Ce fructe să subliniez?

diabetici

Fructoza este o formă de zahăr prezentă în fructe, dar are un efect negativ asupra persoanelor care suferă de diabet, precum și asupra persoanelor supraponderale. Dar dacă aveți diabet și mâncați fructele de sezon dulci și parfumate, nu vă faceți griji! Medicii îi încurajează pe diabetici să mănânce fructe specifice pentru a nu deranja echilibrul glicemiei. Care sunt cele mai potrivite fructe pentru diabetici?

Grapefruit roșu

Grapefruitul seamănă cu o vară portocalie sau dulce, dar dulceața sa este mult mai mică. Este mai saturat cu o notă acră și amară. Grapefruitul este cel mai sănătos fruct pentru diabetici. Este recomandat să consumați o jumătate de grapefruit pe zi, nu mai mult.

Boabe - afine, zmeură, mure, căpșuni

Toată lumea iubește fructele de pădure în toate soiurile lor. Alegeți-vă favoritele și asigurați-vă că furnizați antioxidanții necesari pentru ziua respectivă. În plus, fructele de pădure oferă fibrele necesare, o cantitate mică de carbohidrați și, în același timp - o cantitate imensă de vitamine. ¾ O cană cu fructe este suficientă pentru o zi.

Pepene galben, pepene verde

Pepenele verde și pepenele galben sunt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece sunt foarte bogate în vitaminele B și C, precum și în beta-caroten, potasiu și licopen. O bucată din aceste două fructe preferate de vară nu este doar o opțiune excelentă pentru răcirea la căldură, ci și pentru mâncarea în siguranță a desertului.

Cireșe

Cireșele au proprietăți antioxidante, conțin puțini carbohidrați și, prin urmare, au un indice glicemic scăzut. 12 cirese pe zi sunt suficiente.

Piersici

Mulți oameni nu-i plac din cauza cochiliei lor păroase, dar ignorând acest fapt, trebuie să recunoaștem cât de utili sunt! Sunt o sursă bună de vitamina A și C. Conținutul lor de carbohidrați este scăzut, în timp ce sunt bogate în potasiu și fibre necesare.

Mai multe despre acest subiect

Caise

De asemenea, sunt sărace în zahăr, bogate în fibre, vitamina A. Dieta diabeticilor nu ar trebui să includă mai mult de un cais pe zi.

Merele

Când te-ai săturat de un măr, nu-l coaja! Coaja de mere este bogată în antioxidanți, vitamina C și multe fibre!

kiwi

Kiwi este extrem de bogat în potasiu, fibre și vitamina C, deci este bine să îl includeți în dieta dumneavoastră. Conține cât de puțini carbohidrați este necesar pentru diabetici. Un kiwi este suficient pentru o zi.

Pere

Perele sunt un fruct foarte dulce, deci ar trebui consumate în cantități mici. Dar cantitatea mare de fibre și vitamine îl face un fruct foarte potrivit pentru diabetici, așa că nu-l ratați! Nu mâncați mai mult de o pere mică pe zi!