinawanii au grijă unul de celălalt - de familie, dar și vecinii mențin un contact strâns. Tinerii sunt susținuți, bătrânii sunt respectați. Femeile mai în vârstă de pe insulă, de exemplu, sunt considerate păzitoare ale mormintelor familiale. Ei întrețin altarele familiei și organizează sărbătorile pentru a sărbători strămoșii. Acest lucru le conferă un loc înalt în societate. Studiile arată că Okinawanii sunt mult mai fericiți cu viața lor decât colegii lor din Europa și America, unde depresia și sinuciderea sunt cele mai victime în rândul persoanelor în vârstă.

Situația este similară în Sardinia. Acolo, legăturile de familie sunt strânse în limba italiană, vârstnicii nu sunt lăsați singuri, ci sunt membri ai societății foarte respectați. În Sardinia, se observă următorul fenomen - copiii de 100 de ani sunt mult mai fericiți cu viața lor decât cei de 60 de ani. Oamenii de știință locali au studiat, de asemenea, caracterele centenarilor pentru a determina ce calități sunt necesare pentru longevitate. S-a dovedit că persoanele cu trei figuri în zilele de naștere sunt în mare parte personalități dominante. Aceștia sunt oameni care știu ce vor și o realizează. Mulți centenari pot fi, de asemenea, caracterizați de o anumită suspiciune. Ei nu acceptă nicio informație și nu se copleșesc cu mai multe cunoștințe decât este necesar. Dar, pe de altă parte, nu se tem de probleme, pun întrebări și se gândesc la lucrurile care îi interesează. Centenarii sunt mai degrabă practici, idealiștii nu îmbătrânesc.

Înregistratoarele de vârstă sunt, de obicei, calmi și nu prea se tem de viață și de necazurile pe care le aduce. În câteva cuvinte - oamenii cu viață lungă sunt indivizi puternici care știu să arate flexibilitate.

Un alt factor care unește persoanele care au trecut bariera de 100 de ani este starea lor fizică relativ bună. Potrivit oamenilor de știință, exercițiile fizice și mișcarea sunt deosebit de importante pentru sănătatea mintală. Prin mișcare, mai mult sânge este pompat la creier și oxigen este furnizat. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire. Majoritatea centenarilor au de obicei propria lor grădină. Ei își plantează propriile legume și acest lucru oferă nu numai mâncare utilă și gustoasă, ci și mișcare și satisfacție față de ceea ce a fost făcut.

Cele mai recente statistici demografice din Japonia arată, de asemenea, cât de important este stilul de viață pentru longevitate. Tinerii japonezi se îndreaptă spre modul de viață occidental și acest lucru este literalmente scurt. În urmă cu aproximativ 10 ani, viața japonezilor a început să fie scurtată, chiar și pe insula Okinawa. Oamenii de știință locali se așteaptă ca în viitor limita superioară de vârstă să fie treptat egală cu cea din Europa și Statele Unite. (24 de ore)

DIETA OKINAVA

Oamenii din Okinawa se confruntă cu antichități profunde în masă. Femeile de acolo ajung la 86 fără probleme, iar bărbații 78 de ani. Acesta este un fel de înregistrare pe planetă. Insula găzduiește cei mai centenari din lume. Motivul principal constă în dieta slabă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că localnicii își înfometează toată viața, dar pe lângă aceasta prelungesc tortura la nesfârșit. Secretul dietei lor este că înlocuiesc cantitatea cu calitatea.

Iată regulile de bază ale dietei din Okinawa.

lFără restricții - apă, ceai, castraveți, salată verde, dovlecei, portocale, piersici, alge marine, mere, iaurt natural degresat

Nu exagera - banane, cartofi, pește alb, orez, tăiței și paste, păsări de curte, nuci

l în cantități mici - pește gras, pâine, carne slabă, fructe uscate, pizza, înghețată

Rar - biscuiți, nuci, ciocolată, unt, ulei

Avantajul acestei diete cu conținut scăzut de calorii este că absoarbe substanțe mai puțin dăunătoare, ceea ce duce și la întinerirea organismului. Este important să împărțiți mâncarea în porții mici și să vă ridicați de la masă înainte de a vă sătura

Secretul - mâncare proaspătă de casă

La 1 septembrie, pompierul Asenovgrad Bai Vasil a împlinit un secol. Timp de 18 ani a stins elementele din zonă, și-a încercat mâna ca șofer, dar și-a pus din nou casca. Nu există boli, dar el se mișcă cu un baston, pentru că acum mai bine de 50 de ani un trunchi de pin a aterizat pe piciorul drept.

Bunicul Vasil locuiește cu fiul său cel mare (68 de ani), care este singur.

"Nu am fumat niciodată țigări. Dacă sorb 20 de grame de coniac, poate doar după 10-15 zile - nu bea. Nu-mi plac firimiturile, așa suntem noi întreaga familie. Pot să gătesc tot felul de slabă oale, sunt un maestru mai mare în bucătărie decât o femeie ”, se laudă centenarul, care a rămas văduv în 1972.

Atanas Zhelev din Stara Zagora, cu un an mai în vârstă decât el, își primește pensia de 40 de ani.

În tinerețe a căzut de pe o scară înaltă, și-a crăpat craniul și a fost tratat mult timp. Bunicul Atanas este complet orb de 25 de ani, dar îi place viața.

"El mănâncă tot ceea ce face familia. Ei bine, încerc să-i ofer alimente mai puternice - cum ar fi vitaminele și mierea, dar nimic în special. Socrul meu este abstinent, dar nu refuză o gură de alcool ocazional, ”explică nora Todorka.

Dena Guberkova, în vârstă de 105 ani, din satul Ștefan Stambolovo din Tarnovo citește încă fără ochelari. Până anul trecut a săpat singură grădina. Cu toate acestea, capra a lovit-o și i-a rupt piciorul.

Secretul longevității sale constă în faptul că în viața ei nu a mâncat o oală sau o cutie învechită. Ai băut vinza de casă și ai luat întotdeauna cina cu iaurt acru de casă.

În stare de sănătate excelentă, Maria Kabadzhova, în vârstă de 102 ani, din satul Sborishte din Tvarditsa, a pregătit o piatră funerară timp de 20 de ani.

„A muncit din greu în cooperativa rurală, dar nu era bolnavă, nu s-a plâns de nimic, acum câțiva ani și-a reparat singură casa și a schimbat țiglele” - a spus primarul Zlatev.

Velika Sabeva, în vârstă de 107 ani, din Varna, locuiește cu fiica ei de 80 de ani Niviana la etajul 4 al unui bloc din cartierul Vladislavovo.

Mama mănâncă foarte puțin, ca un pisoi. O hrănesc de 4 ori pe zi, dar mai puțin din toate. Dimineața a băut o cafea decofeinizată și a mâncat un ou. La prânz mănâncă fasole și salam. Pentru seară voi pregăti supă de pui și cartofi fierți. Voi face o murătură fierbinte. Iubește acru. Nu a băut alcool de la 40 de ani. După-amiaza trebuie să doarmă până la ora 4 și să ia micul dejun - struguri, smochine, piersici ”, a spus fiica Niviana, în vârstă de 80 de ani.

Velika, în vârstă de 107 ani, se ridică, se plimbă prin apartament, dar nu coboară la etaj. Până nu demult, urmărea telenovele, însă situațiile erau prea dinamice și îi era greu să urmărească evenimentele din filme.

Potrivit fiicei, longevitatea mamei sale se datorează genei. Cele două surori ale ei au ajuns, de asemenea, la aproape 100 de ani.

Tsana Petrova din satul Popovtsi din Gabrovo are 101 ani și urmează o dietă strictă.

Dimineața bea ceai de tei cu lămâie, mănâncă o felie de unt, brânză galbenă și măsline. De asemenea, trebuie să ia o pastilă analginică - nu a luat alte medicamente în viața ei.

La prânz mănâncă un fel de mâncare gătit de fiica ei, după-amiaza mănâncă micul dejun cu o felie de pateu sau unt. Cina ei este mai descărcată. Până acum câțiva ani, își putea permite o rachiu mică sau un pahar de vin, dar acum bea doar ceaiuri din plante. Baba Tsana este un mare cunoscător al ierburilor. După ce s-a retras la timp, a început să le culeagă și să facă decocturi din ele - a vindecat mulți oameni de diferite boli. Și ea a băut poțiunile - poate că acesta este secretul longevității sale.

Eksena Tsenkova Antova, în vârstă de 100 de ani, din satul Vinishte din Montana, nu a funcționat deloc. A fost gospodină toată viața.

Preferă doar mâncarea de casă. În curtea casei există o grădină de legume. Baba Eksena locuiește cu fiul ei și mănâncă preparate delicioase de casă, lyutenitsa, mere, prune uscate, struguri. Își permite doar un pahar de vin cu limonadă. Spune că mănâncă totul fără maioneză și ketchup. Produsele din magazin nu sunt pe gustul ei.

Avocatul din Pleven, Ivan Iliev, intră în cel de-al 102-lea an de sănătate, fiind interesat în mod regulat de ziare.

Rețeta sa pentru longevitate este propria lui măsură în toate. Deși timp de 17 ani a fost consultant juridic al „Vinprom” - Pleven, nu a supradozat niciodată odată cu celebrele vinuri roșii, care cresc din abundență în butoaie. La masă preferă laptele, legumele și alimentele mai ușoare.

Își amintește că în tinerețe a mers 36 de kilometri până în satul natal Petarnitsa și înapoi în oraș.

S-a întâmplat când a trebuit să obțină un document notarial. Apoi nu a mai fost zbor spre sat și Iliev a preluat dealurile și văile. El a luat actul de la primăria Petarnik și a reușit întotdeauna să parcurgă traseul și să livreze inițialele oficialilor orașului înainte de sfârșitul programului de lucru. La o vârstă demnă, el este plin de viață și de energie și din cauza acestor călătorii accidental, spun rudele.

Bunica Spasa Ivanova, în vârstă de 105 ani, din Kaspichan nu a luat niciodată pastile.

Nu respectă o dietă specială, mănâncă ceea ce mănâncă familia. Singurele ei probleme de sănătate sunt auzul și vederea - poartă ochelari cu 14 dioptrii.

Gulbie Yumer, 102 ani, a primit o pensie de 46,5 ani

Gulbie Mahmoud Yumer a împlinit 102 ani în ianuarie și este pensionar de 46 de ani și 6 luni, a anunțat Universitatea de securitate socială din Razgrad. Femeia în vârstă s-a retras la 1 aprilie 1963 în conformitate cu planul de pensionare acum defunct pentru fermieri. Gulbie Yumer avea atunci 56 de ani.

El mănâncă în principal fructe și ouă. Evitați acru, gras și picant și nu exagerați cu carne. Bea apă curată.

Pensiunea centenarului din satul Sveshtari din Isperih este în prezent 163,53 BGN. De-a lungul anilor, femeia în vârstă a primit de două ori suplimente la suma lunară. Una este „alocația de văduvă” acordată în 1999 după moartea soțului ei, Selim, care a murit la vârsta de 68 de ani. Ea a primit suplimentul la 18 ani după moartea sa în 1981.

Suplimentul pentru persoanele cu vârsta peste 75 de ani a contribuit la pensia bunicii Gulbie cu doar 23 de stotinki.

În ciuda vârstei și a mizeriei în care trăiește, bunica Gulbie este în viață, se mișcă și are grijă de ea însăși. A născut 5 copii, dar trei dintre ei au murit înainte de vârsta de un an. Toată viața a muncit din greu pe câmp și nu și-a ales prea mult mâncarea.

Aytozliata Stoyan Kalkov a sărbătorit 103 ani la 10 august

Până în prezent, bunicul slab Stoyan Kalkov surprinde prin postura sa verticală și temperamentul său blând. Se pare că nu are mai mult de 80 de ani.

A absolvit al patrulea departament din satul său natal Vresovo, Aytosko.

Contrar noțiunii că laptele este baza longevității, bunicului Stoyan nu-i place și mănâncă rar lapte. Altfel, mănâncă cu pofta de mâncare tot ce i se aduce de la patronajul social de acasă, cu excepția faptului că de ani de zile a limitat carnea. "Am încercat totul. Am băut și am fumat rachiu timp de doi-trei ani la rând", spune bunicul Stoyan cu o amintire uimitoare a întâlnirilor și evenimentelor.

S-a retras ca cantoner în 1959 și acum/50 de ani/supraviețuiește cu o pensie simbolică. „Este bine că sunt copiii, nepoții și strănepoții, altfel nu vor fi suficienți doar pentru medicamente”, se plânge centenarul militant.

Până la vârsta de 80 de ani, aytozliya Stoyan Kalkov era angajată în agricultură. Până la vârsta de 90 de ani și câțiva, și-a plătit propriile facturi de energie electrică, apă și telefon.

Nu făcea sport, nici el nu era turist - asta era pentru „oameni aylak și chorbadjii”. Toată viața lui munca lui l-a susținut, a fost rar bolnav, pentru că „acesta este un hevezilak”.

În schimb, a mers zeci de kilometri pe zi pe căile ferate, cerându-și munca în canton. (24 de ore)