iaurt

O metodă atât de ușoară, plăcută și eficientă de slăbit nu a existat niciodată și este puțin probabil să se găsească alta. Auzind despre această nouă strategie în lupta împotriva excesului de greutate, s-ar putea să fii puțin sceptic. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest caz este să încercați. În orice caz, nu vă poate face rău, nu puteți câștiga decât!

Acum s-ar putea să vă aflați sub presiune cu privire la ce regim strict va trebui să vă pregătiți și când și dacă veți avea timp să îl supuneți. Și adevărul este mult mai plăcut.

Ce ar trebui să facem pentru a slăbi doar cu consumul de iaurt?

Reguli

Respectați-vă dieta timp de 7 zile. Iaurtul ar trebui să fie principalul produs pe care îl consumi. Consumați produse permise numai pentru anumite zile.

Începem din spate și nu este întâmplător. Este important să știți ce altceva puteți lua ca hrană. Începem dieta în fiecare zi pentru a vă face cât mai ușor posibil.

În prima, a doua și a treia zi vă puteți permite să alegeți între orez sau cartofi fierți. Desigur, nu exagera. În ceea ce privește băutura, este permis să beți un pahar de vin alb. Dar nu mai mult.

În a patra, a cincea și a șasea zi puteți adăuga pui pur, dar îndepărtați pielea. Sunt permise și legumele.

În ultima a șaptea zi, fructele sunt permise în combinație cu laptele, dar nu intenționăm să le consumăm împreună. Mai întâi una, apoi cealaltă. Evitați bananele și strugurii.

După ce am clarificat ce putem mânca în zilele săptămânii, acum este timpul să acordăm atenție produsului principal.

Meniu dietetic

Mic dejun:
Este bine să-ți începi diminețile cu o găleată de iaurt plin de grăsimi. Nu trebuie combinat cu niciun alt produs.

Gustare:
Între orele 10 și 12 este obișnuit să luați o mini-masă. Al tău poate fi semințe de dovleac crude sau migdale, care din nou trebuie să fie crude (50 de grame).

Masa de pranz:
O găleată de iaurt degresat. Nimic mai mult.

Gustare:
Salată de varză rasă și morcovi. Cu toate acestea, nu luați în considerare adăugarea de ulei. Gustul salatei trebuie să fie numai cu lămâie și piper negru.

Masa de seara:
O găleată cu iaurt întreg.

Vedeți, există 5 mese în meniul dvs., deci nu trebuie să vă faceți griji că vă este foame. Cu toate acestea, am dori să vă atragem atenția asupra câtorva lucruri importante de reținut:

  • Salatele și nucile sunt o parte esențială a dietei exprese - vă protejează corpul de constipație. Nu este bine să depășești doza zilnică de nuci consumate - conțin multe calorii
  • Este posibil să fi observat că alternarea degresării cu laptele integral - aceasta este o parte obligatorie a dietei. Vom explica de ce. Consumul doar de lapte degresat duce la pierderea grăsimilor dorite, dar și la pierderea masei musculare. Pe de altă parte, conținutul mare de grăsimi conține o mulțime de calorii, iar luarea singură a dietei va fi ineficientă.