Stepper-ul și coarda de sărit ajută la strângerea fundului.

pentru

De asemenea, puteți face aceste exerciții acasă:

1. Puneți-vă în genunchi, cu picioarele ușor depărtate.
Întindeți brațele drepte, așezați-vă treptat pe tocuri, strângând mușchii bazinului și abdomenului.
Numărați până la 5, apoi reveniți la poziția de pornire.
Ține-ți spatele drept.
Efectuați de 10 ori.

2. Intinde-te pe burtă, capul pe mâini.
Ridicați picioarele drepte de 20 de ori fără a atinge solul.
Efectuați aceleași mișcări cu celălalt picior.
Repetați de 3 ori.

3. Intindeți-vă pe spate, așezați brațele la lungimea corpului, întindeți picioarele și îndoiți genunchii.
Ridicați bazinul în sus, apoi coborâți-l în jos.
Efectuați 20 de mișcări fără a atinge solul.
Repetați de 3 ori.

4. Puneți-vă în genunchi, mâinile pe podea.
Ridicați un picior, întins în spate, apoi pliați-l cu degetele îndreptate în sus.
Efectuați mișcările cu piciorul drept, apoi îndoiți piciorul de 10 ori și readuceți-l în poziția inițială.
Efectuați de 2 ori.

Desigur! Cu toate acestea, depinde și de ce grupe musculare veți sublinia.

Corpul ar trebui să fie antrenat armonios, nu așa cum fac unii oameni (în special, am văzut bărbați care pompează doar pentru partea superioară și uită fesele și vițeii și picioarele întregi), iar vederea nu este foarte plăcută după aceea

Desigur! Cu toate acestea, depinde și de ce grupe musculare veți sublinia.

Corpul ar trebui să fie antrenat armonios, nu așa cum fac unii oameni (în special, am văzut bărbați care pompează doar pentru partea superioară și uită fesele și vițeii și picioarele întregi), iar vederea nu este foarte plăcută după aceea

Pagina 1 din 3

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.